niko4ka1990 Здравствуйте!скажите пожалуйста,где сейчас флеболог Мельцова А.Ж принимает?в интернете искала,но чего-то ничего не нашла.только прежние клиники,где она работала
alena-28 А невролога взрослого хорлшего можете посоветовать 🙏
oksmaster Ксения, добрый вечер. Подскажите, а может знаете травматолога хорошего взрослого. У свекрови проблема с суставом тазобедренным, думаем
🥱Нарушения сна в перименопаузе и постменопаузе редко диагностируют и практически не лечат.
⠀
Женщины не жалуются, считая, что это возрастная норма, а врачи зачастую не спрашивают…
⠀
Получается такой круговорот: пациент не пожаловался, врач не поинтересовался. А состояние здоровья в связи с нарушениями сна постепенно ухудшается…
⠀
А ведь нарушения сна — одно из ведущих проявлений в возрасте 45+❗️
⠀
Некачественный сон резко снижает качество жизни, способствует росту психического напряжения и усугубляет течение различных заболеваний.
⠀
⚠️Недостаточность сна в постменопаузе приводит к остеопорозу!
⠀
А еще очень часто многие женщины сами назначают себе различные, часто далеко небезопасные, препараты🤬
⠀
Просто потому, что подружка посоветовала или в интернете прочитала… И очень зря!
⠀
Ведь правильное лечение нарушений сна снижает риски сердечно-сосудистых осложнений (инфарктов и инсультов!), рака молочной железы, а также метаболических нарушений.
⠀
С позиции учения о биоритмах климакс характеризуется дезадаптацией процессов в организме женщины.
⠀
Поэтому помним, что восстановление нормальных суточных ритмов — важный шаг в лечении не только климактерического синдрома, повышении качества жизни, но и профилактики заболеваний в постменопаузе.
⠀
И именно врач-гинеколог должен не только заподозрить нарушения сна и дать рекомендации по образу жизни, но и назначить лечение, в тех случаях, когда женщина не нуждается в профильной консультации сомнолога.
⠀
Как спите? Встаёте по ночам, страдаете бессонницей, долго засыпаете?
Было время, я с пристрастием изучала эту тему, выбирала Омегу для себя и своих детей. Делюсь информацией!
На что стоит обратить внимание при выборе омега-3:
1️⃣ Надо смотреть, чтобы это была именно омега-3, а не омега 3-6-9.
В основном в мире, и особенно в наших регионах у людей идёт перекос баланса. Нужно, чтобы было соотношение 1:4 (омега-3 к омега-6), а по факту в лучшем случае у людей 1:20. Т. е. мы недополучаем именно омега-3, а точнее ЭПК и ДГК (эйкозапентаеновую и докозагексаеновую жирные кислоты).
2️⃣ Надо смотреть, какое сырье, источник рыбьего жира. Чем холоднее вода, тем больше жира запасает рыба, и в таких водах считается рыба более чистая экологически. Есть сорта жирной рыбы, и они ценятся больше (лосось, сардина, анчоусы, скумбрия). Также, чем рыба моложе, чем меньше она впитала в себя тяжёлых металлов, тем меньше токсинов накопила, в отличие от большой взрослой рыбы.
3️⃣ Есть несколько технологий производства рыбьего жира: только из печени, из остатков производства, из тушки рыбы. Чистый источник - из тушки рыбы. Сами понимаете: печень - орган фильтрации и в нем могут находиться примеси тяжёлых металлов.
На Омеге зарубежного производства омега из тушки обозначается Fish Oil, из печени - Liver Oil (в переводе звучит одинаково, как рыбий жир).
У отечественных производителей рыбный жир - так обозначают Омегу, добытую из тушки рыбы. И рыбий жир, соответственно, из печени.
4️⃣ Уровень производства. Важно, чтобы был сертификат GMP. Это самый высокий стандарт качества производства фармацевтической продукции.
Наличие сертификата GMP у производителя говорит о том, что:
- на производстве работают только специалисты с высоким уровнем квалификации;
- при производстве используются новейшие технологии и оборудование;
- продукция прошла множество этапов проверки качества, начиная с выбора сырья. Сырье проверяется многоступенчато и очень тщательно.
Сертификат GMP очень сложно получить.
5️⃣ Важно, чтобы омега-3 была в натуральной форме.
В натуральной форме (не этиловый эфир и не реэстерифицированные триглицериды) ЭПК и ДГК содержится не более 30%. Если на продукте написано: теперь омеги больше - до 75-80%, то это уже не натуральная форма. Синтетическая форма омеги имеет противопоказания и менее эффективна, хоть и пишут, что теперь омеги стало больше🙈
6️⃣ Очень важны этапы очистки. Во многих доступных продуктах нет молекулярной дистилляции. Это дорогое производство, но важный этап очистки продукта от примесей.
7️⃣ Из чего сделаны сами капсулы: из хрящей рыбы или крупного рогатого скота. Логично, что из рыбьего желатина лучше.
Выбор был не прост, скажу я вам) совсем немного производителей, отвечающих этим критериям.
______________
P. S.
На фото в комментариях привела подборку самых часто рекомендуемых на форумах вариантов и их разбор. Как есть. Вся информация от производителей в открытом доступе.
P. P. S.
Так же в комментариях рассказала, почему выбрала Wellness kids для себя и своих детей, и как каждая из вас может выгоднее для себя его купить, как оформить дисконт и подписку на сайте производителя.
💥Шпаргалка по гормонам:
⠀
Когда и как правильно сдавать гормоны?
Что хотим проверить?
⠀
🟢Если хотим проверить женский гормональный фон:
на 2-3 дц ФСГ, ЛГ, эстрадиол, тестостерон, ГСПС;
⠀
🟢Оценка овуляции: на 19-21 дц прогестерон (при 28-дневном МЦ, остальное индивидуально);
⠀
🟢Если хотим оценить запас яйцеклеток, «овариальный резерв»: сдаем АМГ, ингибин В в любой день цикла;
⠀
🟢Оценка работы щитовидной железы: ТТГ (по показаниям Т4 св, Т3 св, АТ-Тпо и пр.) в любой день цикла;
⠀
🟢Пролактин: любой день цикла (часто смотрят с остальными половыми гормонами на 2-3 дц, но это не обязательно);
⠀
🟢Гормон (витамин) Д: любой день цикла;
⠀
🟢Оценка надпочечников: АКТГ, кортизол – любой день цикла;
⠀
🟢Инсулин: любой день цикла;
⠀
🟢ХГЧ: определение беременности через 12-14 дней после возможного зачатия или переноса эмбриона.
⠀
‼️Кровь сдается утром, строго натощак (пить можно и нужно негазированную воду), для пролактина важны доп. условия (физического, психилогического и полового покоя).
⠀
‼️При длительной задержке (при условии отсутствия беременности) половые гормоны можно сдавать в любой день.
⠀
‼️Если вы принимали гормональные препараты (МГТ, ЗГТ, КОК), гормоны информативно сдавать через 8 недель после отмены препаратов.
⠀
‼️АМГ можно сдавать на фоне приема КОК.
⠀
Сохраняйте себе в закладки, делитесь с подругами ❤️
⠀
Если про что-то забыла, напишите в комментариях, сразу разберём, чтобы материал не терялся.
