В далекие школьные годы я,как и все,мечтала быть худой. Навязчивая идея подкреплялась группами типа 40кг и сидящими на диете,из яйца и мандарина, одноклассницами. Я худела и толстела, но никак не могла добиться результата. Вернее он был,да не тот. Я перебирала пачками фото красивых мышечных девочек и все мечтала увидеть в зеркале намек на то же самое,но увы. Его не было. А была гора стресса на фоне проблем в личной жизни и в голове. Так в моей жизни появилось тело, весом 55кг. Бонусом шла слабость, головокружение, отсутствие месячных и регулярные сбои, вечная усталость и апатия с элементами веселого настроения. В целом я,даже,не могла ходить на каблуках тк мне не хватало сил. Фото слева - очередное фото,где я пытаюсь порадоваться худому телу,но понимаю, что до него мне крайне далеко,я все еще толстая и у меня торчит брюхо. Хотя уже торчали кости.
Прошло много времени до того момента, когда я поумнела и поняла: быть с красивым телом и быть худой-вещи аккурат противоположные. Истощение-не про красоту и не про здоровье. А те тела, которые я хранила в папке на сони эриксон-не худые. Они МЫШЕЧНЫЕ. И тут пошла работа. Сначала я смотрела в сторону мечты,а это уже работа😅 Да да,фокусировка и явное желание владеть чем-то, особенно,когда ты овен-первый шаг на пути к победе. Потом я стала поглядывать за питанием. Как могла. Затем я стала поглядывать и видео тренировок, пытаться что-то делать. Я закрывалась в кабинете на работе, включала шаговую тренировку и шагала,шагала,шагала. Спустя время подключила и силовые. Приседала, отжималась от стула и делала выпады. Все на работе,между клиентами. Потом прикупила марафончик и начала учить технику упражнений. А потом ,через сопли к звездам, я словила кайф от первых изменений и то самое ощущение, когда я смогла. На сегодняшний день я занимаюсь дома целых 2 года.
Могла ли я подумать,что смогу? Нет. Могла ли я представить,что мне хватит сил и мое мировоззрение изменится? Нет. Могла ли я подумать, что в час ночи,вместо сна, я буду тягать штангу,стоя в трусах на кухне? Я вас умоляю 🤣
Огромный пласт времени мне понадобился,чтоб понять что красивая и сексуальная женщина-не анорексичка с торчащими костями. А женщина,которая состоит из красивого,подтянутого тела и невероятной наполненности, энергии и желания быть здоровой и влюбленной в себя,в свое отражение. Женщина,которая восхищается собой и ищет плюсы,а не недостатки, способна свернуть горы и шеи всех вокруг. Потому, что она источает тот самый свет, за которым хочется следовать. Я поняла,что я велась на некую моду, пыталась быть похожей на кого-то, а надо было быть похожей на себя. Я поняла,что я не правильно истолковывала свое желание к телу и думала,что быть красивой и желанной=быть анорексичной и изнеможденной.
Сейчас я научилась кайфовать от себя несмотря на кучу недоделок в фигуре и в питании. Я вешу 71кг и я выгляжу шикарно. Но выгляжу шикарно не потому,что я стою одной ногой в мечте,а потому,что я просто научилась любить себя такой,какая я есть. И да,мне не повезло с телом. Каждый см моей фигуры-огромная работа над собой даже тогда,когда ты уже не хочешь ничего. И не можешь ничего. Но ты находишь силы и идешь ебашить, пока люди вокруг живут свою жизнь.
❤️Дорогие девочки, перестаньте загонять себя в самые странные загоны, перестаньте себя ненавидеть,ведь вы-самое лучшее,что у вас есть! Не дети,не муж,не соседка баба Зина. А ВЫ! Без вас не было ничего, что есть в вашей жизни. Прямо сейчас подойдите к зеркалу и скажите: "Моя дорогая, ты так прекрасна сегодня, ты выглядишь потрясающе, у тебя шикарное тело, шикарная фигура,ты-шикарная!" И говорите себе это как можно чаще. Вы просто ОБЯЗАНЫ любить себя, ведь лучше,чем вы этого не сделает никто!
Мало кто знает, но у нас в организме существуют комки Биша. И находятся они на лице. А,именно, в зоне щек. Если сделать упражнение "рыбка"(втянуть щеки вовнутрь) и покусать щеки, то вы будете кусать именно их.
❤️Комки Биша - это жир, заключенный в капсулы и занимающий пространство между виском и нижней челюстью. Есть они у нас еще с младенческого возраста и нужны для того, чтоб облегчать сосание груди. В более старшем возрасте они помогают пережевывать пищу, ну а во взрослом возрасте они функцию свою утрачивают. Однако, хочу заметить, функция у них, все же, есть. Эстетическая.
