Оказывается питание решает действительно многое.
Никогда о себе плохо не говорите и не думайте.
Мое мнение о себе всегда было такое: Я не смогу отказаться от сладкого, не смогу отказаться от мучного. Вставать рано у меня не получится. Я - ленивая для спорта. У меня нет силы воли.
Но когда постаралась и немного в себя поверила, всё идет легко.
Еще далеко до конечного результата, но хвалю себя и горжусь своими маленькими результатами.
Когда питание правильное, и мотивация появляется, и силы, энергия.
Теперь я легко встаю утром, без будильника.
Засыпаю вовремя и без усилий (раньше это было проблемой, мелотанин приходилось пить).
Настроение лучше и мысли яснее.
Тревога куда-то подевалась.
И спортом удается заниматься дома.
Сначала питание нужно привести в порядок, а остальное придет само с собой.
Банально, но истина: ты - то что ты ешь.

Я в процессе похудения. Начала с 70 кг.
Ожирение - такая хитрая штучка, вес набирается постепенно, по 500 гр - 1 кг в месяц и глаза привыкают, и сама не замечаешь.
Я ужаснулась когда в видео увидела себя в купальнике, оказывается я так выгляжу со стороны 😢😢😢 жир и целлюлит 👎🏾
Я успела скинуть - 1,5 кг за неделю.
Минимизировала мучное и сладкое, рис и картофель. Гербалайф еще помогает.
Но это не главное. Самое интересное, что я оказывается сама себя настраиваю на срыв. Я о себе плохо думаю, когда речь идет о контроле питания у меня сразу в голове такие мысли "Ой нет, я вот точно не смогу так, я обязательно сорвусь. Я не могу жить без хлеба и сладких печенек". Ною и ною, говорю "Я держусь, но это так сложно". Я борюсь с чувством голода. Голод и аппетит - для меня страшные вещи 😅 демоны
Вот правду говорят, если хочешь похудеть то начинай с головы. Мысли в порядок нужно привести и честно себе признаться, в каких я отношениях с едой.
Нужно полюбить и принять чувство голода.
Я вчера лежала и представляла как мой жир сжигается, мини медитация такая.
Расскажите, что вам помогает правильно худеть?

Я впервые сделала масли гхи дома. Оказывается не так сложно. В следующий раз хочу в мультиварке сделать, а это еще проще, просто на ночь можно оставить. Масло для первого раза использовала от "Родины", но можно найти получше.

Сижу на работе и прошу чат GPT составить мне меню на 7 дней.
Коллега рядом сидящий замечает и спрашивает: "Алуа, о чем вы постоянно общаетесь с чатом GPT"? 😄😄😄 и в правду, я часто к нему обращаюсь. Даже как у психолога советы можно просить. Гороскоп, нумерология, на темы похудение, финансы и еще много чего.
Пользуюсь при любой непонятной ситуации 😄
Вот мне меню составил, простой, как я и хотела, и сразу запросила чтобы продуктовую корзину составил.

Нячанг, день 2

1) завтрак был обычный, выбора много, но половина из местной кухни, не стали пробовать) наелись, кушали яйца, лапша, салаты, выпечка вкусная 😋

2) сходила в спа, взяла массаж на все тело, по нашим деньгам 6000 тг, это был чистый кайф 😎

3) покупались в бассейне, вода была немного прохладной, поэтому долго не задерживались(

4) сходили покушать в ресторан, мы взяли стейк с гарниром, рис с морепродуктами в ананасе, ребенку пюре с сосисками, креветки с соусом, 2 смузи, счет вышел около 15000 тг 🤩 вкусно и недорого

5) единственное, что меня сильно напрягает - это движение на дорогах и пешеходы. Никто не пропускает нас, каждый переход дороги для меня стресс 😣

6) сходила по магазинам, купила кроксы за 6000 тг (подделка или не знаю, но этикетка, надписи ничем не отличаются от кроксов мужа, а в него оригинал, и напдись "made in vietnam" тоже одинаковая, а он купил за 30К в Астане.

7) купила сумочку чтобы ложить телефон и кошелек, довольно милая и сумку побольше, как шоппер, каждый по 1500 тг

8) были в кофейне, где столы окружены аквариумом из рыбок и можно их кормить. Ушла с осадком, так как рыбки были очень голодные, корм платный, взяли 6 пачек, все равно всех не накормить. Видно что условия для них не очень, будто специально держат голодными. Гостей мало, были только мы.

9) много фруктов и они стоят недорого 😍арбуз, клубника, бананы, манго, мандарины - все очень вкусно

Нячанг, день 1
Буду делиться своими впечатлениями, здесь впервые.

1) перелет очень долгий, целых 8 часов 🥲(( первый раз так долго летаю, отекли ноги

2) это офигенные ощущения, из зимы прилететь в лето 🌴, ребенок мега доволен, мы не меньше
погода комфортная - не жарко, не холодно.
Днем можно в футболке, шортах, в платье ходить. Вечером можно сверху надеть рубашку, ребенку кофточку, штаны легкие.

3) в море 🌊 большие волны
В Нячанге плавательный сезон начнется весной, а всю зиму море неспокойное. Купаться можно, взрослым, детям с осторожностью. Правда потом песка много в одежде. Плюсом является что сейчас цены ниже чем во время высокого сезона.
На Фукуоке наоборот, сейчас сезон, но нужно бронировать заранее, так как в последние дни нашим туриствам 2 отказа пришло, так как в отелях мест нет.

4) кушать проблем не было. Большой выбор кафе и ресторанов, кофеен. Много где есть детское меню. Кстати, нашла список кафе, где готовят вкусно, будем исследовать 😋
Вкусно | Вьетнам · Милана Ковкель
ссылка

5) карта - google maps
Такси - индрайвер/максим
Доллары менять выгодно можно в ювелирных магазинах, мне посоветовали магазин "Сапфир", завтра сходим

6) массаж 😍😍😍 мы будем каждый день ходить. После перелета ноги отекли, поэтому сегодня получили массаж ног. Это было просто мега супер офигительно 🔥🔥🔥 для одного вышло около 4000 тг, но можно найти дешевле. Целый час массажа.

7) дешевые фрукты, смузи, свежевыжатые соки, всё в доступе 🤩 морепродуктов много и они тоже недорого стоят

8) в планах посещение Vinpearl, над остальными экскурсиями еще подумаем, так как с ребенком не везде удобно кататься

9) все добрые, отзывчивые 👍🏽

10) отель у нас December Hotel 4*
выбрала его, потому что он новый, свежий и локация хорошая, бассейн красивый и цена была норм)

Если есть вопросы - пишите
Нужен список топ отелей?

Рекомендую к посещению место "Pasta La Vista", очень вкусно готовят. Пиццу пробовала "деревенский" - обалденная 😻 пепперони не понравилась.
Паста очень вкусная 😋

Сегодня купила эту книгу, я в предвкушении 🙂
Обожаю его книгу "Хочу и Буду", несколько раз перечитывала, вообще можно использовать как инструкцию к жизни 😁
А кто ваши любимые психологи?
Я обожаю 1) Гинзбург 2) Лабковский
Лекции Гинзбург я могу пересматривать бесконечно, а Лабковского читать

Мы с подругами хотим поиграть трансформационную игру (кроме кэш флоу) завтра в субботу. Нас трое.
Посоветуйте пожалуйста, с кем можно?