ЗОЖ

Немного пропала и забыла про умные посты😀

УЖИН ❗

Завтрак и обед тут всё понятно, а вот с ужином у многих возникают проблемы.

ЧТО ПОЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ И НЕ ЗАПЛЫТЬ ЖИРКОМ ❓❗

Ужин не надо отдавать врагу, его НУЖНО съесть самому.

На ужин предпочтительнее кушать овощи и белок.

Варианты ужинов :

✅Салат из овощей + куринное филе (либо тунец в собственном соку)

✅ Запечённая рыба ( белая) с овощами

✅Омлет из одних белков

✅ Запеченные овощи ( овощи на гриле)

✅Целый грейпфрут

✅ и многое другое

Вот т...

Все! Начала заниматься спортом!!! долго оттягивала и ещё к тому же жрала на ночь 😭😭😎😅 но вот с воскресенья начала заниматься: тренировка или растяжка (чередую), на ночь не ем стараюсь последний приём пищи максимум в 8 😎👍🏼 заметила что легче стала вставать по утрам

На весах -1,2 кг за 5 дней ❤️‍🔥 но это только начало 😊🙌🏻 попробуйте вот эту тренировку вы будете в восторге 😉 очень крутая хочется ещё и ещё

И конечно вопрос про упругость тела: как возвращали тонус на животе!? Щётка массажная или какие-...