Быстрый пирог с рыбкой на обед
🔸на 100грамм - 123.6 ккал🔸Б/Ж/У - 12.42/4.25/8.58🔸

Ингредиенты:
Филе рыбы - 400 г (у нас семга)
Яйца - 2 шт
Мука цельнозерновая - 6 ст. л
Молоко 1% - 1 ст
Натуральный йогурт - 150 г
Сода - 1/2 ч. л
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Смешать до однородности 2 яйца, 6 ст. л. муки, 1 стакан молока, 150 г йогурта и щепотку соды. Вылить половину в смазанную форму, уложить кусочки 0,4 кг филе сёмги, посолить, поперчить. Залить остатками ″теста″. Запекать в духовке 150 градусов 40-50 минут до готовности.

Овсяноблин
Рецепт овсяноблина для сидящих на ПП покорил сердца и соцсети худеющих еще несколько лет назад, но не теряет свою актуальность. Это быстрый и сытный завтрак, который постоянно можно модифицировать на свой вкус — добавлять в него различные соленые и сладкие начинки.

Ингредиенты:
— 3 столовые ложки овсяных хлопьев;
— 60 миллилитров молока;
— 1 яйцо;
— любая начинка по вкусу: например, ягоды, фрукты, джем, крем или рыба и творожный сыр.

Измельчите овсяные хлопья в блендере или кофемолке, смешайте их с молоком и яйцом. Полученную смесь взбейте венчиком или миксером и вылейте на разогретую сковороду. Обжарьте блин с двух сторон, немного остудите, выложите в него выбранную начинку и сложите пополам.

Бутерброд с авокадо
Ингредиенты:
— 2 кусочка цельнозернового хлеба;
— половина авокадо;
— 1 отварное яйцо;
— 2 помидора;
— лук и зелень по вкусу.

Обжарьте хлеб в тостере или на сковородке. Авокадо почистите, разомните в кашицу и посолите, добавьте зелень и лук по вкусу. Полученную смесь выложите на тосты. Разрежьте дольками вареные яйца и помидоры и выложите сверху на авокадо.

🌼Начинайте утро со стакана воды!

🌼Делайте зарядку и занимайтесь спортом!

🌼Планируйте свое утро
Уделяйте время медитациям.
Позитивный настрой с утра.

*«Идеальное утро должно начинаться с хороших эмоций. Правильный настрой плюс полноценный сон — залог хорошего утра»* .
Научно доказано, что улыбка стимулирует выработку эндорфина, серотонина и дофамина — так называемых гормонов счастья, которые помогают укреплению иммунитета.

ДЕВЧОНКИ НАУЧУ КУШАТЬ ПРАВИЛЬНО, ПРОХОДИТЕ КО МНЕ НА СТРАНИЧКУ🥗🍹🍅🫐🍓
❣️MЕНЮ
❣️ТPЕHИРOBKИ
❣️МОTИВAЦИЯ
❣️РЕЦЕПТЫ
Все для идеальной формы💪🏼. И самоe главноe ЭTO БEСПЛАTHО 🤗
Походите по ссылке сразу в чат ссылка
Только для девушек от 18 до 80 😁

Треска, запеченная с помидорами, моцареллой и базиликом - идеальный вариант для ужина

Ингредиенты:

-филе трески (можно использовать любое рыбное филе) - 2 шт. по 200 г
-оливковое масло - 1 ст.л.
-морская соль - по вкусу
-свежемолотый черный перец - по вкусу
-красные и желтые томаты черри - 200 г
-базилик - по вкусу
-моцарелла - 1 большой шарик - 100 г
-тертый сыр пармезан - 30 г

Способ приготовления:

Выложите филе трески в форму. Сбразните оливковым маслом. Приправьте солью и перцем.
Сверху выложите нарезанные томаты, рубленый базилик и тертый сыр моцарелла.
Посыпьте пармезаном и отправьте в предварительно разогретую до 200 C духовку на 15-20 минут.

Сегодня был отличный денек, с девчонками тусили на улице, немного занималась чатом "стройняшки" научилась питаться правильно и помогаю другим. + пассивный доход. Ну супер же. 👍🏻🔥 пиши хочу в чат и тебя добавлю, это бесплатно. 👌🏻

Ну что завтра у меня плановое КС. Пожелайте нам быстрейшего востановления 🙏🏻🤍 Очень жду нашу встречу 😍

Защемил сидалещный нерв с право, на ногу вставать не могу простреливает. У кого так было? Что делать?

Сохраню здесь