Завтраки

Все таки не удержалась и приготовила. Для первого раза не плохо получились, но я их сделала большими🥲В след раз учту и это. А на вкус просто ваув🤌🏻

Соус приготовила из сметаны, майонеза, укропа и чеснока👍🏻

Рецепт в конце

Вкусный завтрак на 425кКал и 40гр белка 🤤шпинатные вафли вообще отпад ❤️❤️

Как думаете , мне стоит создать пост отдельный со всеми своими завтраками? ( Там в принципе ничего особенного нет)

Кажется , с каждым новым рецептом - ингредиентов для приготовления блюда становится всё меньше и меньше 🥲😂

Такими темпами - Скоро будет рецепт из одного ингредиента😅

Я думаю , у нас в Дагестане - у всех на генетическом уровне заложена любовь к национальной кухне ❤️

Но к сожалению для людей следящих за питанием - она очень калорийная и жирная 🥹

Я очень люблю тонкие чуду с мясом , причем никогда нигде их не кушаю ( ни заказные , ни в гостях)

я очень брезглива к блюдам из фарша 😩( скорее это мой...

Сегодня в течении дня почти добрала свою норму белка , поэтому позволила себе это вкусное безумие 🤤🤤🤤🤤

Запеченный суши- торт ❤️

Постаралась максимально минимизировать калории в нем , но он изначально по всем рецептам идет супер сытный и супер калорийный 🥲

В целом 663ккал 💃🏻💃🏻💃🏻

Готовила так:

Для начала сварила рис ( в моем рецепте с роллами я подробно объяснила как варю рис, ссылку на пост прикреплю снизу )

Только в этот раз я взяла 50гр риса

Затем берём крабовые палочки , разрываем на в...

Сегодня любимая классика ❤️

Сытно, вкусно , полезно 😍

Сочный стейк из куриной грудки и салат Неженка 😍😍😍😍

Во всём , что вы видите на экране 604ккал и 50гр белка .

После такого приема пищи - ваш организм скажет вам спасибо 🥹

Думаю рецепт писать не буду , вроде всё максимально попыталась передать через фото .

Единственное - куриную грудку смазала любимыми специями и чайной ложкой подсолнечного масла . Чуть чуть совсем отбила . Готовила на сковороде , без масла , на среднем огне . С каждой с...

Как очень быстро и вкусно наесться на 450ккал и получить при этом 44гр белка ?

Очень просто .

Овощи запеченные с грудкой в рукаве ❤️

О полезности даже писать не буду , думаю по ингредиентам вы всё поняли сами 🥹

Готовила так :

Вязала все овощи которые были дома , помыла , почистила , нарезала

(Баклажан предварительно замочила в соленой воде и потом отжала)

Грудку тоже нарезала .

Добавила свои любимые специи и хорошо все перемешала .

Отправила всё это в рукав для выпекания , завязала

Сдел...

меня часто просят показать завтраки. Вот часть из них ❤️

В своих приемах пищи я делаю упор на то , чтобы они были сытные и высокобелковые . Все они в пределах 400-600 ккал