МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА

Девочки, наверняка каждая из вас в той или иной степени столкнулась с ослаблением мышц тазового дна.

Чем исправили/исправляете данный недуг?
Слышала, что упражнения кегеля наоборот мышцы в гипертонус приводят

Посоветуйте упражнения действенные, пожалуйста 🙏🏻

Заболела, сезонное ОРВИ сказали в поликлинике, тест на ковид/грипп отрицательный.
К чему я это, первый день была температура 37.7-38.0 и нормально не сбивалась, и жуткая ломота в мыщцах, боль в глазах.
Сегодня же, температура 37.1-37.3, но ужасная боль в мышцах не проходит и головная боль с глазами тоже.
Это что, вирус какой то новый? Я вообще без температуры болею обычно, а тут комбо словила, не могу встать нормально с кровати, мне более менее только в темной комнате в тишине и всё 🥺

Поняла, что устала 🥴

Что наполняет вас? Благодаря чему, вы порхаете и дальше?

Работаю уже почти год без отпуска, плюс частые больничные, читай как стресс и вечная головоломка «с кем оставить ребенка?», плюс сама второй раз за 3 недели ловлю вирусняк 🥺

Не хочу готовить, убираться, разговаривать, работать. Хочу дико спать и похудеть! 🤣