Рецепты 🥗🍳🥑

Очень-очень вкусные и похудательные ПП ватрушки с яблоками и корицей 🍎

Для теста:

Творог 5% - 250 г

Яйца - 2 шт

Мука рисовая или овсяная - 65 г

Сахарозаменитель - 10 г

для начинки:

Крахмал - 1 ч.л.

Греческий йогурт - 130 г

Сахарозаменитель - 5 г

Яблоко - 1 шт

Корица - 1 ч.л.

Способ приготовления:

1. Смешайте творог с яйцами (один желток оставьте для смазки)

2. Добавьте сахарозаменитель и муку, замесите тесто

3. Разделите тесто на 4 части и сформируйте основы с бортиками

4. Выпекайте 10 мину...

Праздники давно закончились, пора худеть к лету 🤌🏼

Взялась за своё питание, но без жёстких ограничений. Кушаю вкууусно 🤤

За 9 дней на весах -4 кг😍

Девочки, делюсь рецептом низкокалорийных блинчиков Тирамису 🤤

Очень вкусные! Ощущение, как будто съел десерт из ресторана, а лишние кг не прилипнут!

На всю порцию у меня вышло всего лишь 338ккал

На случай, когда хочется какого-нибудь майонезного салатика, а лишние кг не нужны🤤

Многим знакомый салат «Подсолнух», который сбросил свои лепестки 😆

В оригинальном рецепте там должны быть выложены чипсы по кругу, как будто это лепестки, но нам это ни к чему! Главное — начинка, это теперь моё любимое сочетание 😍

КБЖУ на 100гр:

Ккал 145 Б13,68 Ж9,05 У1,36

Девочки, делюсь рецептом вкуснейших ленивых пирожков! Хорошо насыщают и не добавляют лишних кг 🙌🏼

Вафли с ветчиной и сыром 🤤

Рецепт в карусели ➡️

За полгода набрала 12 лишних кг, теперь худею на 20 😁

За 16 дней у меня уже -5 кг 💃

Джинсы стало проще застёгивать, не так давят, лицо горазде свежее и худее выглядит, а это только начало)

Сейчас вес 79, начальный был 84 🫠 К лету хочу 60 🙏

Питаюсь хорошо, вкусно, без жёсткий запретов, могу и вкусняшку съесть. Ем 3 раза в день.

Пример моих тарелок ☝🏼

Обычно делаю 4 маленьких ватрушки, но тут решила сделать одну большую! Получилось супер вкусно и полезно 🤤

Цыпленок чкмерули в сливочном соусе🥘

Цыпленок 1шт

Масло сливочное 60гр

Молоко 1 стакан

Сливки 1 стакан

Хмели-Сунели 1 ст. ложка

Соль и перец по вкусу

Чеснок 4-5 зубчиков

Петрушка 1/2 пучка

Цыпленка помыть, обсушить полотенцем, разрезать по линии грудки. Смешать хмели-сунели, соль, перец, натереть цыпленка со всех сторон.

Растопить слив. масло, поместить в сковороду цыпу, сверху поставить большую тарелку или лист фольги и утяжелитель (у меня это кастрюля с водой). Обжарить с двух сторон по 15 м...

Конвертики с ветчиной и сыром 🧀

Лаваш Тортилья

Сыр твердых сортов

Ветчина

Творожный сыр

Ветчину и сыр натереть на крупной терке, лаваш разрезать до середины и намазать творожным сыром, 1/4 часть начинить ветчиной, завернуть как на видео, далее сыр, завернуть и четвертая часть остается пустой или можно еще что-то добавить на ваш вкус, завернуть. Обжарить с двух сторон по 3 минуты на сухой сковороде на среднем огне. Готово! Потрясающий вкусный завтрак или закуска ❤️

Видео рецепт есть у меня в ТГ...