Тренировка
🛑 БОЛИТ ГОЛОВА И ШЕЯ 😥 что делать?
Одной из причин подобных болей может быть трапецевидная мышца. (Рисунок 2)
Вообще, трапецевидная мышца - это, пожалуй, самый частый источник болей нашего тела. Связано это с тем, что мышца выполняет много различных функций и нередко перегружается. В 95 % случаев триггерные точки локализуются исключительно в верхней части – в трапециевидной мышце шеи и только 5% - в трапециевидной мышце спины. (рисунок 3)
Синдром трапециевидной мышцы является основным источ...
Сегодня моя спина сказала мне «спасибо». Спустя 9 месяцев сутулой собаки я сегодня прям таки расправила крылья)) теперь хочу делать этот комплекс через день хотя бы
комплекс йоги на все тело на 40 минут, но правда пролетели они быстро и не напряжно)
Ссылочка на Ютуб))
ссылка
ТРЕНИРОВКА ДОМА на внутреннюю часть бедра и ягодицы с фитнес резинкой 🍑
Вы очень просили 🫶🏻 поэтому подготовила для вас большую и эффективную тренировку на проблемные зоны 🔥
Всего 10 ❗️ упражнений (упражнение 3 , 4 10 запрещены при диастазе и пупочной грыже!).
1. Отведение согнутой ноги, 3 подхода * 15 раз на каждую ногу
2. Отведение прямой ноги, 3 подхода * 15 раз на каждую ногу
3. Разведение ног с опорой на руки, 3* 15 раз
4. «Ножницы», 3* 30 раз
5. Отведение ноги, лежа на боку, 3 * 15...
Общая жиросжигающая тренировка на все тело 🔥🔥🔥
Извините за такие фото 🙈 я делала скриншотами с видео тренировки 🤣 лицо везде отображает усердную работу 😃 со следующей недели буду делать специально фото)
На каждой картинке написаны упражнения + количество повторений 💪🏻
Особые указания: с осторожностью выполнять, если есть проблемы с коленями, поясницей. Если есть пупочная грыжа или диастаз, на пресс последнее упражнение нельзя делать! Для таких случаев я выкладывала отдельную тренировку! Смотр...
⭐ Подтянутые руки и красивая спина - тренировка на дому с минимальным инвентарем ✔️
Для тренировки нам понадобится: коврик, гантели 2-3 кг, ваш позитивный настрой 😊
Количество повторений и подходов указано в видео 🔴
1. Между подходами отдых 1.5-2 минуты.
2. При наличии диастаза, пупочной грыжи и других нюансов по здоровью - проконсультироваться с хирургом перед выполнением упражнений.
#тренировкинадому