Если бы не появление детей в моей жизни,я бы многого так и не узнала о борьбе с различными загрязнениями…
- Я бы не узнала,что зеленку от ламината и кварца можно отмыть любыми спиртосодержащими растворами…
- Я бы не узнала,что фломастеры можно отстирать от одежды хозяйственным мылом…
- Я бы не узнала,что пятна на белых вещах можно отстирать содой,капнув на нее уксус …
- Я бы не узнала,что жвачку можно удалить с одежды,если положить вещь в морозилку…
- Я бы не узнала,что пятна крови можно удалить,предварительно замочив вещь в холодной воде,а потом постирать как обычно…
- Я бы не узнала,что застарелые пятна можно удалить с одежды с помощью перекиси водорода ,пропитав ею ткань и выдержав минут 15….
- Я бы не узнала,что вещи совсем не обязательно наглаживать-можно постирать их с кондиционером и просто аккуратно развесить,пока они влажные-и они не будут мятыми,как из задницы…
- Я бы не узнала,что реально мятую одежду второпях можно разгладить ,просто сбрызнув из пульверизатора и хорошенько встряхнув…..
- Я бы не узнала,что жирные пятна хорошо выводятся средством для мытья посуды….
- Я бы не узнала,что белая подошва станет вновь белой,если почистить ее щеткой ,нанеся на нее зубную пасту…(а еще ,оказывается,муравьиный спирт очень здорово отчищает белоснежную подошву)
- Я бы не узнала,что пятна от травы можно удалить с помощью замачивания в столовой ложке соли,разведенной в стакане воды ….
- Я бы не узнала, что мыльные пузыри можно отстирать от одежды,если сразу промыть под проточной холодной водой,потерев хозяйственным мылом,а после постирать как обычно…
- Я бы не узнала,что пятна от сока или ягод можно вывести кислородным отбеливателем,главное не терять времени и действовать быстро…
Ну ,и ,пожалуй, самое главное- я бы не узнала,что слайм-это дьявольское изобретение, поэтому оно побывало лишь однажды в нашем доме и больше никогда не появлялось в нем…))
ПОХУДЕНИЕ
80❌➡️58✅
После родов мне казалось, что мое тело находится в точке невозврата
Я буквально ненавидела своё тело, пыталась сидеть на диетах, делать массажи и тд
Но вес не уходил, а картина в зеркале лучше не становилась
Но в какой то момент посмотрев на своё тело, на свои растяжки, меня охватило чувство жалости и благодарности к своему телу. Я думала о том, что за два года мое тело произвело на свет двух прекрасных, здоровых девочек, и оно заслуживает любовь и заботу о себе, как бы плохо оно не выглядело.
С этого момента началась моя любовь к себе и своему телу.
Я страдала от инсулинорезистентости, и приняла решение исключить быстрые углеводы, в основном это конечно сахар, и опережая вопросы, как я смогла отказаться от сладкого отвечу - когда это желание стало исходить из любви и заботы, а не из ненависти и непринятия себя , это стало очень легко. В первую очередь я поставила цель стать здоровой, а не красивой, не той которая влезет в джинсы, не той которую хочет муж, главная цель была -здоровье.
У меня очень болели ноги, поясница- нужно снижать вес. Я начала питаться на 1400 ккал в день, при этом нужно понимать что бжу тоже важно, не нужно набирать 1400 одними углеводами, да в дефиците вы похудеете, но нам важно именно здоровье, его сохранение и улучшение, поэтому придерживаемся хорошего состава бжу в нашем рационе.
Я заменила все сладости на ппшные» без сахара. Да, иногда очень хотелось скушать булочку, тортик, шоколадку. И да я их ела. Сначала раз в неделю ( не в сумасшедших количествах )
В дни читмила я не превышала 1800-2000 ккал в день.
Я записывала все в приложение фат сикрет. Взвешивала на весах. Через полтора месяца я стала «набивать глаз» сначала сама в голове рассчитывала примерный кбжу своей тарелки , а затем считала в приложении, так делала примерно неделю-две, и затем ушла от подсчёта калорий через приложения, все стала измерять на глаз.
Я начала делать дома упражнения для осанки, подвижности суставов, укреплять глубочайшие мышцы кора, упражнения для таза. Стала пить витамины, которые кстати раньше всегда забывала пить, но сейчас все стало по-другому. Пью я витамин д3 +к2, b12, остеокомплекс, А+е
Я пошла на тренировки, но это был не фитнесс, не спортзал, это были занятия по растяжке, занятия с названием «здоровая спина»
Мне не хотелось издеваться над собой, и над своим телом. Мне не хотелось «пахать в зале» через не хочу.
