Как правильно выполнять женские приседания?
Основы правильного женского присяда 🏋️♀️
1. Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;
2. Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб;
3. В ЖЕНСКИХ приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы;
4. Колени практически не заходят за носки, поэтому отводим попу назад;
5. Чем глубже - тем лучше ;
6. Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;
7. Приседай с упором на пятку (обувь на плоской подошве);
8. Приседай медленно, внизу делай паузу;
9. ...