Мы отмечали дома, Вера очень удачно спала всю ночь и даже ни разу не проснулась🎉
Причем музыка у нас играла очень даже громко, да и сами мы не шепотом разговаривали))
02.01.2025
1
melanozet Первый выходной..ура!! купили вкусняшки ,отмечаем🌲
Посмотрела на днях нашумевший фильм «Субстанция»
Сразу скажу, что одновременно и советую и не советую его смотреть))
И вообще если соберетесь смотреть, то лучше предварительно не читать ничьи мнения. Ну и гибкая психика нужна, да) без нее может стать плохо.
Но однозначно тут то, что Дэми Мур невероятная, особенно если держать в голове, что ей 62. Съемки в таких некомплиментарных позах и ее самоирония, что вообще согласилась на такую роль - это пушка 🔥
Смотрели?)
Не успеем оглянуться, как наступят новогодние праздники! И снова встанет вопрос: можно ли оливье с майонезом на Новый год? 🎄
Конечно, можно!
Майонез - это всего лишь соус, который приобрёл репутацию вредного продукта.
Так в чём же его главный недостаток?
В высоком содержании калорий, скажете вы. Да, в 100 граммах майонеза около 450-600 калорий. Это немало. Но для сравнения, в 100 граммах того же оливкового масла — около 900 калорий. И всё же масло часто бездумно льют в салаты прямо из бутылки, а майонез при этом всячески избегают🤷♀️
Считаю, что это несправедливо.
Если говорить о том, что майонез условно "вредный", то и тут я не согласна. В его составе: растительное масло, вода, яичный желток, соль, сахар, лимонный сок и горчица. Соли, конечно, много, но, как и с любой едой, необходимо соблюдать умеренность.
💡Чтобы не переборщить с майонезом, добавляйте его ложками, перемешивайте и затем добавляйте ещё, если нужно. Контролируйте себя 😉
💡Можно выбрать облегчённую версию майонеза — она менее калорийна и вкус практически не уступает. Или смешайте майонез пополам со сметаной, получается тоже вкусно.
Подводя итог: это не призыв начинать день с майонеза, а напоминание о том, что не стоит демонизировать продукты.
Спокойно наслаждайтесь приготовлением любимых новогодних салатов!
Что мешает многим взяться за свое питание и достижение тела своей мечты?
Голод 😈
Это очень сильное и неприятное чувство, его сложно игнорировать, никакие самовнушения точно не помогут.
Каков же выход?
Как всегда, разные хитрости и лайфхаки ⬇️
🚫 Никакого жесткача с диетой, никаких монодиет, очистительных диет, голодания.
Долго не протянете, быстро сорвётесь и, опустошив холодильник и ближайшую кондитерскую, придёте к началу с откатом.
🚫 Низкокалорийное питание не должно быть более 3-х месяцев подряд, делайте перерыв с поддержанием калорий.
✅ Подберите свой график питания.
Если чувство голода сильнее накрывает вечером - оставьте бОльшую часть рациона именно на вечер.
✅ Решите, сколько раз в день вам удобнее и комфортнее есть, чтобы не возникало острого чувства голода и, как следствие, срывов.
✅ Проанализируйте, какие нутриенты делают сытыми именно вас:
белки, жиры или углеводы, вот на них и делайте ставку.
🚫 Не сидите, когда можно пройтись или постоять, включайте любую активность, даже не существенную на ваш взгляд.
🚫 Не проверяйте свою силу воли в гостях, ресторанах и тп.
Если не уверены, что не соблазнитесь - лучше пропустить мероприятие. Или можно предварительно поесть дома. Так будет легче контролировать себя.
Кстати, этот совет идеально работает перед походом в магазин за продуктами и точно убережет вас от покупки лишнего.
Вот и всё.
Кажется, что сложно, но на деле очень просто🤗
Достаточно часто в практике сталкиваюсь с тем, что нет идей, что такого вкусного сотворить из чечевицы. Поэтому был найден, опробован и доведен до идеала вкуснейший рецепт чечевичного паштета😍
Попробуйте и вы ⬇️
КБЖУ 314,58/9,59/19,55/22,54
📌 Ингредиенты:
Чечевица (красная) - 100 г
Морковь - 1 шт
Чеснок - 1 зубчик
Оливковое масло - 30-50 мл
Соль, перец - по вкусу
Укроп - 20 г
📌 Приготовление:
1. Чечевицу залить кипятком и оставить на 5-7 часов, затем слить воду.
