Каждый человек - это алмаз, который может очистить себя. В той мере, в какой он очищен, через него светит вечный свет. Стало быть, дело человека - не стараться светить, но стараться очищать себя, чтобы пропускать свет через себя.
⠀
Лев Толстой
⠀
☯☯☯☯☯☯☯☯☯☯☯☯
⠀
Расписание групповых занятий:
⠀
🔷ПОНЕДЕЛЬНИК
⠀
11:00-12:30 йога для беременных
⠀
🔷ВТОРНИК
⠀
13:10-14:40 йога в гамаках
18:30-20:00 йога в гамаках
⠀
🔷СРЕДА
⠀
9:30-10:30 йога мама и малыш (1-3г)
11:00-12:30 йога для беременных
⠀
🔷ЧЕТВЕРГ
⠀
13:10-14:40 йога в гамаках
18:30-20:00 йога в гамаках
⠀
🔷СУББОТА
⠀
8:30-10:00 йога в гамаках
10:00-11:30 йога для беременных
⠀
🔷ВОСКРЕСЕНЬЕ
⠀
10:00-11:00 йога мама и малыш (1-3г)
11:00-12:00 детская йога (4-7л)
⠀
🧘♀Сейчас есть время на индивидуальные занятия по всем направлениям.
⠀
❗️Все занятия проходят по предварительной записи✍, мой номер +79187660920.
⠀
Намасте🙏
Как уставшей маме зарядиться энергией?
⠀
🔷1. Физкультура, зарядка и йога с дыханием.
Не говорите, что у вас совсем нет на это сил. Всего 10- 20 минут свободного времени на приседания, наклоны, разминку рук и шеи и несколько несложных асан из йоги, мягких растяжек и дыхание: вдох живот округляем, грудь поднимается; выдох грудь через живот подтягиваем.
Поверьте, прилив сил и бодрости настанет мгновенно!
⠀
🔷2.Любимая музыка или радио и танцы
Под конец дня нет уже сил готовить ужин? Включите любимые хиты и начинайте танцевать, и не заметите, как в вас появится вдохновение на новые кулинарные шедевры.
⠀
🔷3.Проветривайте помещение
Если вам совсем некогда выйти на получасовую прогулку, то просто откройте окна. В проветриваемом помещении легче дышится, и в сон тянет гораздо меньше!
⠀
🔷4.Вода и ещё раз вода
Чтобы взбодриться, нужно пить не кофе, а холодную воду. Можно добавить в неё лимон. Вы поразитесь, какой эффект это даёт.
⠀
🔷5.Витамины- фрукты, ягоды и овощи, зелень
Усталость и измождённость долой - принимайте витаминыв чистом виде.
⠀
P.s. все методы протестированы на себе))) Будьте здоровы! Намасте🙏
⠀
Какие у вас есть методы для наполения силами и энергией, поделитесь☯
