Про срывы...🙄

Продолжение предыдущего поста.

Срыв в большинстве случаев является таковым, пока вы разделяете свое питание на правильное и неправильное, пока вы "держитесь изо всех сил" для того, чтобы достичь какой-то цели.

По этой причине - все похудательные проекты с призами - профанация, так как происходит подмена понятий. Вы меняете результат на деньги/приз (возможность приза), но ваше красивое стройное тело и новый образ жизни не являются в таком случае для вас наградой. Это роковая ошибка. Лишившись финансовой мотивации, вы перестаете работать над собой и скатываетесь к предыдущей форме.

Что нужно сделать, чтобы не было срывов:

➡️  Прекратить делить питание на правильное и неправильное, и считать себя "хорошей" если ели как надо и "плохой", если поели не то, что запланировано.

➡️  Принять на себя ответственность за каждый прием. Покупая что-то съестное, можно проговорить "я это ем, потому ЧТО..." Но понимание, что КАЖДЫЙ прием пищи падает в копилку совокупного результата, придаст вам целеустремленности.

➡️  Понимать, что при желании вы всегда можете вернуться к своим "баранам", есть сладкое, фастфуд, алкоголь, иметь выпирающий живот, целлюлит на разных частях тела.

➡️  Понимать, что если вы включаете в рацион вкусняшку, то просто так урезаете необходимое вам количество вкусных, полезных, питательных продуктов в пользу ПУСТЫХ калорий. Да-да.

➡️  Никаких "завтра". Знаете, как сказал Роберт Кийосаки, "Бедный, неудачный, несчастливый и нездоровый - это тот, кто часто использует слово завтра". Если вы решили что-то, начните незамедлительно. С этого момента.

➡️  Если переедание/заедание стресса происходит систематически, то это связано с определенными эмоциями. Какими? Надо разобраться. Почувствовав желание привычно нахомячиться, сначала спросите себя "почему мне плохо? На какую эмоцию я не даю себе право? Почему я буквально "затыкаю" себе рот этой едой? Скука? Тоска? Гнев? Наевшись, вы к тому же испытаете ненависть к себе - слабой и безвольной. Лучше честно попробовать разобраться.

➡️  Тренировки помогают. Если вы начали системно тренироваться, и видите результат, это вас поддерживает. С одной стороны, вы не хотите сводить на нет усилия тренировки дня, с другой - тренировки дают результат, который хочется закреплять снова и снова. Это одна из причин, почему стройным и подкачанным людям легче соблюдать режим. Поддерживать куда проще, чем добиваться с нуля.

➡️  Держать в уме, что чистое питание - это вклад в ваше ЗДОРОВЬЕ. Только недалекие люди думают исключительно о вкусе еды. Если вам небезразлично ваше здоровье, то вам важен состав вашего питания. И дело уже не в калориях и внешнем виде. Все намного глубже. И тогда человек приходит к тому, что питание - это не условия, это - ВЫБОР.

Не забудьте ответить себе и на эти вопросы😉

Здесь можно найти ещё несколько постов про мотивацию 👇

ссылка

Более подробно о причинах срывов я рассказала здесь 👇

ссылка

Ну и напоследок вопрос к вам, дорогие читатели 😃 На какую тему хотите следующие посты? Из того, чтобы публиковала я:

1️⃣ Еще немного про мотивацию, различные техники, почему не подучается взять себя в руки, блоки, установки и их причины;

2️⃣ Щитовидная железа: АИТ, гипотиреоз, взаимосвязь с лишним весом, ЖКТ и пр.

3️⃣ Витамины и минералы.

В ВК, кстати, сейчас раскрываю тему витаминов Д, магния и Омега-3.

4️⃣ Ваш вариант

#разборполетовмотивация #хочупохудеть #пп #какпохудеть #самооценка #диета #надиете #худею #психолония_и_диетология