Фитнес для похудения: сколько сжигать ккал при дефиците?
Девочки! 🍏Кто тут профи в фитнесе/спорте., кто худел. Посвятите меня немного в эту тему.
Допустим мне нужно на день 1500 ккал (это дефицит) а так нужно 1800 ккал.
Скажите, сколько нужно сжигать в день спортом, ходьбой, чтобы вес уходил а не стоял.
У меня просто застой долгий. Я что-то в этом вообще не разбираюсь 🤣
Комментарии
@kitty0019100191, первые 2 месяца не было спорта, 9 кг скинула
@jenya_ch, а как вы считаете калории? Все взвешиваете ?
@kitty0019100191, да, взвешивала и считала в fatsecret, сейчас уже не считаю))
Я худею на 1500 при следующей комбинации - 3 силовых, 3 кардио в неделю. 15000 шагов ежедневно (включая кардио). В целом смотреть на вопрос нужно чуть иначе-неделю на 1500 с вашей активностью, если результата нет, снижаете калории/увеличиваете активность, либо снижаете калории и увеличиваете активность
А сколько у вас калорий сгорает в день примерно?
@kitty0019100191, я в таком формате не считаю. Для меня показатели-замеры объемов и фото до/после
Девченки, не знаю что делать, как бросила кормить ( 6 мес назад) так растолстела на 13 кг! Ела в той же калорийности, 1800 +- в день,те же бжу, тот же спорт.... В чем проблема? Неужели в тех 500 ккал. что тратится во время кормления в день?
Как я похудела: система полезных привычек и дисциплина
Как я похудела и с чего начать!
Начать надо с осознания, что результат будет не сразу, нужна система. Система - это ежедневные полезные привычки и дисциплина.🔥 Мои полезные привычки сформировались быстро. И им я не изменяю до сих пор, а именно:
- 2 литра воды в день
- Утренний массаж самыми простыми и дешевыми массажерами
- Следить за едой, которая попадает в рот и считать каждую крошечку через призму КБЖУ
- Взвешиваю любую еду, которую планирую съесть и взвешиваю себя!
- Легкий спорт, но кажд...
Как уложиться в 1500 ккал в день? Крик души о диете
Крик души
Как вы едите на 1500 ккал/день?
У меня норма больше пока что, но надо будет снижать... Но я нифига уложить туда не могу, хотя корректирую активно меню
Щас посчитала сколько будет в домашнем кексе ккал, а там хульон их!!!! То есть один кексик маленький как обед, блин...никогда мне не быть худой😓😭🥹
Где мои 20 лет? Я ела все! Просто все! И была худой как щепка!
Сейчас читала пост девушки которая похудела на 15 кг за 2 мес,и хочет помочь БЕСПЛАТНО! Но при этом расскажет все при личной встрече!вот я прочитала и решила рассказать как похудела я!за 7 месяцев на 25 кг!я просто считала калории...закачала приложение с атомат. подсчетом ккал и купила кух .весы)и не много спорта домашнего вот и все)для себя выбрала 1200 ккал в день !вы можете в инете найти калькулятор подсчета калорий сколько Вам нужно в день!можно есть все,но в количестве ваших калорий! Вот и...
Как я похудела на 26 кг: история и планы до 1 июня
Буду выкладывать для себя, чтобы не потерялось в недрах телефона 😂
-26кг 🔥
Идем дальше
В планах -10 до 1 июня
На сегодняшний день вес: 71.1
Рост 160
Пост еще и в топ вылетел 😅
Дополню тогда для тех, кому интересно)
Худею с июля, пп + спорт + седжаро
Похудение было больше для здоровья, т.к. на узи показало увеличение печени
Из спорта бассейн был осенью, весной снова вернусь, зимой как-то холодно после бассейна 😅
Еще степпер, фитнес по телевизору любой и резинки
В теплую погоду 10к шагов ...
На 1500 вы и так должны худеть без учета спорта, так как это дифицит)) я тоже на 1500 худею, у меня 3 силовых в неделю, около 10 тыс шагов, но вес может 1-2 недели стоять, а потом убавляется по 300-500 грамм. Но я свое все основное скинула уже, это 17 кг за 5,5 месяцев, сейчас уже вес очень медленно ползет, потому что мышцы растут