Спорт

Мама дочки (1 год)

Домашняя тренировка

Девчоночки, сохраняйте, если интересно. Классные домашние упражнения, ОЧЕНЬ понятные и всем известные, благодаря которым удается себя держать в форме.

Под силу каждой, я думаю. Можно добавлять что то новое из пилатеса или увеличивать повторы.

Я за круговые тренировки, минимум отдыха между подходами, зато интенсивно и занимает не больше 40-50 минут🫶🏼

1. Всегда легкая разминка. Тут на ваш вкус и выбор. Я заимствую из пилатеса обычно упражнения. Туда же легкая растяжка, но это в конце тренировки....

Читать далее →

Екатерина

Многодетная мама (5 детей)

Один из важных итогов года - восстановление после 5х родов✅ Спорт, конечно, всегда присутствовал в моей жизни, но, поверьте, "вписать" марафонские дистанции (21, 15, 10км), балетные упражнения у станка и диету в ритм большой семьи, где нет помощников кроме мужа и старших детей, а я пашу по-полной 24/7/365, нереально сложно. Плюс, возраст (через полгода мне 39) усложняет задачу, биоритмы все дела, кто в теме, тот поймёт))))

Это если кому-то захочется вставить свои "5 копеек" с обесценивающими ко...

Читать далее →

Юлия

Мама двоих (1 год, 4 года)

Девочки , многие сейчас активно готовят свои тела к новому году 🔥Вдруг кому-то буду полезной (у кого-то нет возможности тоже в зал ходить), бесплатно на ютубе классные кардио тренировки у tgym, в комментарии прикреплю ссылки на 4 самых любимых и действенных 🔥

Так же поделюсь двумя танцевальными тренировками в комментарии ☺️

Все так же занимаюсь дома по 20-40 минут в день (будние), тренировки Леры Логуновой в приоритете 🔥 еще открыла для себя канал Делай тело, тоже хороший результат от них)

(Кст...

Читать далее →