Когда-то давно я мечтала, что вот выыырасту и вырежу себе щеки к чертям собачьим. Потому, что я задолбалась закусывать щеки до язв, мне надоело мое пухлое лицо, я постоянно видела щеки глазами, когда улыбалась. И да, сейчас я их тоже вижу 🤣 Да и операция стоит не так уж и дорого, всего-то порядка 50к. Ну рай же. И я занялась этим вопросом. Однако сначала я училась, потом еще что-то, денег не было, времени тоже. Но я читала. Много и усиленно. Операция была, что называется, на потоке. По пути я выдрала изо рта всю мудрость и жить стало легче, щеки закусывать я перестала. И мозгов набралась с полезной инфой до кучи. И как же хорошо, что денег у меня не было. А теперь расскажу почему хорошо.
❤️Итак. Изучив тонны информации я узнала, что эти несчастные комки не удаляют раньше 25 лет тк идет рост тканей, формирование черт лица и объемов жировых пакетов. Так вот. Эти самые жировые пакеты находятся по ВСЕМУ лицу и задают вашему лицу объемы, тонус и красивую картинку. Показаний к удалению комков Биша НЕ СУЩЕСТВУЕТ! Их удаляют исключительно по желанию человека. Все.
❤️Почему люди удаляют комки Биша:
❤️Пухлое лицо
❤️Закусы щек изнутри
❤️Массивность челюсти
❤️Недостаточная выраженность скул
И, вот казалось бы, смотрю на себя в зеркало и все про меня. А потом в гости приходит мозг и говорит: «Дура что-ли? Все у тебя нормально!»
Спасибо мозг! И здравый рассудок, тоже спасибо 🤣
Да, возможно наши моськи слегка пухлые и мешают нам жить, НО! После 25 лет жировые пакеты на нашем лице начинают истощаться, щеки сдуваются, а, у многих, еще и впадать начинают. Мы перестаем быть милыми пухляшками и все больше становимся похожи на Анджелину Джоли. Да, возможно, кто-то сейчас порадовался. Но я-нет. Я не считаю ее красивой женщиной и, более того, считаю, что она на пути в анорексию. Её угловатое лицо обеспечивает строение черепа, челюстных костей, низкий процент жира и, вероятнее всего, косметология. Сколько женщин, которые выйграли все это в лотерею? Мало.
❤️В основном у нас женщины с округлым, а не квадратным, лицом, с нежными чертами и с тяжелой кожей. С возрастом в нашей коже неминуемо происходят изменения, падает тургор, истончаются жировые пакеты, кожа истончается и провисает. А мы еще, в догонку, и из щек жир вырежем. Бомба. Отныне брыли нам обеспечены. Если же вы то худеете, то набираете, если вы фанатики диетических качелей, то ваше лицо вообще готово рыдать горькими слезами и молить о пощаде. Ведь кожа не баян, она не может сокращаться туда сюда. Рано или поздно вместо лица вы увидите шкурку, что повисла, как британский флаг. Более того во время операции вам могут повредить лицевые нервы и слюнные железы. Да вероятность такого исхода мала, но она есть. Хотите ли вы ходить, в случае чего, как Квазимода? Я - нет. Даст ли операция желаемый результат? Не факт, ой не факт.
А потому, сейчас, я категорически против операции подобного характера. Просто потому, что она не оправданна. Мы все-равно станем обладателями скелетизированного лица с возрастом. Так зачем ускорять процессы? Неужели в 30 лет хочется быть похожей на мумию? Вряд ли.
Посмотрите на фото девушки после операции. И на фото до. Что скажете?Лично на мой вкус девушка ДО операции выглядит сочнее и здоровее, да и моложе,че уж таить. Щеки-залог молодости и красоты.Жир в лице-залог молодости и красоты.Не надо делать те операции,исход которых не улучшает положение.Просто любите себя и тогда вы будете самыми красивыми!
В этот раз я без шибко видимых результатов и, тем не менее, они есть))
Этот месяц я была на поддержке/наборе. Мне это необходимо, чтоб вывести организм из полугодового дефицита, начать набирать массу. И еще я всегда отслеживаю зону пупка 😂
Весь этот месяц я ела почти на 2000 ккал. И, казалось бы, после 1500 ккал я должна была, жирануть, но нет 😂 Я не только не жиранула, но, еще и прорисовала спину, чуть четче стала талия и подтянулась жопэ. А еще учитывайте тот факт, что я,на фото, перед месячными, в которые меня подливает водой и на креатине, который тоже заливает. Так что, в целом, результатом довольна 🥰
Многие замечают, что с годами поддерживать форму становится сложнее: талия теряет чёткость, мышцы — тонус, а обмен веществ замедляется. В чём причины этих изменений? Давайте разбираться.
❤️Каждый организм-автономная совершенная машина и, при рождении, в него уже прописаны определенные параметры работы и жизнедеятельности. Да, безусловно, и из жигули можно слепить феррари, но в паспорте то будет прописано, что сделано оно,все же, из жиги. Потому не нужно гнаться за тем, что хорошо у Машки будет работать и у Сашки. Нет. Научите и Машку и Сашку жить в своем теле и пользоваться его настройками грамотно и на максималках и, поверьте, их тела выдадут такое, что вам и не снилось.
