Тело в дело

Ну что, подошел к концу мой месячный марафон и вот его итоги. Учитывая, что сегодня 1 день мес, я после двухнедельной гормональной терапии и мини операции считаю, что результат достойный ❤

Довольна ли я собой? Естественно! Даже несмотря на то, что последние несколько дней решила, как тварь. Но счастливая 😂😂

#сердюкова_тело_в_дело

Гликоген

Что за зверь, где взять и кому нужен? Обсудим.

❤️Гликоген-это полисахарид, который можно назвать основным резервом углеводов в организме. Он накапливается в печени и в мышцах. Служит он для поддержания энергии в теле и сахара в крови.

❤️Гликоген является сложным углеводом,  состоит он из множества молекул глюкозы. Так вот когда сахар в крови падает,как принято говорить, организм дает понять печени, что нам необходимо восстановить баланс на прежний уровень и тогда гликоген начинает расщепляться, выделяя глюкозу в кровь. НО за это отвечает ПЕЧЕНЬ. Тоесть задача печени, одна из:делать выброс глюкозы в кровь, вырабатывая ее из гликогена.

❤️Однако выше я сказала, что и в мышцах этот гликоген содержится. Но там у него совсем другая задача: отсюда он используется, как топливо, перерабатываясь в энергию при нагрузках на организм. И тратится он, а, вернее, выработанное из него топливо, на обслуживание той же мышцы, в какой он хранится изначально тк мышцы не умеют выбрасывать продукт переработки в соседние мышцы и органы, потому все расходуется локально.

Усвоили?  Печень->нормализация глюкозы в крови,  мышцы->энергия при нагрузке. Едем дальше.

❤️Откуда берется этот гликоген? Оттуда же, откуда и многое другое-из еды. Когда мы едим в у нас поступает в кровь глюкоза, а, в ответ на нее, вырабатывается инсулин. Так вот часть глюкозы идет напрямую на наш энергообмен, на стабилизацию работы всех жизненных систем. А часть глюкозы нам не нужна прямо сейчас и организм перерабатывает ее, посредством гликогенеза, в гликоген и осаждает уже его в печени и мышцах, где он ждет своего часа. Вот такой вот круговорот.

❤️Когда человек начинает активничать, тягать железяки, бегать, танцевать, в общем давать интенсивную нагрузку на мышцу - запасы гликогена начинают истощаться тк мышца нуждается в энергии, иначе она не может работать так же активно, как и раньше. Потому гликоген просто необходимо восстановить. Потому после нагрузки мы хотим и нуждаемся в еде. Причем чем больше объем мышц, тем больше энергии они потребляют, соответственно больше тратят гликогена, но и запасать его они должны тоже больше. Следовательно что? Прально. Есть мы должны полноценней. Это как заправить топливом жигули и самолет. Самолет в разы больше, ему и топлива надо больше. Однако хочу обратить ваше внимание на то что если мышц у вас маловато, а едите вы много дабы запастись топливом в прок, то вы, грубо говоря, пытаетесь впихнуть лишний бензин в ваши жигули. Но в баке нет места, класть некуда, нам столько не надо, но шибко хочется. Что делать? Берем пару канистр, заливаем и в багажник. Бензин, как бы есть, но не в баке. А в теле все то же самое - гликоген как бы есть, но в виде жира, нельзя же терять топливо. Вот ваша канистра с бензином -ваш спасательный круг на пузе. Что делать, чтоб потратить этот жир? А что должна делать машина, чтоб потратить бенз? Правильно, шевелиться дать нагрузку.

Идем далее. Если человек хочет качнуть мышцы, то, как мы поняли, запас гликогена должен не просто быть, но и пополняться из качественных УГЛЕВОДОВ. Да, белок нам тоже нужен, но белок-это кирпичики, из чего строится наш организм, а углевод-рабочая сила, энергия. Так вот если вы не будете питаться качественно, то организм начнет разрушать мышцы, как самую большую угрозу нашей жизни. 

#сердюкова_тело_в_дело

Я уже, как-то, рассказывала историю про мои мотивационные штаны. Сегодня я решила их померить. Я не носила их никогда тк не могла застегнуть, нооо.. Теперь я их застегиваю, но они тесноваты в жопе тк я ее качнула😂 Летом смогу носить, зря я их что-ли купила 😂

Пы.сы. Пардоньте за срач сзади, доставка приехала а кто ее разберет - нет 😂

#сердюкова_тело_в_дело