Как уставшей маме зарядиться энергией?

Как уставшей маме зарядиться энергией?

⠀

🔷1. Физкультура, зарядка и йога с дыханием.

Не говорите, что у вас совсем нет на это сил. Всего 10- 20 минут свободного времени на приседания, наклоны, разминку рук и шеи и несколько несложных асан из йоги, мягких растяжек и дыхание: вдох живот округляем, грудь поднимается; выдох грудь через живот подтягиваем.

Поверьте, прилив сил и бодрости настанет мгновенно!

⠀

🔷2.Любимая музыка или радио и танцы

Под конец дня нет уже сил готовить ужин? Включите любимые хиты и начинайте танцевать, и не заметите, как в вас появится вдохновение на новые кулинарные шедевры.

⠀

🔷3.Проветривайте помещение

Если вам совсем некогда выйти на получасовую прогулку, то просто откройте окна. В проветриваемом помещении легче дышится, и в сон тянет гораздо меньше!

⠀

🔷4.Вода и ещё раз вода

Чтобы взбодриться, нужно пить не кофе, а холодную воду. Можно добавить в неё лимон. Вы поразитесь, какой эффект это даёт.

⠀

🔷5.Витамины- фрукты, ягоды и овощи, зелень

Усталость и измождённость долой - принимайте витаминыв чистом виде.

⠀

P.s. все методы протестированы на себе))) Будьте здоровы! Намасте🙏

⠀

Какие у вас есть методы для наполения силами и энергией, поделитесь☯