Тренировка

(Фото не мое)

Из-за сутулости у меня чуть-чуть вываливался живот. Попытки подтянуть закончились не начавшись, ибо вылезла проблема под названием «домик на животе». Эту затею оставила, сделав упор на осанку и растяжку всего тела (опять же избегая все то, что создает внутрибрюшное давление).

Недавно сестра увидев живот, спросила «у тебя кубики на животе?» - до ее слов не обращала на это внимание. Провела тест на «домик» и да, мышцы живота укрепились🦦

Вместе с красивой (относительно) осанкой, ...

Начала ставить акцент на спину, а не только на ягодицы. Ну и на руки, естественно.

Самые мои топовые упражнения 🔥

#качаюсьдома

1. Тяга гантели одной рукой в наклоне 4*15

2. Тяга гантелей к подбородку 4*15

3. Отжимания от Пола 15 раз

4. Разведение рук с гантелями в стороны 4*15

5. Жим гантелей над головой стоя 4*15

6. Тяга штанги в наклоне 4*15