Девочки, ловите вариации питания по приемам пищи.
Это варианты! Или, или, или.
Можете комбинировать разные пункты и получать полноценное меню на день.
Все сразу есть не надо😉
Завтрак - сложные углеводы и/или белок:
✅ овсянка, гречка, пшенка, рис
✅ запеканка, сырники
✅ омлет, яичница, болтушка
Первый перекус:
✅ горсть орехов
✅ фрукты
✅ цельнозерновой хлебец с творож. сыром
✅ сухофрукты
Обед - углеводы+белок+клетчатка:
✅ гречка с курицей/рыбой/говядиной + салат
✅ цельнозерновые макароны+морепродукты
✅ дикий рис + курица/индейка
✅ нешлифов рис + креветки
Второй перекус - белок или медлен углевод:
✅ 2 вареных яйца
✅ творог
✅ запеканка
Ужин - белок + клетчатка:
✅ курица и салат щетка
✅ рыба и броколли
✅ говядина и овощи гриль, сырые
Последний прием пищи за 2 часа до сна:
✅ стакан кефира
✅ огурец и морковь
✅ зеленое яблоко
#мамавика_проеду
Комментарии
А почему нет?😳 я все ем, и сейчас и с Есюшей так питалась🤔
@victoria_888, я с первым сыном в строгом режиме была, ела гречку да индейку и хлееееб, а сейчас ем все абсолютно, но иногда каканьки жидкие у дитя от моего разносола🤦♀️
Немного моих полезных приемов пищи 😋 уточняю, что акцент здесь на поменьше углеводов, побольше жиров, остальное белок) вопросы приветствуются!
Мамочки, в особенности, кто на гв, что кушаете, какой у вас рацион, что готовите, сколько раз в день полноценно, сколько перекусов? Все интересно!
Интересны именно составляющие завтрака, обеда и ужина.
✅На завтрак льняная каша, либо с вечера залитая кефиром гречка, или же гречка с топленым маслом. ✅Перекус 5 орешек миндаля
На обед паровые овощи или смесь риса, либо запеканка, иногда белая рыбка запеченная
✅Перекус могу хлебец с сыром умять
✅На ужин сырники или запеканка
#кухня_алины
На обед гречка с говядиной и овощами.
Сложные углеводы+клетчатка+белок — идеально для обеда👍🏻
Чем накормить ребенка, который ест только макароны?
Чем накормить ребенка, который ест ТОЛЬКО макароны?
Как я только не изгалялась над рисом, гречкой...добавки в них, мясо, овощи, пуддинг, запеканка...блин🤪
Я вот блин понять не могу... диагноз гсд. Диета-стол #9. В чем принципиальное отличие от пп?... можно ли просто ПП соблюдать при гсд ? Ну типа: сложные углеводы или белок вместе с сл. углеводами утром, обед-сл углеводы с белком, ужин-белок и клетчатка. А перекусы фрукты не сладкие.
👍 на завтрак могу съесть все из перечисленного сразу))