Всем привет!
Что-нибудь слышно про открытие 219 сада на Родниках?
Мне позвонила старшая воспитатель и сказала что открытие будет конец марта, начало апреля и тишина 🙈 Может у кого есть посвежее информация?)
Тут такая ситуация… я начала стремительно набирать вес, потому что очередной, но затяжной срыв и на весах + 2 кг 🙈
И кажется я уже забыла, как мне удалось сбросить столько кг…
Это будет моя напоминалка, да и девочки не раз просили скинуть до и после и описать из чего состоял мой рацион.
У меня было несколько простых правил:
1. Есть только диетическую еду
2. Готовить без масла
3. Исключить сахар
4. Свежие овощи без ограничений
5. Заменить заправку и маринад с сметаны, майонеза и масла на натуральный йогурт. Кетчуп на томатную пасту.
6. Молочка с средним % жирности
7. Есть на полведра меньше (!!!)
РАЦИОН ПИТАНИЯ 🥗
🍳 Завтрак - хоть что, но только диетическое
🥘 Обед - Мясо/рыба, гарнир, овощи
🥙 Ужин - Мясо/рыба, овощи
🥛 Второй ужин - омлет/творог с натур йогуртом/стакан кефира
Без подсчета калорий и спорта
Когда я срываюсь, меня очень мотивирует группа в ВК «Правильное питание», там много историй как девочки похудели с фото рациона питания и до/после и вообще много полезной инфы - рекомендую ссылка
В карусели будет мое до/после 🙈 Мне очень тяжело было выкладывать это фото, но успокаивает, что я больше как «до» не выгляжу 😅
Сегодня мой вес 62,5 😩
Минимум недавно был 59,8 кг
Цель 55 кг
Девочки, кто-нибудь обращался к нейропсихологу Лапочке Елене Генадьевге? Нигде не могу найти отзывы о ней, поделитесь мнением 🤗
21.06.2023
1
angellove Хочу от чистого сердца посоветовать Сергея Боброва и диагностика у него стоит 2500 https://instagram.com/bobrov.neiropsyh?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Сами у него
peeeach Евгения Ивановна Михайлец
Детский/семейный Психолог и нейропсихолог, очень грамотный специалист
В цнмт принимает и на красном проспекте)
Я так весила последний раз в декабре 2021 года. К лету 2022 г 70 кг нажрала 🙈
В четверг ходили с девочками в Термы Мира и я уже не пряталась каждый раз под полотенце, как обычно это делала. Могла спокойно по термам передвигаться в купальнике.
Я уже не стесняюсь своего тела как раньше - это такой кайф 🥰
Продолжаю дальше двигаться к цели.
Было 69 кг
Сейчас 63,5 кг
Цель 55 кг
Скинула 5,5 кг, осталось 8,5 кг
15.04.2023
521
ah_veron Молодец! Я год назад весила 88
Сегодня мой вес 77
С февраля хожу в зал
До зала
Потребовалось 2 недели, не повторяйте моих ошибок 🙈
Но вчера я опять согрешила в кофейне, съела сендвич 🥪 Кушать хотелось сильно, но диетического ничего не было, одно сладкое и выпечка, пришлось. Тем не менее - 200 гр сегодня на весах 🤞
Осталось скинуть 11 кг 🙄
29.03.2023
8
annana22 У меня такой же вес)) и желание тоже скинуть 11 кг
