Как уставшей маме зарядиться энергией?
Как уставшей маме зарядиться энергией?
⠀
🔷1. Физкультура, зарядка и йога с дыханием.
Не говорите, что у вас совсем нет на это сил. Всего 10- 20 минут свободного времени на приседания, наклоны, разминку рук и шеи и несколько несложных асан из йоги, мягких растяжек и дыхание: вдох живот округляем, грудь поднимается; выдох грудь через живот подтягиваем.
Поверьте, прилив сил и бодрости настанет мгновенно!
⠀
🔷2.Любимая музыка или радио и танцы
Под конец дня нет уже сил готовить ужин? Включите любимые хиты и начинайте танцевать, и не заметите, как в вас появится вдохновение на новые кулинарные шедевры.
⠀
🔷3.Проветривайте помещение
Если вам совсем некогда выйти на получасовую прогулку, то просто откройте окна. В проветриваемом помещении легче дышится, и в сон тянет гораздо меньше!
⠀
🔷4.Вода и ещё раз вода
Чтобы взбодриться, нужно пить не кофе, а холодную воду. Можно добавить в неё лимон. Вы поразитесь, какой эффект это даёт.
⠀
🔷5.Витамины- фрукты, ягоды и овощи, зелень
Усталость и измождённость долой - принимайте витаминыв чистом виде.
⠀
P.s. все методы протестированы на себе))) Будьте здоровы! Намасте🙏
⠀
Какие у вас есть методы для наполения силами и энергией, поделитесь☯
Комментарии
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
За внешним благополучием нередко прячутся глубокие проблемы, боль и страхи 😒. Неписаное правило жизни молодых мам, которые сидят дома с ребенком, запрещает им жаловаться и высказывать недовольство. Потому как в глазах окружающих и даже собственных мужей и родственников их жизнь лишена настоящих проблем. Будни неработающей мамы многим кажутся безмятежной игрой в дочки-матери. Непосвященные думают примерно так: «Ну что, в конце концов, там сложного? Покорми ребенка, погуляй с ним, наведи порядок, ...
Как пережить остановку дыхания у ребенка?
Пусть все детки будут здоровы🙏
Мы пережили то, что и врагу не пожелаешь...
Обычный день, готовимся к ночному сну, малыш ползет в ванну, услышав звук воды... Пора мыться... За ним ползет папа, вместе веселее... На пути дверь... Маленькая ручка ее открывает, но, не расчитав, попадает краем двери по губе... Вроде несильно... Начинает плакать... Папа берет на ручки, несет буквально метр к маме...
Наступает тишине, он больше не плачет... Пугающая тишина... Сынок синий, не дышит... Как же это страшн...
Как уберечь ребенка от менингококцемии?
Впечатлительных мамочек просьба не читать! Начну свой пост с того, что мы проживаем в подмосковном поселке Софрино. До 10 января 2019 года у нас была счастливая семья, я, супруг и две самых любимых, лучших в мире дочурок, Сашенька и Стешенька. Но после 4 января, наша жизнь изменилась на до и после. На кануне, 3 января, ничего не предвещало беды, мы как все были в новогодних праздниках, радовались совместным выходным, они у нас такие редкие, наш папа военнослужащий, а у них длинные выходные редко...
Очень актуально🤪вот только что подруге жаловалась, что нет энергии, вместо того, чтобы готовить сижу здесь😬