Ольга Нурмухаметова

Записи

• Сфера правильного питания и здорового образа жизни здесь☺ Делюсь интересными рецептами, упражнениями и советами💕💕💕 Дополнительный заработок в сфере ЗОЖ, подробн…
  17.01.2018
• Куриная грудка запеченная в кефире *Энергетическая ценность 100г - 85,7ккал, б - 13,7г, у - 1,4г, ж - 2,6г. * Ингредиенты: куриная грудка 500гр; кефир 1% 250мл;…
  08.10.20181 комментарий114 лайков14
• Медово-лимонные куриные грудки Итого на 100 грамм 106 ккал Б/Ж/У 20 / 1.0 / 2.9 Ориентировочное время приготовления: 45 минут Ингредиенты на 4-6 порций: 4 курин…
  18.08.20181 комментарий115 лайков15
• 🍀Печёная курогрудка: лучший ужин для худеющих! На 100 грамм - 107.46 ккал🔸Б/Ж/У - 17.56/1.67/4.29🔸 Ингредиенты: Лимон 2 шт. Куриное филе 4 шт. (800 г) Жидкий ме…
  17.08.20183 комментария311 лайков11
• Овсяное печенье на кефире с кунжутом Итого на 100 грамм 129 ккал Б/Ж/У 6.3 / 6.6 / 10.6 Ингредиенты: Кефир обезжиренный 50 мл Кунжут 15 г Молотые овсяные хлопья…
  16.08.20181 комментарий114 лайков14
• Фитнес-печенье без муки Итого на 100 грамм 216 ккал Б/Ж/У 4.9 / 15.9 / 19.4 Ингредиенты: Банан - 2 шт Кокосовая стружка - 4 ст. л Белок - 1 шт Подсластитель - п…
  15.08.20183 комментария314 лайков14
• 🥕5 рыбных рецептов для полезного ужина🥕 1. 🥕Запеченная треска к ужину!🥕 🔸на 100грамм - 85 ккал🔸Б/Ж/У - 15/2/3🔸 Ингредиенты: • Филе трески - 400 г • Йогурт натур…
  15.08.20181 комментарий112 лайков12
• Самые полезные кексы Итого на 100 грамм 88 ккал Б/Ж/У 13 / 1.2 / 6.5 Ингредиенты: Обезжиренный творог 400 г Овсяные хлопья 1 ст. л. (с горкой) Обезжиренное моло…
  14.08.20181 комментарий11 лайк1
• 14.08.20187 лайков7
• Диетические голубцы для легкого ужина Итого на 100 грамм 61 ккал Б/Ж/У 10.7 / 1 / 2.3 Ингредиенты: ● Пекинская капуста 8 листов ● Грудка курицы 300 г ● Шампиньо…
  13.08.20183 комментария31 лайк1
• Творожная запеканка "Фантазия" Итого на 100 грамм 63 ккал Б/Ж/У 12.2 / 0.1 / 3.2 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 250 г Белок - 2 шт Фрукты - 90 г ( у нас по …
  08.08.20181 комментарий14 лайка4
• Тыквенно-морковное печенье - очень вкусное, ароматное и необычное! Итого на 100 грамм 210 ккал Б/Ж/У 7.9 / 4.8 / 34 Ингредиенты: - 2 средние моркови - 100 г мяк…
  07.08.20183 комментария33 лайка3
• Очень полезные овсяные блинчики на завтрак! 🔸на 100грамм - 61.63 ккал🔸 🔻Ингредиенты: 🔵Хлопья овсяные 1 стакан 🔵Молоко ½ л 🔵Вода ½ л 🔵Яйцо куриное 1 г 🔵Сахарозам…
  06.08.20181 комментарий12 лайка2
• Скоро лето, а ты не в форме❓ Стань стройной без диет и голодовок.🔥🔥🔥 Приглашаем в группу Правильного питания! Ты найдешь много нового и интересного! Желающие ++…
  19.05.20186 комментариев6
• нужен совет. ребёнку 1,5 года и у него чернееют передние зубы (кариес) съездила в стоматологию сказали покрыть серебром. сейчас прочитала что зубы ещё чернее бу…
  11.05.201835 комментариев35
• Они ведь так и думают😂😂😂
  21.04.20182 комментария210 лайков10
• 21.04.20189 лайков9
• На заметку✔
  21.04.20182 комментария23 лайка3
• Капустные котлеты: идеальный обед! 🔸на 100грамм - 73.72 ккал🔸Б/Ж/У - 3.52/0.91/12.54🔸 Ингредиенты: Белокочанная капуста - 600 г Лук - 1 шт Чеснок - 5 г Зелень -…
  21.04.20182 лайка2
• ИДЕТ НАБОР В ГРУППУ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ В ВАТСАПЕ! БЕСПЛАТНО! ЖЕЛАЮЩИЕ +++
  11.04.20187 комментариев7
• Идёт набор в группу Правильного Питания в Ватсапе. Без Ватсапа, просьба, скачать))) Услуги Бесплатны 😉 С вас желание!
