Мой рацион на 1202 ккал: опыт диеты и заготовок
Спешу поделиться моим рационом питания на завтра ⤵️
1202ккал
Завтрак 🍳
- Овсянка 40гр на воде (вес сухого продукта)
- 150гр творога 5%
Обед 🍜
- Филе куриного бедра 180гр (вес сырого продукта)
- Тушёная капуста с морковью 200гр
(лук 118гр, морковь 85гр, капуста 197гр)
Перекус 🥣
- 2 отварных яйца
- Огурец 100гр
Ужин 🍴
- 150гр 5% творога
- Салат 223гр
(огурец 219гр, укроп 30гр, подсолнечное масло 4,6гр (это 1ч.л))
Сегодня весь день в заготовках, чтобы потом не взвешивать туда сюда 😁, морозилка вся забита.
Кофе ☕, соль, сахар исключила, тушить все буду без масла, если масло добавляю в салат, то только 1ч. л, в дневник записала. В таком режиме будет неделя, далее в меню в обед добавлю супы 🍲
По питьевому режиму 🥤, у меня на день 2 бутылки по 1,5л обычной воды. Я пью только газированную, но ее я тоже убрала.
Некоторые помнят, что у меня проблемы с алкоголем, так вот, исключила, только раз в неделю сухое белое вино (суббота), при этом не меняя режим питания (без закусочек и вкусняшек)
По весу, отчет в конце недели будет 🧾
Завтра утром сниму замеры объемов, хотя... А оно вообще надо? 🤔
#душнила_на_диете_не_подходи 🤷♀️
Resnichka·
А вы сколько сбросить хотите?
Мария ··
Мама сына (2 года)
20-25
БосикомПоНебу·
Мама троих детей
На нормальном питании наоборот интересно посмотреть за результатом) потому что на голодовке вашей результат был очень слабым. А сколько вина планируете пить?
Мария ··
Мама сына (2 года)
1л
Маргарита··
ого
Мария ··
Мама сына (2 года)
так с учетом сколько я в себя вливала, это мало🙈 но буду и это убирать
Анастасия·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Почему кофе исключаете? Что пьете кроме воды?
Мария ··
Мама сына (2 года)
Только вода
Мария ··
Мама сына (2 года)
Ну до этого кофе пила по утрам)
Маргарита·
Мама дочки (4 года)
Лучше красное, оно гемоглобин поднимает))
Мария ··
Мама сына (2 года)
Ну в принципе как вариант 😁
Наталья 🌿❣️·
Что за приложение? Платное?
Мария ··
Мама сына (2 года)
Там есть и платная версия, но мне бесплатной хватает
Fatsecret
Наталья 🌿❣️·
Вдруг кто не знает:
Меньше 1200Кк женщине нельзя, т.к. начнётся организм рассыпаться, вообщем, по женски проблемы начнутся и т.д. Поэтому надо быть осторожной в подсчётах Ккаллорий
❤️❤️❤️·
Читаю ваши посты ещё с бариатрии и первой вашей беременности, тогда я не особо видела посты о приеме пищи , но видела результаты вашего похудения искренне радовалась вашим изменениям
Но сейчас мягко говоря вы занимаетесь самобичеванием , я без бариатрии но дважды после родов худела на 30 кг , методом разумного дефицита , сбалансированное питание и вес уходил без возврата, у вас оооочень маленький калораж у меня в 52 кг калораж выше и вес спускается , пишу без всякого хейта , просто искренне жаль ваше здоровье судя по постам оно даёт сбой , пересмотрите пожалуйста свое питание 🙏🏻