Вкусы не все можно, смотрим состав без имо и олиго (датский, капучино)
Что можно взять в ВВ:
1. Мука (цз, полбяная, ржаная, нутовая, кокосовая)
2. Икра баклажановая ссылка
3. Чайный гриб (только такой) ссылка
4. Хлеб (житный, целебный, ржано-пшеничный, ржаной, ржаной лаваш) (читаем состав хлеб можно так же, что бы на первом месте была ржаная мука -> далее пшеничка 1/2 сорта)
5. Сушки льняные, конопляные
(Пробовать от 3 штук)
6. ссылка
(Берем обычную самый если не эту, без фруктозы и шоколада)
7. Колбасные изделия перечислять не буду
8. Иногда готовые обеды/завтраки бывают с нашим составом
(Омлет или паста с макаронами из твёрдых)
9. Сухарики ссылка
10. Лобио с грецким орехом ссылка
̶М̶а̶к̶а̶р̶о̶н̶ы̶ стручковая фасоль «по -флотски» 😀
Если вам, как и мне, не заходят макарохи 🙏
Отдельно фасоль шоковой заморозки
Отдельно - лук, фарш, томатная паста, соль, перец, можно сливки.
Все смешать, сверху сырной шапкой.
...и мой бутер с маслом, сыром, шпинатом и сексуальным хлебом 🙌 😀
Приятного 🍝
#гсд
#гсд_идеименю
Плов!
Из моего обожаемого булугура 🙏
Много лет его нежно обожаю 🥰
В случае с ГСД нужно больше мяса, чем крупы, конечно!
Курочку со специями, морковкой и луком в сковородке (или мультиварке как я ) доводим до состояния «я почти все», засыпаем булугур,, заливаем водой, либо солим/перчим, либо все это поливаем соевым соусом (как я) БЕЗ САХАРА в составе, перемешиваем! 20-30 минут ожидания!
Кайф!
Очень вкусно!
Через час 6.0
01.06.2021
20
svetlana.k2 Подскажите на гдс меню нет прибавки в весе, ведь так?
Скажите пожалуйста, чем балуете к чаю себя?
Добрый день.
Так как мы своим гсд-чатиком наплодили хэшей, то пора собрать их в один пост
#гсдполезности тут памятки и прочее
#гсдмотивация тут истории родивших
#гсдшоппинг вкусняхи
#гсд_идеименю 🤤
#гсдрецепты
#рецептыгсд
#гсдвидео
Быстрый доступ к табличке углеводов #памяткагсд
#гсдчаты
Ну и конечно мой инстаграмм по гсд ссылка (на данный мопент не ведется, информация основная есть)
И моя тележка ссылка
А так же у нас есть чатик на мамлайфе ссылка
Сахарные мамы объединяемся😉
Прочитала сейчас очередной пост про гсд. Раздражаться уже ни на кого не хочется. Но подумала, что может быть полезным пост о нормах питания при #гсд. И про сладости добавлю :)
Потому что тут тоже дичи хватает, тема ещё недостаточно распространена. Кого-то горе-эндокринологи отправляют роллы есть 🙈😄 Это происходит из-за путаницы гсд и сд. Про это ниже напишу кратко тоже.
С флагами «я ела всё и мне ок и вообще это заговор врачей» пройдите мимо, пожалуйста. Пост не для споров.
Што ш, приступим :)
Во-первых, на мамлайф есть прекрасный гсд-чат. Мне он очень помог в своё время и разобраться в диете, и не поехать кукушкой :) Поддержка, помощь и информация.
Вот ссылка на чат: ссылка
Во-вторых, важно помнить, что гестационный сахарный диабет и обычный диабет - это разные диагнозы. И при гсд сладости диабетиков не подходят, так как нельзя кусить мёд, фруктозу, патоку и все варианты не свежих фруктов.
В-третьих, про измерение сахара и запрещёнку. Если вы слопали сладкое или бургер, а через час вылета нет и вы думаете что вам это всё можно - вы ошибаетесь. Скачок сахара может случиться и через 15 минут, и через 2,5 часа, в этом её коварство. Вылеты могут быть и на разрешённую еду, но их через час можно увидеть и отследить.
А теперь про само питание 🍖
Кушаем за 20 минут
Сахар замеряем через час после первой ложки (!)
Тарелка: 50% сырые овощи (клетчатка), остальное - белки и углеводы.
Углеводы не смешивать ❗️ Один приём пищи - один углевод. Либо кефир, либо перловка 🤷♀️
Углеводы - 3 столовые ложки. Исключать их нельзя 🚫
Если исключить - будут кетоны, а это те ещё мудаки.
При этом из углеводов можно крупы, кроме риса. Гречка коварная - после неё мониторьте сахар тщательно. Макароны из твёрдых сортов тоже ок. Но все углеводы должны быть альденте! Недоваренные, иначе поймаете вылет. Или не поймаете, а он будет.
Овощи пока сырые - клетчатка, после термической обработки - углеводы.
Вся питьевая молочка - углеводы.
Нельзя: соки и пюре любые.
Пока фрукт целый, это клетчатка + фруктоза. Как только это сок или пюре - чистая фруктоза и total zhopa.
Можно кушать мясо любое и в любом виде! Но следить за маринадами, чтобы там не было запрещёнки.
Если поймали вылет - кушайте огурцы и идите гулять. Физическая активность поможет быстрее снизить сахар.
Кэроб жареный - хорошечная альтернатива шоколаду. Это орех, так что идёт как жир 🤌 усердствовать не надо, но отрада для души есть :)
Жир вообще пик оттягивает, так что биойогурт без добавок и сыр - это прям хорошо заходит.
Сахар натощак замеряем до 9 утра.
Голод между приёмами пищи 3/4 часа, а ночной - до 12.
Если есть вылет - напишите в чат, девочки помогут разобраться из-за чего вылет.
Если вылеты на разрешённые продукты - врач назначит инсулин, он наш большой друг и бро, абсолютно безопасен. На него невозможно подсесть. После родов его отменят. Он не отменяет диету! Он позволяет не вылететь на разрешённые продукты.
Но первым делом корректируем диету всегда 👌
Какие сахзамы можно: стевия, фитпарад 7,11
Спасение для сладкоежек: кэроб (это жареный орех, его можно (без добавок!), очень похоже на шоколад) и ореховые пасты, вот эта серия: ссылка (именно эта как Сникерс по вкусу)
Вот это печенье хорошо заходит. Только лимонное: ссылка
Вкусности можно найти тут: #гсдшоппинг
Ещё раз таблички тут: #гсдполезности