Затем я пошла на танцы «стрипдэнс»
Это помогло моему телу стать более подвижным, гибким, крепким. А мне позволило ощущать себя горячей девочкой, той которой я была до родов.
Сейчас У меня здоровые отношения с едой, я могу съесть и сосиску если захочу, и шоколадку и торт, и кофе я пью каждый день. Но у меня практически никогда не возникает желания кушать «вредности» в большом количестве(кроме пмс, тогда вообще как молотилка в плане сладкого и мне помогает альфа-липовая кислота , от неё у мен снижается тяга к быстрым углеводам)
А с остальным -майонез, чипсы, дошик и что-то подобное даже не хочется в себя складывать, мне просто жалко свой организм. Да и ощущения после такой еды ужасные. (Лично у меня болит живот и дикая тяжесть)
Раньше мне было жалко готовить для себя, и я ела то что готовила для мужа. Но сейчас я в основном готовлю только для себя, а там уж как хотите ешьте -не ешьте.
Я стала стараться превращать приём пищи в целый ритуал, да я завтракаю и ужинаю при свечах, мне это создаёт атмосферу и успокаивает.
Не слушайте тех кто говорит, что похудеть можно только голодая и ебаша в зале.
Да, без дефицита вы не похудете, но можно кушать вкусно, и не обязательно лишать себя ваших любимых блюд.
Как я живу сейчас ? И держу свой вес уже 4 месяца
Сладкое есть в моем рационе почти каждый день за завтраком, это может быть вафля, долька шоколадки, кусочек торта, вообщем все что я захочу, но в разумных количествах.
Самый мой сытный приём пищи это завтрак, примерно в 11 часов утра. Сегодня это было два яйца жареных без масла, сверху сулугуни, два кусочка бекона, тост, салат из огурцов и помидоров, чашка кофе и вафля.
На обед съедаю например рыбную котлету с овощами, фрукты , чай.
На ужин так же мясо, овощи
Но это не всегда так, иногда мне просто жизненно необходимо съесть пироженку перед сном 🤣
Я практически никогда не ем гарниры -рис, гречка, картошка и прочее, я не получаю от них удовольствия ни какого. Кстати вы их тоже можете не есть, а скушать что нибудь более привлекательное для вас на эти углеводы😁
Каждый день пью витамины. Стараюсь ложиться в 23:00.
Стараюсь каждый день делать упражнения для спины, для таза, на мышцы кора.
Бывает участвую в бесплатных марафонах в Инстаграмм, перед нг это был марафон на 30 дней по прокачке орешка.
Все упражнения беру из инст, там их очень много.
Два раза в неделю хожу на танцы.
Вот и все
Любите себя, своё тело. Будьте ему благодарны. Попробуйте практику, когда вы обнимаете себя, гладите и благодарите, мне это очень помогло❤️
РЕБЕНОК ПОДАВИЛСЯ. ИНОРОДНОЕ ТЕЛО ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
Попадание инородного тела в дыхательные пути – одна из ситуаций, когда ребенку может потребоваться неотложная помощь. В случае полной закупорки дыхательных путей, аспирация может привести к потере сознания ребенка за 1 минуту, и к смерти ребенка в течение 5 минут, если помощь вовремя не оказана. За это время к вам не успеет приехать ни одна "скорая".
Чаще всего дети попёрхиваются в процессе еды или активных игр. Поэтому для начала – профилактика.
⛔ Не кормите малыша продуктами, представляющими высокий риск аспирации, подробнее: ссылка
⛔ И не разрешайте кушать во время игр. И уберите все мелкие предметы, ко которых может и на первый взгляд не может добраться малыш.
Если ребенок ест и всё же поперхнулся, кашляет и выглядит как обычно, то всё в порядке. Просто поощряйте кашель и ждите пока дыхание окончательно нормализуется, затем можно продолжать кормление.
🧒 Если же малыш никак не может прокашляться, не может ни вдохнуть, ни выдохнуть, кожа бледнеет и начинает синеть, то первое, что стоит делать - не предаваться панике.
1️⃣ Позовите кого-нибудь на помощь!
2️⃣ Возьмите ребенка старше 2х лет на руки, развернув спиной к себе. Захватите челюсть ребенка, встаньте на колени, позади него.