❤️Однако, рано или поздно, и Машка и Сашка придут к старению. И стареть они начнут аж с 25 лет. А после 40 лет изменения в теле станут значительными. Таки пироги.
❤️Старение — это многочисленные изменения в составе тела, то, что присуще каждому из нас. С возрастом уменьшается минеральная плотность костной ткани,уменьшается объем и плотность мышечной ткани, а вот объем жировой ткани, напротив, увеличивается.
Так же замедляется метаболизм. Он, впринципе, бывает быстрый и медленный и зависит от многих факторов. В том числе на него влияет и генетика, качество сна и повседневная активность. Но ускорить мы его никак не можем, разве, что крайне не значительно и на очень маленькое время. В конце концов все вернется на свои места, как только вы перестанете делать что-то для его, якобы, ускорения.
❤️Помимо прочего давайте вспомним детство золотое. Все мы, когда-то, носились, как за ляшку прикушеные, утром схватил горбушку хлеба, пивнул молока "с под коровы" и побежал бить палкой крапиву, пугать голубей, прыгать по крышам и не попадать домой до самого заката, а то мамка не выпустит. А что ели? Да что бог пошлет 😂 Украденное яблоко с огорода баб Зины, гудрон, сосновую смолу, фрукты-ягоды с огорода, огурцы, да немного рыбы с мясом на обед. Первое, второе и компот. Что имеем? Дичайшую активность и бешеный дефицит калорий.
🙈Кто там в детстве ползал по деревьям, был тощим и жилистым? Ну-ка, сколько раз можете подтянуться сейчас? Ноль целых хрен десятых, примерно? То-то же. Жопку отрастили, а силу рук-похерили. Так начинается мышечная атрофия. Поздравляю. Состояние, когда мышечная масса теряется и начинает преобладать жирок и слабость. Вашему телу больше не надо спасать вас от пиратов и лезть на макушку березы, воображая себя обезьянкой. Теперь вы серьОзная взрослая женщина, вам не до этих глупостей, у вас офисная работа, горят дедлайны и большая жопа. Для устойчивости.
Потом в твои дни приходят дети, внуки, ты, не хило так, прикуриваешь эту жизнь, глаза разбегаются вместе с последними силами. Большинству уже хочется прилечь, а не ползти с рюкзаком в гору. Многие предпочтут на отпуске жарить бочка на солнышке, а активистам крутят у виска-сумасшедшие какие, ну их нахер...
⚠️Тебе 40 лет. Ты давно не растешь в высоту, а, еще, теряешь мышцы. Около 8% каждые 10 лет. А это значит, что к 80 годам ты потеряешь около 40% мышечной массы. Станешь дряблой и жидкой. Ведь мышечная масса-важная составляющая нашего тела. Она нужна нам не только для красоты, но и для здоровья. Мышцы требуют огромных затрат энергии на свое существование. А когда их нет, то и тратить ничего не надо. Но энергия то, она же существует! Организм не дурак. Вы бы отказались от электричества, которое вы могли бы копить ящиками и им пользоваться? Вот и тело не откажется. Привет жир. Привет рост в ширину.
Саркопения-вот твой "лучший" друг теперь. Активная потеря мышечной массы, а, с 65 лет, скорость потери мышц просто космическая. Видели тонких жилистых бабуль и дедуль? Кожа да кости. И твое, хоть и потенциальное, но будущее. Возрастные люди все больше и больше подвержены рискам остеопороза(повышенная ломкость костей) и остеопении(снижение плотности костей). Потому, что резервы организма истощаются, а мышц нет, нечем фиксировать эти самые кости, они теперь беззащитны. Оттуда и частые переломы шейки бедра и им подобные. По мере старения в организме накапливается не мало висцерального жира, что ведет к развитию сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
📈📉Не забудем и про гормональные изменения– у женщин (менопауза) и мужчин (снижение тестостерона). Перестройка гормонов влияет на распределение жира (особенно в области живота и бёдер), да и на общее качество жизни впринципе.
Так и живем, активность критически падает, жирок нарастает. Едим все лучшее сразу, ведь кто я такая, чтоб себе отказывать?
❤️Что делать с этим всем?
Начни заниматься. Верни активность, легкие тренировки, легкие силовые. Воспользуйся спортом, чтоб,если не наращивать, то, хоть, поддерживать мышечную массу в допустимых рамках. Замени часть отпуска на активный отдых, холи с работы пешком, тренируй сердечную мышцу. Не теряй жизнь, перестань тухнуть перед телеком и страдать по отражению в зеркале. Возьми свое тело в свои руки. Все возможно. Я вижу множество женщин в возрасте с шикарными фигурами. И все они делают что-то, в соответствии с возрастом,желанием и возможностями:йога,тяжелый спорт,хотьба с палками, аэробика, вылазки на природу. Включите активность в вашу жизнь и вы будете удивлены ее последствиям!
