ПП Вика

Девочки, ловите вариации питания по приемам пищи.

Это варианты! Или, или, или.

Можете комбинировать разные пункты и получать полноценное меню на день.

Все сразу есть не надо😉

Завтрак - сложные углеводы и/или белок:

✅ овсянка, гречка, пшенка, рис

✅ запеканка, сырники

✅ омлет, яичница, болтушка

Первый перекус:

✅ горсть орехов

✅ фрукты

✅ цельнозерновой хлебец с творож. сыром

✅ сухофрукты

Обед - углеводы+белок+клетчатка:

✅ гречка с курицей/рыбой/говядиной + салат

✅ цельнозерновые макароны+морепро...

Привет!

Девочки, кто спрашивал?

Кому меню завтраков на недельку?

🕗Понедельник:

Каша пшенная с молоком (можно миндальное) и медом + горсть орехов.

🕗 Вторник:

Сырники в духовке (из рисовой муки) + смузи (овсяная крупа, банан, молоко соевое)

🕗Среда:

Яичница и тост с авокадо (авокадо растереть с маслом (я люблю кунжутное) и тост бездрожжевой)

🕗Четверг:

Гречневая каша на молоке

🕗Пятница:

Блинчики из овсяной муки с кленовым сиропом

🕗Суббота:

Омлет с помидорами и зеленью + зеленый смузи

🕗Воскресенье:...