Коллекция @m0mmyy

гимнастика

Алина Малина ·Мама дочки (4 года)

Три простых упражнения с занятия «Интимная гимнастика» для самостоятельного выполнения

1. Лягушка 🐸

3 подхода по 20 раз

2. Поднятие таза на носочки

3 подхода по 20 раз

3. Приседания с колен

3 подхода по 20 раз

Следим за рукой: сжимаем / расслабляем интимные мышцы. На видео отследите движение руки и тела. Также работаем с дыханием: выдох делаем на усилии.

Для чего нужна интимная гимнастика?

✅ Укрепление мышц тазового дна;

✅ Предотвращение опущения стенок влагалища, органов мал...

19.03.2024

497146

just455 Вы говорили, в каком-то посте, либо показалось, что приседы особо не делаете, а где можно посмотреть упражнения

mamadochekkk А как часто можно делать упражнения?

thebwtrina Какая вы красивая, точеная!

Алина Малина ·Мама дочки (4 года)

Здоровая поясница, подтянутый живот 🙌

Давно не выкладывала тренировки, но после закрытия сезона исправлюсь 🥰

На каждой картинке даны указания по количеству подходов и повторений.

Если нужна видео инструкция, то уже доступна.

Всем красоты и здоровья ❤️❤️❤️

01.05.2024

574130

sabisabisabi11111 Здравствуйте! А при артрозе можно делать упражнения?

nataly.zh Спасибо! А есть ли у вас упражнения при кифозе?

lelya961 Как избежать прогиб в пояснице в третьем упражнении?

Скачивайте и присоединяйтесь.3 млн мам уже здесь!