Девочки! 🍏Кто тут профи в фитнесе/спорте., кто худел. Посвятите меня немного в эту тему.
Допустим мне нужно на день 1500 ккал (это дефицит) а так нужно 1800 ккал.
Скажите, сколько нужно сжигать в день спортом, ходьбой, чтобы вес уходил а не стоял.
У меня просто застой долгий. Я что-то в этом вообще не разбираюсь 🤣
Девченки, не знаю что делать, как бросила кормить ( 6 мес назад) так растолстела на 13 кг! Ела в той же калорийности, 1800 +- в день,те же бжу, тот же спорт.... В чем проблема? Неужели в тех 500 ккал. что тратится во время кормления в день?
Личный опыт похудения: вода, массаж, КБЖУ, взвешивание еды, спорт. Подробные советы и дневник питания. Начните свой путь к стройности!
Мама делится переживаниями о сложности соблюдения диеты в 1500 ккал, жалуется на калорийность домашнего кекса и ностальгирует по временам, когда ела всё и оставалась худой. Присоединяйтесь к обсуждению!
Сейчас читала пост девушки которая похудела на 15 кг за 2 мес,и хочет помочь БЕСПЛАТНО! Но при этом расскажет все при личной встрече!вот я прочитала и решила рассказать как похудела я!за 7 месяцев на 25 кг!я просто считала калории...закачала приложение с атомат. подсчетом ккал и купила кух .весы)и не много спорта домашнего вот и все)для себя выбрала 1200 ккал в день !вы можете в инете найти калькулятор подсчета калорий сколько Вам нужно в день!можно есть все,но в количестве ваших калорий! Вот и все!)))
Мама делится личным опытом похудения на 26 кг и ставит новую цель - сбросить 10 кг до 1 июня. Читайте историю успеха и присоединяйтесь к обсуждению!
Ирина·
Я худею на 1500 при следующей комбинации - 3 силовых, 3 кардио в неделю. 15000 шагов ежедневно (включая кардио). В целом смотреть на вопрос нужно чуть иначе-неделю на 1500 с вашей активностью, если результата нет, снижаете калории/увеличиваете активность, либо снижаете калории и увеличиваете активность
Daria 💫··
Мама двоих (5 лет, 10 лет)
А сколько у вас калорий сгорает в день примерно?
Ирина··
я в таком формате не считаю. Для меня показатели-замеры объемов и фото до/после
Евгения·
На 1500 вы и так должны худеть без учета спорта, так как это дифицит)) я тоже на 1500 худею, у меня 3 силовых в неделю, около 10 тыс шагов, но вес может 1-2 недели стоять, а потом убавляется по 300-500 грамм. Но я свое все основное скинула уже, это 17 кг за 5,5 месяцев, сейчас уже вес очень медленно ползет, потому что мышцы растут
Евгения··
@kitty0019100191, первые 2 месяца не было спорта, 9 кг скинула
Daria 💫··
Мама двоих (5 лет, 10 лет)
а как вы считаете калории? Все взвешиваете ?
Евгения··
да, взвешивала и считала в fatsecret, сейчас уже не считаю))