ПП рецепты

Пример того, как может выглядеть сбалансированный день. #заметкихудеющей

Меню на день для вдохновения 🍽

В реальной жизни питание редко выглядит как идеальный прием пищи #заметкихудеющей 
Работа, ограниченное время и в итоге большинство берет булку в буфете. Это не вопрос силы воли. Это вопрос физиологии.

Булка - это в основном быстрые углеводы.
Они быстро повышают уровень глюкозы в крови, в ответ резко выделяется инсулин. Глюкоза так же быстро уходит из крови и через короткое время мы снова чувствуем голод, слабость и тягу к сладкому. Калорий может быть много, а насыщения ноль.

Сытость формирует...

Перплексити собрал мне рецепт почти пп-маффинов, посчитал кбжу, жаль не приготовил. В какой чат вступить, чтобы сбросить лишние 10 кг? Почти месяц было чистое питание и результат 0🥲

Вот вариант пп шоколадно-банановых маффинов под ваши продукты, на 9–12 штук, плюс примерный расчёт КБЖУ на 1 маффин.

Рецепт маффинов

Ингредиенты (на 9–12 маффинов):

- Овсянка (можно хлопья, лучше перемолоть в муку) – 80 г.

- Мука пшеничная – 40 г.

- Мука рисовая – 40 г.

- Протеин (лучше шоколадный/нейтральный) – 6...

Идеи вкусного завтрака 😏#заметкихудеющей

Если вы до сих пор не попробовали пиццу на творожном тесте , пора это исправить . #заметкихудеющей

Она готовится быстро , просто , а на вкус просто божественна , сытная и в ней много белка .

Основа :

Творог 2% - 180 г (у меня ⏫“Простоквашино”)

Яйцо -1 шт

Мука -50 г

Разрыхлитель -1 ч.л

Все перемешиваю, формирую основу на пергаменте и выкладываю начинку.

🖤начинка: любая , на ваш вкус

Решила я попробОвать нашумевшие ротти)И не понимаю,в чем разница от слоеного теста?Я надеялась это что то диетическое...

Продукты-выручалочки, которые почти всегда есть у меня дома #заметкихудеющей

Что такое продукты-выручалочки? Это не «что-нибудь перехватить», а наоборот - то, что помогает не голодать, не срываться и быстро собрать себе нормальный, вкусный, сбалансированный прием пищи 🍽️

Когда нет времени, сил, вдохновения , они реально спасают.

Мой главный лайфхак номер один - готовые гарниры.

Это самое простое и самое гениальное что можно сделать для себя заранее.

Я всегда готовлю два разных гарнира и уби...

Варианты вкусных и сытных завтраков 😻#заметкихудеющей

На утро Ленивая каша👩‍🍳

Девочки, прям очень рекомендую попробовать.

Овсянку 60гр залить 150 млн кипятка, дать 10 мин настоятся.

Далее туда семена чиа 10гр, стружка кокосовая 10гр, масло кокосовое 5гр и буквально 5 шт урюк порезать ( если жесткий, сначала замочить).

И в холодильник до утра.

Утром если густовата можно разбавить чуток кипятком и подогреть естественно. Можно банан туда еще утром добавить. Детям моим тоже понравилась🥰

Оооочень вкусно!