3️⃣ Наклоните его вперед, нанесите 5 средней силы ударов по спине, затем 5 толчков в живот, используя прием Хеймлиха (обхватить ребенка, положить одну руку на живот, сжатой в кулак, вторую руку положить на свой кулак, толкающими движениями с помощью оставшегося в легких воздуха постараться вытолкнуть инородное тело обратно в рот ребенка). Повторите циклы 5 ударов-5 нажатий несколько раз
5️⃣ Если у вас не получилось - звоните в "скорую помощь" (а лучше попросите кого-то позвонить, а сами продолжайте оказывать помощь ребенку).
☝️Логика действий такова: вы 2-3 минуты пробовали вытолкнуть инородное тело из дыхательных путей наружу, у вас не получилось, ребенок потерял сознание, мозг начал страдать от кислородного голодания. До прибытия "скорой" еще минимум 10 минут. Вам надо продержать до них ребенка живым. И вы делаете маневр отчаяния - искусственное дыхание, чтобы протолкнуть инородное тело хотя бы внутрь, (если не удалось вышеописанными приёмами развернуть или достать его), раздышать ребенка и дать ему шанс дожить до бронхоскопии и удаления инородного тела в условиях стационара.
1️⃣ Сами же положите ребенка на твёрдую, ровную поверхность (пол, ровный участок земли, асфальт). И начинайте ИВЛ (искусственную вентиляцию лёгких).
2️⃣ Откройте ему рот, запрокиньте голову чуть назад, выдвиньте нижнюю челюсть вперед и удерживайте ее так, зажмите нос
3️⃣ Сделайте 5 вдохов рот-в-рот.
4️⃣ Сделайте 30 нажатий на грудную клетку для непрямого массажа сердца. Потом два вдоха рот-в-рот, и снова 30 нажатий, повторите этот цикл трижды. (Будьте внимательны, при непрямом массаже, как и при приеме Хеймлиха, инородное тело может выпасть в рот - немедленно извлеките его пальцем, пока снова не подавился)
5️⃣ Остановитесь, быстро оцените состояние ребенка. Если самостоятельное дыхание отсутствует, продолжайте цикл 2 вдоха - 30 нажатий, пока не прибудет помощь
Смотрите видео-инструкцию:
Пошаговая видео-инструкция по оказанию помощи ребенку с аспирацией инородного тела (попадания предмета или куска пищи в гортань или ниже, которое приводит к удушью или даже полной остановке дыхания).
ссылка
👶Для детей до 2х лет алгоритм помощи немного отличается:
1️⃣ Позовите на помощь! Если вы оказываете помощь один – как можно раньше позвоните в «скорую помощь», и продолжайте оказывать помощь до их приезда. Если около вас есть свободные люди – поручите это кому-то из них.
2️⃣ Поместите ребёнка на вытянутую руку на живот так чтобы грудная клетка и живот лежали вдоль вашего предплечья, а ладонь поддерживала голову и грудную клетку. При этом голова ребёнка должна располагаться ниже его туловища.
Или поднимите ребёнка за ноги, держа головой вниз.
3️⃣ Сильно постучите всей ладонью между лопатками до 5и раз, направляя удар вперед и вниз. Совершать удары кулаком или ребром ладони недопустимо. Короткие и частые удары эффективнее.
4️⃣ Если инородное тело удалось продвинуть, осторожно захватите его пальцами изо рта, чтобы не втолкнуть глубже. Жидкостной обтурат (пюре или вода) при этом должны выливаться изо рта ребёнка.
Если цвет кожных покровов и дыхание восстанавливается, значит проходимость дыхательных путей восстановлена.
5️⃣ Если откашляться не удаётся, переверните ребёнка на спину, сохраняя положение головой ниже туловища, совершите 5 толчкообразных надавливаний на грудную клетку по средней линии, в точке, на ширину пальца ниже уровня сосков, сложенными плотно вместе указательным и средним пальцами.
Чередуйте 5 хлопков и 5 нажатий, следя за состоянием ребёнка.
Если инородное тело при этом не удаётся достать, ребёнок без сознания, а цвет кожных покровов синюшный, начинайте ИВЛ до приезда «скорой»!
ссылка
‼️ Важно №1: Если человек дышит хоть немного - не суйте в рот пальцы, не делайте искусственное дыхание - пробуйте только прием Хеймлиха. Если все же решились попробовать удалить пальцем - заводите палец осторожно, по краю горла. Бойтесь своими действиями окончательно вклинить инородное тело в глотке или гортани.
‼️ Важно №2: не суйте палец в рот, пока ребёнок в сознании - он может откусить вам его в панике, если у него достаточно зубов.
