Цель 85кг

Все девы, перед сном началась ломка🙈 я хочу жрать и при том срочно мясо, сало, соленую форель, селедку, ааааа🤦‍♀️

Все, нет, фу, кака😅

Я спать, спокойной ночи 🌷

#душнила_на_диете_не_подходи

Еда за сегодня 🧾

По ккал что то не хватает 🤷‍♀️

Что добавили бы? Я думаю на полезные жиры, авокадо например? Салат с огурцом и авокадо на ужин? Ну и творог 5%?

#душнила_на_диете_не_подходи 😭

Завтрак 🍳

- огурец 202гр

- яйца 93гр

- творог 1% 94гр

Честно, я наелась порцией творога и 100гр огурца 🤷‍♀️ В меня просто больше не лезет, поэтому опять прием пищи разделю на два 🤣

#душнила_на_диете_не_подходи 🙈

Отчеты о питании сворачиваю, вижу что не интересно, в комментариях только непрошенные советы были 😁

Фото просто так из детской мед карты моей

#душнила_на_диете_не_подходи 😅

Отчет по питанию за сегодня 🧾

На завтрак Овсянку не смогла есть, для меня это сто то бе... Поела только творог. Из рациона ее убираю и заменяю на гречку и перловку 😉

А еще творог взяла не тот, не прочитала, думала мягкий беру, а взяла в сливках... Так что и тут будет отмена 😅

Капусты на обед много, порция большая, разделила прием этой пищи на два раза

🙈

Все без соли и масла, масло 1ч ложка на ужин в салат

В остальном все супер 👍

Питьевой режим, 3л воды, соблюден 👌

Ккал мало вышло из за О...

Спешу поделиться моим рационом питания на завтра ⤵️

1202ккал

Завтрак 🍳

- Овсянка 40гр на воде (вес сухого продукта)

- 150гр творога 5%

Обед 🍜

- Филе куриного бедра 180гр (вес сырого продукта)

- Тушёная капуста с морковью 200гр

(лук 118гр, морковь 85гр, капуста 197гр)

Перекус 🥣

- 2 отварных яйца

- Огурец 100гр

Ужин 🍴

- 150гр 5% творога

- Салат 223гр

(огурец 219гр, укроп 30гр, подсолнечное масло 4,6гр (это 1ч.л))

Сегодня весь день в заготовках, чтобы потом не взвешивать туда сюда 😁, морозилка ...

На обед был горох суп 2 половника 🍲

На перекус груша конференция 🍐

Ужин 🍴

- брюссельская капуста

- шампиньоны

- гречка

#душнила_на_диете_не_подходи

Завтрак 🍳

- творог обезжиренный 85гр

- клубничка в сиропе

- кефир 1% 200мл

#душнила_на_диете_не_подходи 🙈

Ужин 🍴

- три кусочка говяжей печени в сметане, запекала в духовке

- половина огурца

- свекла с маслом и солью

- рис, столовая ложка

- перепелиные копченые яйца 2 шт

ЗА КАДРОМ 240мл березового сока

Что из этого вы бы оставили, если пришлось выбрать только ОДИН продукт на весь ужин? 😁

#душнила_на_диете_не_подходи

Обед 🍜

- гороховый суп 2,5 половника

Пока что приготовлен с картошкой, доедаю за ребёнком, буду картошку в супах заменять на кабачки 😁

#душнила_на_диете_не_подходи