2. Очистить морковь и чеснок, измельчить в блендере до однородной массы.
3. Укроп мелко нарезать.
4. В миску выложить чечевицу и все остальные ингредиенты (масло добавлять далее в процессе приготовления), добавить соль и перец, перемешать.
5. Используя погружной блендер, пюрировать все вместе до однородности, подливая масло в процессе. Масло добавлять по своему усмотрению, учитывая желаемую консистенцию.
6. Готовый паштет поместить в герметично закрывающуюся емкость и отправить в холодильник на пару часов для стабилизации.
Если вы любите сыр так же, как и я, то этот рецепт точно окажется в вашем топе!
ЛЕНИВАЯ АЧМА🤤
КБЖУ 146,3/11,8/6,2/10,2
📌 Ингредиенты:
Молоко - 150 мл
Творог 5% - 180 г
Яйца - 2 шт
Сыр легкий - 100 г
Лаваш - 150 г
Соль и перец по вкусу
📌 Приготовление:
1. Смешать в миске творог, молоко, яйца, тертый на мелкой терке сыр и соль. По вкусу можно добавить перец.
2. Лаваш порвать на произвольные кусочки и вмешать в получившуюся массу.
3. Все выложить в форму и убрать в предварительно разогретую до 180 гр духовку на 30-35 мин.
Готово, ешьте горячим, это очень вкусно🔥
Приятного аппетита!
Ситуация - вы вдруг поняли, что вещи стали как-то не так сидеть, внешний вид не очень радует и подумали, что пора действовать.
Решение - взвесили себя, все за и против, и волевым решением перешли на сторону ПП, исключив мучное, сладкое, фастфуд, и прочее «плохое».
Вы не срываетесь с намеченного пути, но вот только стрелка весов либо стоит на месте, либо, что хуже, ползет вверх. Вроде бы, план был идеальный, не придраться. Но что и когда пошло не так?
Разберемся ⬇️
🌱С рационом все хорошо, но вы все время переедаете. «Это же гречка, она полезная», «Еще пару ложек меда, это же не сахар, значит можно»
🌱 Вы считаете «на глаз».
Как правило все, кто много ест-занижают калорийность, и наоборот.
🌱Не замечаете и не считаете перекусы между основными приемами пищи. Напитки (например, кофе на вынос с сиропом) так и вовсе часто не считают за прием пищи в принципе. Что там еще? Доесть за ребенком, попробовать еду при приготовлении, перехватить пару конфеток у коллеги за чаем…Список этой неосознанной еды между делом бесконечен😉
🌱Заменяете «вредное» на «полезное». Отказались от сахара, но закупились сухофруктами и они залетают, как семечки) Заменили хлеб на хлебцы, а вместо чипсов под рукой орешки.
🌱 Салат из овощей заправляете маслом прямо из бутылки, не отмеряя хотя бы ложками. А в ложке масла, между прочим, уже около 40 ккал.
🌱Продолжаете вести малоподвижный образ жизни. И речь здесь даже не о тренировках, а о бытовой активности. Например, спускаетесь на лифте со второго этажа, на работе почти не встаете из-за стола, а дома в выходные - отдыхаете чаще всего в горизонтальном положении.
📌Кабачки или цукини нарезать тонкими кружками.
📌 В миске смешать яйца и муку, перемешать до однородности.
📌 Добавить молоко, перемешать.
📌 Добавить соль, нарезанный полукольцами лук, мелко нарезанный чеснок, натертый пармезан, перемешать.
📌 В тесто выложить нарезанные кабачки и перемешать.
Скарпаччу обычно выпекают в круглой форме диаметром 26-28 см.
📌 Выложить тесто: толщина должна быть 1-2 см максимум.
📌 Выпекать в разогретой до 200 градусов духовке 25-30 минут.
💡Подавать теплым или охлажденным, полив немного оливковым маслом и присыпав крупной солью.
