ПП Вика

Девочки, ловите вариации питания по приемам пищи.
Это варианты! Или, или, или.
Можете комбинировать разные пункты и получать полноценное меню на день.
Все сразу есть не надо😉

Завтрак - сложные углеводы и/или белок:
✅ овсянка, гречка, пшенка, рис
✅ запеканка, сырники
✅ омлет, яичница, болтушка

Первый перекус:
✅ горсть орехов
✅ фрукты
✅ цельнозерновой хлебец с творож. сыром
✅ сухофрукты

Обед - углеводы+белок+клетчатка:
✅ гречка с курицей/рыбой/говядиной + салат
✅ цельнозерновые макароны+морепро...

Привет!
Девочки, кто спрашивал?
Кому меню завтраков на недельку?

🕗Понедельник:
Каша пшенная с молоком (можно миндальное) и медом + горсть орехов.
🕗 Вторник:
Сырники в духовке (из рисовой муки) + смузи (овсяная крупа, банан, молоко соевое)
🕗Среда:
Яичница и тост с авокадо (авокадо растереть с маслом (я люблю кунжутное) и тост бездрожжевой)
🕗Четверг:
Гречневая каша на молоке
🕗Пятница:
Блинчики из овсяной муки с кленовым сиропом
🕗Суббота:
Омлет с помидорами и зеленью + зеленый смузи
🕗Воскресенье:...