Спорт после КС
возобновлен через 2,5 месяца.
Во время тренировки и спустя несколько часов я не ощущаю дискомфорта и болевых точек.
Не чувствую шов внутри, все как обычно.
Все хорошо.
Тренировка была легкой на верхнюю часть с кардио в самом начале.
Сначала я думала что буду заниматься только со своим весом, но я так не могу.
Надеюсь не разойдусь по швам.
Ну что, мой путь обратно к фигуре до всей этой эпопеи с эко и родами продолжается.
Оставлю тут для себя результат за месяц.
84 - пошла рожать
76,3 - выписка
68,7 - через месяц после родов
65 - через два месяца после родов.
Второй месяц я пыталась быть на питании без сладкого и мучного но не смогла, я как зомби ела конфеты и запивала просто водой, иногда готова была душу продать за бутерброд с сыром 😒
И вот что поняла, я ж не хочу конфет, сладкого.
Я хочу удовольствия и впечатлений, оттого и ем, но счастья от этого не прибавляется.
Решила так.
Действительно следить за питанием, отслеживать звоночки когда хочется действительно кушать а когда это зов от скуки.
Начала подключать лёгкие тренировки со вчерашнего дня и это прибавило мне оптимизма💪
Не отказываю
И не задвигаю свои желания: сходить на маникюр, принять душ не спеша в кайф, сделать массаж себе, просто посидеть с блокнотом и записать свои мысли, желания, выпить вкусный ароматный чай с пастилой на веранде в тишине.
В этом мне помогает муж конечно.
Посмотрю через месяц как отразится на теле замена сладкого на приятное
Наши прогулки с сыном.
Волга через дорогу, пока не родила игнорировала этот маршрут🙈немного приходится преодолеть завал песка и спуск к пляжу.
Зато можно помедитировать и я начала немного вводить спорт - лёгкие упражнения для начала: выпады и приседы удобно делать в такт покачиванию коляски🌝
Два месяца после кс уже пора 🤸
Было ли у кого-то через 40 дней после родов в матке остатки лохий?🥺
Вчера обнаружила врач моя 5 мм, которые не вышли.
Сказала наблюдать 2 недели и если не выйдут то бегом к ней...
Я уже начиталась, чем это грозит.
У кого было? Выходили ли остатки сами или все таки скоблили?😑
ИТОГ:
Кровь немного вышла через день после узи.
Было много гнойных как будто выделений, но гинеколог сказала это норма.
Сегодня через две недели от первого узи посмотрели еще раз - 1,5 мм остатки есть в матке, но после узи снова кровило, думаю все вышло.
Вобщем и правда нужно время и кормление стоя иногда
Выбрались загород в дендрарий за Раифским монастырем.
Приехали с сестрой и племянницей и вот сюрприз- сегодня выходной у них 🙈
Нас пустили на территорию на 40 минут🤞исключительно пожалев младенца😩
Красотища конечно там нереальная!!!!
Некоторым деревьям более 100 лет 🌝
Воздух..ммм... ни с каким парком в городе не сравнится☺️
С коляской по дорожкам не очень удобно ходить, поэтому сын спал на руках, ну и ел иногда😁 так как мы были одни и я не стеснялась
А еще там есть пруд с золотыми рыбками🤗
Пост для себя.
Оставлю тут, как точку отсчета.
Пусть мне будет стыдно если я не справлюсь.
Месяц после родов КС.
Начиталась отзывов, что живот после кесарево не уходит и уже не будет прежним никогда, что ж, попробую все таки сделать его прежним🤞
Пришло время браться за свою потерянную форму🌝
Жаль, что не хватило смелости сфотографировать живот свой после родов, очень мне было печально, сейчас тоже конечно не красиво, но живот стал намного меньше.
Вес в день родов - 84
После выписки - 76,3 (-7,7 кг)
Через месяц после родов - 68,7 (-7,6 кг)
Обхват под грудью 78
Талия 76
Живот 97
Бедра 106
Вес - то прибавка, то в минус.
Пока спорт, который был бы эффективен, не разрешен, буду искать варианты другие.
Сейчас могу к прогулкам добавить только чистое питание: убрать хлеб, все сладкое кондитерское. И попробую подключить массаж щеткой и банками.
Вот такой скудный арсенал в моем распоряжении 🫣
Через месяц хочу посмотреть какие будут изменения.🤔
Не может быть, чтобы результат был нулевой, не имеет права быть!💪
Как и было рекомендовано - покормила сына за час до занятия.
Сначала было знакомство с тренером и массаж.
Саша капризничал 🙁 но в целом иногда затихал и отвлекался на погремушку.
Выяснилось, что одна сторона мышечно зажата, отсюда предпочтение поворота на левую сторону, а правая неудобна ему. Значит будем работать🥹
В процессе тренировки постоянно искал грудь, но голодным не был, может для успокоения хотел пососать🫣
Потом воздушная гимнастика на фитболе - совсем не понравилось ему🤷🏻♀️ может из-за страха, он сильно напрягся всем телом.
Перешли в ванную.
Температура ниже, чем дома в его ванночке, всего 33 градуса, попрошу в следующий раз потеплее.
С переменным успехом немного позанимались с инструктором в ванной.
Нырять на первом посещении оказывается нельзя, это позже, да и узи еще не делали, окошко в сердце нужно посмотреть. С открытым окошком не ныряют.
Из плюсов центра:
- очень чисто
- уютная обстановка
- есть комната для кормления с креслами, шторками и кроваткой
- чай /кофе зона
Плотная запись на посещение, следующий раз через 11 дней, думаю сын будет посговорчивее ☺️
Месяц в роли мамы☺️
Что я уяснила:
- не всегда надо слепо пытаться подогнать себя и ребенка под общепринятые рамки.
У меня было недостаточно молока по возвращению из роддома и пришлось ввести докорм, с последующим его уменьшением и исключением.
Вот когда я поняла что нужна еще смесь к молоку меня как ударили по голове и я испытала жуткую пустоту, что я недомать🥲 поплакала даже🙈
Но потом, разобравшись, до меня дошло что это навязанное обществом клише- гв только гв! И амбиции мам, что малыш должен кушать только мамино молоко, даже если он орет от голода😵💫
Малышу главное быть здоровым и сытым без перебора массы и он ничего еще вам не должен.
Разные бывают ситуации. Нужно быть гибче.
Начинала я с докорма в 30 мл после каждого кормления грудью, постепенно уменьшая количество докормов, а потом полностью их исключив. На это ушло три недели.
Сейчас я пришла к 100% гв, и уже попроще буду относиться ко всему чем в дальнейшем будут мне притыкать "эксперты"
