Девочки! 🍏Кто тут профи в фитнесе/спорте., кто худел. Посвятите меня немного в эту тему.
Допустим мне нужно на день 1500 ккал (это дефицит) а так нужно 1800 ккал.
Скажите, сколько нужно сжигать в день спортом, ходьбой, чтобы вес уходил а не стоял.
У меня просто застой долгий. Я что-то в этом вообще не разбираюсь 🤣