О мотивации, лени и психологии

📌 Все обещания на потом: как начать изменения в жизни прямо сейчас

«Все, последнее 🍦/🎂/🍕/🍫/🥂/🍺, а с понедельника начну!» — знакомая фраза, не так ли?🙂

Особенно в преддверии праздников, когда многие пытаются придти в форму, или после них. Многие часто обещают себе, что начнут новую жизнь с понедельника, нового месяца или даже нового года.

Но что происходит, когда этот момент наступает?

Как правило, обещания остаются лишь пустыми словами 😒

Хотят начать что-то когда-то в будущем, и делают все ...

Не хочу худеть или продолжаем оправдывать свое бездействие?🤔

Многие из вас еще так и не достигли желаемой отметки на весах, значит на то были причины.

Досконально изучив причины, почему вы переедаете (см предыдущий пост ссылка ) , вы увидите их подоплеку - ваши личные установки. Именно за ними кроется истинная причина переедания ☝️

Спросите себя, какие именно личные установки заставляют вас поступать так, а не иначе. Продолжайте задавать себе этот вопрос, и ...

Переедание или “Культ еды”. Психологический голод.

Вчера разобрала лишь верхушку айсберга. А сегодня предлагаю углубиться в вопросы психологических причин переедания. Это на самом деле важно, тк, чтобы начать их контролировать, их нужно для начала выявить.

Всякий раз, когда мы испытываем психологический голод, мы автоматичечки оправдываем его удовлетворением пищей в форме особых мыслей. Эти оправдания переедания могут проноситься в вашем уме с молниеносной скоростью. Они узаконивают ваше перее...

Ну что, давайте начнем тогда освещать темы попорядку, раз вчера к общему знаменателю не пришли 😃

Огромная цифра на весах, которая каждое утро портит вам настроения, это не всегда только следствие вашего питания.

➡️В следующих постах поговорим с вами про психологические проблемы лишнего веса, а также про некоторые техники, которые могут помочь в некоторых ситуациях разобраться. Знаете, эта больная для многих тема, очень похожая на айсберг. Мы видим только его вершину, а основная глыба находится ...

Про срывы...🙄

Продолжение предыдущего поста.

Срыв в большинстве случаев является таковым, пока вы разделяете свое питание на правильное и неправильное, пока вы "держитесь изо всех сил" для того, чтобы достичь какой-то цели.

По этой причине - все похудательные проекты с призами - профанация, так как происходит подмена понятий. Вы меняете результат на деньги/приз (возможность приза), но ваше красивое стройное тело и новый образ жизни не являются в таком случае для вас наградой. Это роковая ошиб...

Часто так бывает, что после удачно сброшенных килограммов на диетах с жесткими ограничениями , случаются срывы. 🤔

Предлагаю поговорить о причинах срывов. Они имеют два механизма: физиологический и психологический.

Физиологический механизм связан с гормонами.

➡️ Грелин – гормон голода. Каждые 3-4 часа наш желудок отправляет сигналы в мозг о голоде. Если мы сильно голодны, то естественно количество сигналов увеличивается. Если в желудке достаточно еды, и мы выспались, то и в организме поддержива...

Как вы? Готовы возвращаться в режим и вставать на путь к стройности 😃 ?

Давайте разбираться, с чего же начать худеть ?

👉Первый шаг к позитивным переменам в своей жизни-осознать, что ВЫ являетесь причиной всего, что с вами происходит. Для человека, годами пребывающем в статусе жертвы, это непривычно, больно и неудобно. Хочется сбросить с себя ответственность и переложить на кого-то. Зачастую приходит отрицание себя и попытка убежать от реальности. Также как и слова: “судьба”, “мне суждено”, “...

СНОВА ПРО МОТИВАЦИЮ или КАК ПОХУДЕТЬ 🙈

Давайте уже добьём эту тему, раз уж она так популярна 🙃

Многие часто обещают себе начать новую жизнь с понедельника/с первого сентября/с нового года и так далее. Годами обещают ☝️

❎️Самое сложное - начать и сделать первый шаг.

❎️Самое сложное - начать жить по-другому.

⠀

❌️Самое лёгкое - ничего не делать, ничего не менять и искать отговорки.

❌️Самое лёгкое - ходить по привычному маршруту каждый день.

⠀

В подобной ситуации порой вспоминаю ослика, которого привя...

МОТИВАЦИЯ И ДИСЦИПЛИНА

Ну что, продолжим искать мотивацию?😃

➡️ Как я ранее писала, мотивации, двигающие людей к здоровому питанию, очень разнообразны. Это и серьёзные заболевания, и просто желание похудеть к лету/отпуску/дню рождения/новому году/ 8 марта и опять к лету, и забота о своём будущем и пр.

Первое, что я рекомендую своим подопечным - всегда расписывать цели и мотивы письменно, поговорить со своим собственным Я.

Из практики скажу, что многие на этом этапе уже включают отрицание и сч...

Вчера обещала напомнить про постановку целей. Поехали 😉

Сегодня хочу затронуть ОЧЕНЬ ВАЖНУЮ тему в вопросе похудения, да и не только. Почему часто случается так, что годами люди чего то хотят, но топчутся на одном месте.

Оказывается, нужно правильно ставить цели!

Давайте по порядку.

☝️Отсутсвие цели = отсутсвие результата!

Где же кроются ошибки? 🤔

Когда я спрашиваю своих подопечных, "какая у вас цель? " В большинстве случаев получаю ответ "Хочу похудеть! "🤷‍♀️

Так вот - "Хочу похудеть! " - это✨...