Рецепт

Так как Рецепт ленивых чуду из говядины у меня уже был , думаю самое время для чудушек из курицы 🩷

Все как обычно - быстро , просто , вкусно , высокобелково и низкокалорийно😍

На все чуду +салат

422ккал и 46 гр белка

Готовила так:

Взяла куриное филе и предварительно измельчила в блендере до состояния фарша .

Далее взяла одну маленькую луковицу и натерла её на мелкой терке , смешала с фаршем . Добавила туда ещё соль , перец и приправу для курицы .

Все хорошо перемешала 👩🏻‍🍳

Берём наш лаваш ...

Два дня сижу без мяса ( магазин в котором всегда заказываю - никак не получит завоз) 🥲морозилка абсолютно пустая и лежит пачка креветок , где осталось совсем немного штучек . Решила , что самое время приготовить Эту вкусняшку 🤤( свекровь попробовала и сказала , что это оооочень вкусно. И я не могу с ней не согласиться 😍)

Блюдо которое готовится ровно за 15 минут 👍🏻

Птитим с креветками , шпинатом и черри В сливочном соусе 💔

Во всей порции 532кКал и 42гр белка😍

Готовила так :

70гр птитима свари...

Можно грустить о том, что добрать норму белка сложно . А можно потратить 10 минут и приготовить ужин на

504кКал и 50гр белка 😍

Проще наверное только яичницу пожарить

Курица тереяки с овощами )🤤

Первым делом в сковороду ( накаленную на среднем огне) выкладываем всю пачку овощей , солим , наливаем немного воды и накрываем крышкой . Оставляем так на 5 минут . Затем перемешиваем и ещё на 5 минут закрываем крышку

Пока овощи готовятся , берём грудку , нарезаем на небольшие кусочки .

Берём ск...

Кажется , с каждым новым рецептом - ингредиентов для приготовления блюда становится всё меньше и меньше 🥲😂

Такими темпами - Скоро будет рецепт из одного ингредиента😅

Я думаю , у нас в Дагестане - у всех на генетическом уровне заложена любовь к национальной кухне ❤️

Но к сожалению для людей следящих за питанием - она очень калорийная и жирная 🥹

Я очень люблю тонкие чуду с мясом , причем никогда нигде их не кушаю ( ни заказные , ни в гостях)

я очень брезглива к блюдам из фарша 😩( скорее это мой...

очень люблю это блюдо . отрываю от сердца 💔

Моя вариация РАТАТУЯ😍

Во всем блюде 577кКал и 51гр белка🤤

Берём ингредиенты , нарезаем примерно как у меня на фото ( желательно не толстые куски одинакового диаметра )

На грудку делаем ваши любимые специи , соль перец .

Баклажаны солим щедро и замачиваем в воде , чтобы они отдали всю свою горечь ( затем отжимаем хорошенько)

Картошку тоже солим .

Помидор и перец не солим .

Берём форму для запекания И выкладываем всё по очереди .( не оставляйте ...

Сегодня я к вам с салатиком .

Не просто салатиком ,а настоящей находкой 😍.

Помимо хорошего содержания белка , он очень вкусный , сытный , пикантный и полезен для пищеварения . А ещё он поднимает уровень железа 👍🏻👍🏻👍🏻

Салат из говядины и свеклы 🫜

Во всей тарелке 541ккал и почти 40гр белка

Берём отварную говядину , разбираем ее на волокна.

Корнишоны и Свеклу (варенную) нарезаем на тонкие кусочки

Гранат очищаем от кожуры ( нам нужно пол граната)

Пол красной луковицы нарезала на перья и замар...

Фунчоза ❤️

Хоть Многие и готовят её как салат - я готовлю ее как полноценное блюдо .

Во всей сковороде 526ккал и 40гр белка .

Очень сытно 🤤💔

Готовлю так :

Беру грудку , нарезаю соломкой , бросаю любимые специи , соль и чайную ложку подсолнечного масла . Хорошо перемешиваю и отправляю в антипригарную сковороду (предварительно нагретую на огне )

Грудка готовится очень быстро , буквально 5 минут

Поэтому , не теряем зря времени и подготавливаем овощи

Пропустила морковь на терке на Для ко...

Для тех кто просил список моей продуктовой корзины ❤️

✍🏻Всегда в моем холодильнике есть эти продукты:

1. Яица ( перепелиные и куриные)

2. Сыр легкий радость вкуса ( он на вкус как голландский , но калорий на много меньше)

3. Сыр моцарелла

4. Творожный сыр классический и творожный сыр с зеленью

5. Творог . Любой . 1,,2,5,9- процент жирности любой беру . Но предпочтительно 2% ( все таки там калорий меньше)

6. Мягкий творог от простоквашино 0.1% ( там шикарное количество белка и очень низк...

Сегодня в течении дня почти добрала свою норму белка , поэтому позволила себе это вкусное безумие 🤤🤤🤤🤤

Запеченный суши- торт ❤️

Постаралась максимально минимизировать калории в нем , но он изначально по всем рецептам идет супер сытный и супер калорийный 🥲

В целом 663ккал 💃🏻💃🏻💃🏻

Готовила так:

Для начала сварила рис ( в моем рецепте с роллами я подробно объяснила как варю рис, ссылку на пост прикреплю снизу )

Только в этот раз я взяла 50гр риса

Затем берём крабовые палочки , разрываем на в...

Завтрааааак на 420ккал и 40гр белка 🤤🤤🤤🤤🤤🤤