Каждый родитель хоть раз в жизни, но срывался на ребёнке: за пролитый стакан молока, разбросанные игрушки, за то, что не слушается.
Но часто истинная причина срыва заключается в чем-то другом.
Ведь если разобраться, то пролитая кружка молока - просто нейтральный факт.
И реакция на неё может быть разной:
- спокойно вытереть,
- вместе посмеяться и убрать,
- научить ребёнка вытирать за собой и т.д.
Очень часто после такого срыва родитель чувствует вину, что опять не сдержался.
Поэтому, хочу поделиться с вами простой, но эффективной техникой «как не срываться на ребёнка». Заключается она в осознанности.
1⃣ В момент, когда вам хочется накричать на ребёнка, задайте себе вопрос:
ПОЧЕМУ Я ЗЛЮСЬ?
И постарайтесь осознать причину своего срыва.
Например:
▶вы устали;
▶ваши желания не совпадают с реальностью: хочется есть, но приходится хвататься за тряпку и все вытирать;
▶вы чувствуете себя плохой матерью/хозяйкой, потому что в голове звучит голос мамы/ мужа/ свекрови: «Вечно у тебя нет порядка. Дети у тебя непослушные».
▶ вы предъявляете завышенные требования к ребёнку.
Например, вашему ребёнку год и он только учится правильно есть, весь этот процесс вызывает у него интерес и желание экспериментировать, познавая мир.
Но если вы будете в это время ждать от ребёнка идеальной чистоты вокруг, то ваши ожидания разобьются о реальность. Ребёнок не может этого сделать по возрасту. И если этого понимания нет, то будут постоянные срывы на ребёнке.
2⃣ После осознания истинной причины, необходимо справиться со своими эмоциями.
Не подавить в себе ☝🏻, а научиться управлять ими. Признать то, что вы чувствуете и дать экологичный выход. Экологично - значит, не причиняя вреда окружающим.
Например:
Проговорить,
Потопать ногами,
Покричать в подушку.
3⃣ Осознайте, КАКАЯ Ваша ПОТРЕБНОСТЬ за всем этим стоит?
Вам хочется отдохнуть, поесть, срочно доделать отчёт по работе, посмотреть спокойно фильм, нужна помощь по дому.
И постарайтесь эту потребность реализовать.
📌Хочется отдохнуть? Оставьте посуду, помоете позже или попросите кого-нибудь об этом. Лучше прилягте на диван.
📌 Хочется почитать книгу, а не готовить? Закажите доставку еды и принимайтесь за чтение.
Поделитесь, были ли у вас подобные ситуации? Как Вы справляетесь со своими эмоциями?
А что если я вам скажу, что не нужно всегда быть в ресурсе?
Да-да! Не смотря на то, что ленты соц.сетей пестрят позитивным позитивом 🤦🏼♀️
Я соглашусь, в ресурсном состоянии пребывать гораздо приятнее.
Но если нет ни на что сил, значит пришло время о себе позаботиться.
В этом ресурс состояния нересурсности 😉
Это период:
✅отдыха,
✅возможности побыть наедине со своими мыслями,
✅расслабиться,
✅решить рутинные задачи, которые всегда откладывались,
✅восстановить свои силы.
Дать себе то, чего так не достаёт: внимание, любовь, заботу.
Если вы не чувствуете ресурс, не спешите убегать из нового состояния.
Задайте себе главный вопрос: ЧТО Я ХОЧУ В ДАННЫЙ МОМЕНТ?
И постарайтесь услышать ответ.
🔹Возможно вы физически истощены, что хотите поспать. Принять ванну. Выпить теплый чай и, укутавшись в плед, посмотреть любимый сериал.
🔹А может для вас это время принятия важного решения? И нужно просто побыть со своими мыслями, прислушаться к себе.
Учитесь чувствовать себя и свои потребности. Не нужно сразу бежать.
В состоянии надо БЫТЬ.
Избегая его, Вы лишь глубже загоняете себя.
А как вы обычно действуете в состоянии нересурсности? Умеете его проживать?
Детские страхи - это один из самых частых запросов от родителей в моей практике.
