Похудение

Всем привет! 😊 Как дела? Я снова с отчетом! Утром не вышла на связь, потому что пошла гулять с подругой на Пушкинскую площадь. Она пригласила меня в ресторан с названием "Галки" 😂. Это просто прекрасное место! Блюда там невероятно вкусные, а к завтраку наливают бесплатное розовое шампанское! 🍾🥂

Так что сегодня я расслабила булки и насладилась временем с подругой. Завтра, конечно, вернусь к тренировкам! 💪 На весах утром показалось 59,6 – наконец-то я вижу эту цифру спустя больше года! Очень рада...

Сегодня у меня прошла первая тренировка на Лайт, и я хочу поделиться с вами своими впечатлениями. Начала с разминки, сделав комплекс для тазобедренных суставов — это очень важно, чтобы подготовить тело к нагрузкам.

Затем перешла к основной части тренировки, которая была направлена на ягодицы. Работала только с собственным весом, сделала один круг каждого упражнения по 12 повторений. Вот что я включила в свою тренировку:

1. Румынская тяга на одной ноге

2. Приседание с отведением ноги

3. Отведен...

Привет, друзья!

Меня зовут Жанна, и я рада поделиться с вами немного о себе. Я родилась в Москве, и с тех пор моя жизнь была полна увлекательных событий и интересных встреч.

По образованию я секретарь, и это дало мне возможность развивать свои навыки и увлечения. Я всегда была любознательным человеком, и мне нравится изучать новое, будь то книги, курсы или просто общение с интересными людьми.

В свободное время я увлекаюсь вязаными изделиями ручной работы под заказ. Это помогает мне расслабить...

Доброе утро! У меня уже начался день с чашечки ароматного кофе, который зарядил меня энергией. Я немного позанималась, сделала несколько отжиманий, чтобы разогнать кровь и настроиться на продуктивный день. Сейчас готовлю завтрак для своих мужчин — стараюсь сделать что-то вкусное и питательное, чтобы они начали день с хорошим настроением. А как ваше утро? Надеюсь, оно тоже началось с приятных моментов!

Всем привет! 🌟

Я поставила себе цель за два месяца сбросить 10 кг и заняться силовыми тренировками и бегом. Есть ли среди вас кто-то, кто тоже самостоятельно работает над своим весом без тренеров и всяких помощников? Мне было бы интересно узнать о вашем опыте и лайфхаках!

Я уже проходила через это дважды: во время обеих беременностей набирала по 25+ кг, и оба раза мне удалось сбросить вес своими силами. Я знаю, как это сделать, но вот с качеством кожи, увы, не все так просто.

Если у вас есть ...

Привет, друзья! Завтра начинается мой 60-дневный путь к снижению веса на 10 кг, и я хочу поделиться с вами своим планом и прогрессом!

Я выложу свои замеры и текущий вес, а также расскажу, что я ем, сколько это в кБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) и какие тренировки буду делать. Это будет не просто отчет, а настоящая мотивация для всех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему!

Если ты тоже ищешь толчок и не знаешь, с чего начать, присоединяйся ко мне! Вместе мы сможем поддерживать друг друга...

Всем доброе утро! 😊 Ну что, вот и начался мой путь к новым целям. Утром натощак я взвесилась на весах — 61.7 кг. Замеры сделаю дня через два, так как только что уехали мои краснодарские дела, и теперь могу сосредоточиться на себе! 😂

Я встаю в 8 утра, поэтому выбрала для себя режим питания с 8:00 до 18:00. На завтрак я поела немного, но мне этого вполне достаточно. После завтрака планирую сделать тренировку, сосредоточив внимание на тазовой области, так как живот и мышцы матки требуют внимания. ...

На данный момент обеда не было, но я уже успела поужинать. Ужин был вкусным и сытным, что позволило мне почувствовать себя комфортно. Кроме того, я успела пройти 6 тысяч шагов, что тоже радует. Прогулка помогла мне размяться и немного отвлечься. Надеюсь, что завтра удастся организовать обед и продолжить поддерживать активный образ жизни!

Всем привет! Вот и настал тот момент, когда на весах я увидела 60.4 кг. С октября вес стоял на месте, как будто застрял, но теперь, похоже, начался спад. Главное — это умерить питание, и результаты не заставили себя ждать.

Сегодня завтрак был небольшой, так как я спешила с ребенком на плановый прием к врачу — уже почти годик! Время летит так быстро.

Кстати, вчера я забрала свои посылки с Wildberries и не могу дождаться, чтобы поделиться с вами ссылками на вещи на весну и лето. Я решила, что бо...