Питание

Я бы еще добавила крабовую намазку в любимые : крабовые палочки , яйцо , сыр , майонез , чеснок , зелень и соль

И очень люблю с шпротами : яйцо, майонез , шпроты

Делитесь своими рецептами🤩

И буду делиться с вами рецептами всяких низкокалорийных вкусняшек, которые я готовила🙌🏻

И что отлично вписывается в бжу

Банановый тортик

100гр яиц (≈2 яйца)

200гр банан

200гр греческого йогурта теос 2%

15гр сахарозаменителя

120гр мягкого творога савушкин 0,1%

5гр сахарозаменителя

1. В блендере пробить банан. Добавить яйца и греческий йогурт. Все довести до однородной массы и выпекать в духовке 25-30мин при 180°

2. Пока выпекается корж, к мягкому творого добавить сах.зам и тщательно пермешать

...

ТАРТАЛЕТКИ С ВАРЕНОЙ СГУЩЕНКОЙ🥧

Очень быстрый, незаморочистый и вкусный десерт👌 Всё как я люблю😊

Песочные тарталетки- 30 шт

Сметана 20%- 250 гр

Яйца С1- 3 шт

Вареная сгущенка - 1.5 банки

Соль- 3 щепотки

Грецкий орех или шоколадные капли

Ставим разогреваться духовку на 180°С.

Смешиваем сметану, сгущенку, яйца, соль и погружным блендером доводим до однородности. Получается жидкая смесь!

Грецкий орех можно порубить мелко или напополамить.

На противень выставляем тарталетки. Выбираем те, в которы...

Кто не знает, что приготовить на второе 🥘 нашла вот такую шпаргалку, сохраню тут, в комментариях дополню еще фото)) сохраняете 🥰🤤

СЛАБОСОЛЕНАЯ СЕМГА

На 500 гр семги (я беру филе без кожи в вакууме в "Монетке", почти всегда есть кусочки по 500 гр):

1 ст. ложка мелкой соли (без горки)

1.5 чайной ложки сахара.

Рыбу разморозить, промокнуть бумажным полотенцем, обсыпать со всех сторон смесью соли и сахара, уложить в стеклянный контейнер(у меня, если разрезать рыбу, получается два кусочка, выкладываю друг на друга) под крышку на 18 - 24 часа в холодильник (мы в среднем ее точим часов через 18, пробуем и если соленость норм- мо...

Девочки, все сюда, Валя, Аннушка 😆

Крч, наткнулась в пинтересте на рецепт коктейль -мороженое и решила попробовать .

Это пушка бомба петарда 😻😻😻

Замороженная ягода, у меня клубника, зефир, кефир. Все в блендер. И в морозилку. Или в бокальчик и выпить. Я уже 2й контейнер делаю. Это оч вкусно 🥲

Это просто отвал башки.

Режем бакладжан

Солим внутри, снаружи, оставляем на пол часа

Промываем

Запихиваем сыр и помидорки и поливаем сверху смесью:масло+чеснок+зелень

В духовку на пол часа

Вах👌

ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ С ТВОРОГОМ И СЫРОМ🍶🧀🍅

✅КБЖУ на всю порцию: 375/24.8/12.8/39

ИНГРЕДИЕНТЫ:

- хлеб (у автора багет) 4 кусочка 65г

- творог 5% 80г

- сыр моцарелла 40г

- зелень чуть-чуть

- чеснок 1/2 ч.л

- помидор 20г

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1⃣Сыр натереть на мелкой тёрке. Зелень измельчить.

2⃣Смешать творог, сыр, зелень, чеснок. Выложить на кусочки хлеба. Сверху положить кружочки помидорок.

3⃣Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке около 15 минут. Готово!

Ленивые вареники с сыром и зеленью.

КБЖу на 100гр 150/14.8/6.5/7.6

Ингредиенты:

творог 5% 360 гр (из которого хорошо

получаются сырники)

яйцо куриное 2 шт

рисовая цельнозерновая мука 70 гр

укроп 20 гр

сыр российский 45% 30 гр

соль по вкусу

Приготовление:

Смешать творог с мукой и яйцами, зелень измельчить, добавить к творогу, посолить.

Сыр нарезать кубиками толщиной около 1 см. Сформировать шарики

поместив внутрь кусочек сыра.

Отварить в кипящей подсоленной воде

минуты 3-4.

Протеиновый тортик на 140-160ккал🤤

✅5 хлебцев ~70-75ккал;

✅протеиновый пудинг(у меня шоколадный) ~70-80ккал.

Промазала каждый хлебец и в холодильник на час🤤👌

Быстро, вкусно и без вреда для фигуры 👌