ЧТО МОГУТ СДЕЛАТЬ РОДИТЕЛИ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ РЕБЁНКУ, КОТОРЫЙ БОИТСЯ?
1. Отзеркальте чувства ребёнка. Выслушайте. Дайте поддержку. Только через принятие мы можем установить контакт с ребёнком и помочь справиться со страхом.
«Я понимаю, тебе страшно. Мне тоже иногда бывает страшно. Давай подумаем, что мы можем сделать».
2. Подробно разъясните природу его страха. Не отмахивайтесь от вопросов, а постарайтесь дать исчерпывающую информацию. Расскажите, что знаете сами. Поищите вместе информацию в энциклопедии или в интернете.
3. Рисуйте или играйте в то, чего ребёнок боится. Это помогает пережить и эмоционально отреагировать на волнующую и пугающую ситуацию.
Задача родителя:
1. Помочь проживать дома, не отмахиваясь и не обесценивая, чтобы страх не перерос в фобию;
2. Обратиться за помощью к детскому психологу.
Ко мне можно записаться, написав в личные сообщения.
На консультации мы определим пути решения, количество встреч для помощи ребенку, вы получите рекомендации, исходя из индивидуальности случая вашего ребёнка 🤗
Хочу поделиться с вами авторской методикой Б.З. Драпкина.
Эффект 100%, проверена многими мамами и мной лично 👌🏻
Эта практика поможет вернуть ощущение безопасности и любви ребёнку после каких-либо событий. Может вы хотели сделать аборт и чувствуете вину, может случилось что-то страшное, ребёнок заболел и другие случаи.
Вся программа строится на позитивных аффирмациях. Здесь нет никаких «не», «если».
Так вы просто пробуждаете в своём малыше желание быть хорошим, счастливым, здоровым. Своим позитивным намерением и верой закрепляете уверенность, что это возможно 🤗
Итак, сама практика.
Подойдите к малышу, убедитесь что он спит. Слегка притроньтесь к его ручке, спинке или головке, вернув его в сознание. Произносите медленно и тихо вслух следующие фразы:
1-й блок. Сигнал любви
⁃ Я тебя очень сильно люблю
⁃ Ты - самое дорогое и родное, что у меня есть
⁃ Ты - моя родная частичка, моя родная кровинушка
⁃ Я и Папа тебя очень сильно любим
2-й блок. Установка на физическое здоровье
⁃ ты сильная, красивая, умная, здоровая девочка (мальчик)
⁃ Ты хорошо кушаешь , поэтому быстро растёшь и развиваешься
⁃ У тебя крепкие и здоровые сердечко, грудка, животик
⁃ У тебя нежная, гладкая и влажная кожа
⁃ Ты легко и красиво двигаешься
⁃ Ты здоровый, закаленный, редко и мало болеешь
3-й блок. Установка на нервно-психическое здоровье
⁃ Ты спокойная девочка (мальчик)
⁃ У тебя хорошие, крепкие нервы
⁃ Ты терпеливый, ты добрый, ты общительный
⁃ Ты умная девочка (мальчик)
⁃ У тебя хорошо развиваются головка и ум. Ты все хорошо запоминаешь и понимаешь
⁃ У тебя всегда хорошее настроение и ты любишь улыбаться
⁃ Ты хорошо спишь. Ты легко и быстро засыпаешь. Ты видишь только хорошие и добрые сны. Ты хорошо отдыхаешь когда спишь
⁃ У тебя хорошо и быстро развивается речь
4-й блок. Эмоциональный эффект, очищение от болезней
⁃ я забираю и выбрасываю твою болезнь и твои трудности.
⁃ Я забираю и выбрасываю *перечисляете те проблемы, которые есть у вашего малыша*: тревожный сон, головную боль, плохой сон, страшные сны.
⁃ Я тебя очень-очень сильно люблю.
Практику нужно выполнять ежедневно, пока не увидите изменения в состоянии ребёнка. Лучше 1-2 месяца.
Фразы можно менять и добавлять свои. Те, которые нужны в вашем случае.
Главное условие - они должны быть в положительно утвердительной форме 🤗
