Продолжение постов про ДСТ.
Питание при ДСТ и что реально работает у нас
У меня дисплазия соединительной ткани, и у ребёнка тоже. Я нутрициолог, но сначала я - мама) И в этом посте хочу рассказать, как мы выстраиваем питание при ДСТ так, чтобы это действительно помогало, а не просто выглядело здоровым )
Почему питание важно?
При ДСТ ткани в теле более рыхлые, коллаген вырабатывается хуже и если организму не хватает нужных строительных материалов никакая зарядка, крем или БАД не поможет. Мы с этим столкнулись на практике и всё наладилось только тогда, когда я посмотрела глубже, что именно мы едим, как это усваивается и что мешает.
Что у нас работает:
1. Сон - минимум 7 часов. Если не спим ничего не восстанавливается. Проверено и это база!!
2. Не курим и избегаем дыма. Даже пассивное курение разрушает коллаген (с этим тоже столкнулись).
3. На солнце только с защитой, особенно у ребёнка. У него после загара кожа стала хуже, а теперь я вижу, что с ДСТ это важнее, чем просто не обгореть
4. Питание. Вот здесь подробнее 👇
Что мы едим каждый день:
– Зелень и овощи каждый день обязательно – Белок в каждый приём пищи (мясо, рыба, яйца, морепродукты, иногда печень) – Ягоды, морковь, шпинат, тыква - поддержка для кожи и сосудов, старайтесь есть сезонные овощи и фрукты – Продукты с витамином С - перец, шиповник, киви, ягоды (морожу летом на зиму) – Орехи, креветки, говяжья печень - источники меди – Пьем воду, без фанатизма, но регулярно
Сладкое и жареное - по минимуму. У нас правило: чем проще приготовлено - тем легче усвоится. И никаких полуфабрикатов, колбасы, майонеза организм итак работает с перегрузкой.
Про коллаген и бульоны
Раньше я могла есть костные бульоны, думала получаю коллаген из натуральных источников. Но оказалось, что если кишечник воспалён или слизистые воспалены, коллаген просто не усваивается. Мы это прошли, никакие костные бульоны не работали, пока не наладили ЖКТ.
Так что если есть вздутие, раздражение, запоры, сначала работаем с кишечником, а уже потом бульоны, холодцы и прочее или одновременно с восстановлением начинаем
А теперь коротко как мы строим питание
Я не следую строгим диетам. Просто каждый день:
– овощи и зелень – белок в каждый приём пищи – минимум жареного и сладкого – всё готовим дома – без молочки (у нас от неё слизь и кожа портится, лично у меня непереносимость) – и да, добавки мы используем (про это расскажу в отдельном посте, иначе будет слишком много здесь)
Чего избегаем:
– жареное мясо и рыба – яичница на масле – майонез, плавленый сыр – вся готовая еда, где непонятный состав
Это всё мешает организму усваивать полезные вещества.
В следующим посте я напишу про добавки, напишу что пьем лично мы, что помогает и что нужно сделать чтобы добавки работали!!!