  22.03.20181 комментарий1
• Девочки предагаю работу с сфере ЗОЖ кому интересно подробности в лс
  15.03.2018
• «20 правильных фраз для управления детьми» "Убери игрушки!", "Помой руки!", "Быстро иди спать!" - все эти указания дети почему-то не спешат исполнять. А все пот…
  12.03.20182 лайка2
• Полезные конфеты Ингредиенты: -200 грамм кураги, -200 грамм изюма, -200 грамм фиников -200 грамм жареного миндаля, -сок половины лимона, -столовая ложка меда, -…
  11.03.20184 лайка4
• 11.03.20183 лайка3
• Польза воды с лимоном вода с лимоном полезна для: ⠀ - похудения: когда мы выпиваем на голодный желудок лимонную воду, помимо массы витаминов и микроэлементов к …
  11.03.20181 лайк1
• САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ "НАСЛАЖДЕНИЕ" ИНГРЕДИЕНТЫ: ● Филе куриное - 400 г ● Капуста пекинская - 200 г (можно заменить) ● Помидоры - 4 шт ● Яйца - 2 шт ● Огурец …
  11.03.2018
• Очень нежные и мягкие молочные коржики Ингредиенты: Пшеничная мука 400 г Сахар 200 г Маргарин 100 г Яйцо куриное 1 штука Молоко 80 мл Разрыхлитель 10 г Ванилин …
  11.03.20182 лайка2
• ОВСЯНАЯ КАШКА С КАРАМЕЛЬНЫМИ ЯБЛОКАМИ Рекомендуется детям от 2 лет ИНГРЕДИЕНТЫ: 500 мл молока 400 мл воды 250 г яблок 150 г овсяных хлопьев 60 г коричневого сах…
  10.03.2018
• Упражнения, чтобы согнать жирок с живота и боков. 1. Приседания. Начните с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз …
  28.01.201813 лайков13
• 28.01.20181 комментарий115 лайков15
• Морковный ПП-пирог: низкокалорийный и безумно вкусный! Ингредиенты: ● Банан - 2 шт. ● Морковь - 3-4 шт. ● Яйца - 3 шт. ● Кефир - 1 стакан ● Мед - 3-4 ст. ложки …
  28.01.201819 лайков19
• 27.01.20185 лайков5
• Грушевый рулет из лаваша: супер-перекус на 100грамм - 121.07 ккалБ/Ж/У - 10.69/1.94/15 Ингредиенты: Лаваш - 1 шт Яйца - 2 шт Творог обезжиренный - 300 г Груша -…
  27.01.201820 лайков20
• Салат с омлетом и креветками Итого на 100 грамм 81 ккал (сметана) Б/Ж/У 9.2 / 4.1 / 1.8 Ингредиенты: Мороженные креветки 250 гр Салат Айсберг 200 гр Зеленый лук…
  27.01.20181 комментарий111 лайков11
• Творог орехи фрукты ✔✔все в блендер плюс йогурт данон не сладкий😋
  18.01.20181 комментарий119 лайков19
• Кто со мной?😉
  17.01.201824 комментария2410 лайков10