momlife

Mom.life. The app for Modern Moms

Download for iOS or Android
Основы правильного женского присяда

Основы правильного женского присяда 🏋️‍♀️

1. Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;

2. Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб;

3. В ЖЕНСКИХ приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы;

4. Колени практически не заходят за носки, поэтому отводим попу назад;

5. Чем глубже - тем лучше ;

6. Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;

7. Приседай с упором на пятку (обувь на плоской подошве);

8. Приседай медленно, внизу делай паузу;

9. Приседаешь - вдыхай, встаешь - выдыхай.

Какие посты почаще вы хотите видеть? 🙃

Open in the app

You will be able to see all photos, comment and read other posts in the Mom.life app

momlife

Open this post
in the Mom.life app

Open

Comments

— Круто👍🏻 давайте ещё посты об орешке😂

— Ок 😂 как мой муж говорит, женщины только зад и качают 🤣🤣🤣

— 👍я также качала 😌 Надеюсь наверстаю

— @saidasiss, мой прессом мерится 🤣🤣🤣 или тянет за кожу и смотрит какой процент жира остался ещё у меня 😂😂😂

— @raisa_food_fit у тебя кстати пресс 👍 Хорошейший рельеф, молодец , ты правильно работаешь

— @saidasiss, ой ☺️ спасибо 🌹

— Целый месяц делала приседы и попа не болела. Каждый день в ожидании была. А оказалось просто неправильно делала😂 Ноги болели ужасно

— @amiira, 😂 ааа Не заметила что в положении.

— @raisa_food_fit я так читала🤷🏻‍♀️в первые месяцы то спокойно думаю можно если нет угрозы и норм самочувствие 😄

— @lisichka16, вот вот Если все хорошо, то заниматься легкой физической нагрузкой можно. А беременные страдают во многом запорами. При большей физической нагрузки улучшается синтез пищеварения

— А вот если до беременности заниматься спортом и во время беременности забросить спорт ,но при этом двигаться много, тело станет рыхлым ?просто наблюдаю ,что у тех ,кто за собой следил до беременности ,то и после родов сразу приходят в форму

— Рыхлым не станет. Просто физически выносливым станет слабее, но это быстро наверстается

— Напиши статейку про спорт и беременность. Думаю будет многим интересно.

— Ок 👌

— Да кстати,тоже хотела попросить❤️

— Именно такие 🤪🤪🤪💙 Лям лайков на пост

— ☺️☺️☺️ хорошо 👌

— Про вакуум хотелось бы

— Ок 👌 напишу статью

— @raisa_food_fit, да, про вакуум когда можно и нельзя, и как правильно

— @shugaring_shamhal_77, ок 👌

— Пост как убрать живот 😩

— Напишу 👌 но сразу дополню только качественным питанием и дефицитом калорий

— Может о сиськах? Можно ли их поднять ближе к подбородку ? 🙄😁

— @detskiy_lepet_, попу вы можете подтянуть 😀

— @raisa_food_fit и попу, и живот. И ушки убрать, и бочка, и подбородочек. 😁 я вся подлежу реконструкции

— @detskiy_lepet_, после родов все подлежат реконструкции 😂😂😂

— Мне надо в бёдрах похудеть 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ всю жизнь комплексую из за них 😭😭 ах это генетика...... вообще за сколько времени можно похудеть на 20 кг ?

— Все зависит от вас самой. Как вы будете стараться, сами худеете ли вы тяжело, легко. Ну так примерно за 5/6 месяцев спокойно можно сбросить эти 20 кг По поводу определённых мест в похудение, не возможно похудеть локально, жир сжигается по всему телу

— А правильных упражнениях по похудении с живота и боков 🙏🏻🙏🏻

— Ок 👌 Но упражнения такого эффекта не дадут, как правильное сбалансированное питание 🌹

— Какие упражнения и как правильно сделать что бы от боков избавиться

— Ну если быть точным бока это признак не правильного питания. В первую очередь меняем питание, ну и соответственно прибавляем физические нагрузки

— @raisa_food_fit спасибо 😘

— @dalgatovaaisha2016, не за что 🌹 упражнения на эту тему напишу я

— Посты 👍😍

— Сохраню👍🏻 Как раз вчера начала, 🙈🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️

— А 9 пункт точно правильный? Приседать не на выдохе разве?

— Точно Приседаем на вдох, подъем при выдохе и соотвественно втягивание живота 👌

— @raisa_food_fit, спасибо )

— @anastasiaperez, не за что 🌹

— Я так назад падаю

— Значит координация слабая Надо ее развивать

— @raisa_food_fit, точно я тож заметила 😂

— Класс👍

— Не удаляйте только, сохраню

— Не удалю 🌹

— Все бы ничего с попой если бы ноги как мужчин не качались

— Как у мужчины вы хоть лопните не добьётесь 😀 гормон тестостерон у нас минимальна. А если вы видите перекачанных теину, я вам смело заявляю это гормональные химики 👌 так же и мужчины

— А вот то что на фото это попу чтоб подкачать да?

— Да, присяд со свободным весом

— 5 пункт не совсем верный Слишком глубоко приседать нежелательно тем , кто не хочет качать ноги . Глубокие приседы скорее всего на мужчин рассчитаны . И плюс риск повредить колени тоже высок

— И нет такого упражнения для мужчин или для женщин Есть только, какому типу и что человек хочет накачать

— @raisa_food_fit, почему же ?) Почти все девушки желают накачать ягодицы при этом чтобы ноги оставались женственными

— @angela.fr, даже если ты будешь приседать не полностью, мышцы бёдер, икраножные мышц все равно прорабатываются таким же усилием хоть и пол амплитуды.

— То есть не сильно были накачены А как известно , не получается качать попу не задействовав мышцы ног . И вот при глубоких приседах как раз таки больше упор на ноги /бедра

— Упор идёт на ягодичные мышцы. Не знаю как ты, я чувствую ягодичные мышцы нежели бедренные или икраножные