ЗОЖ

Основы правильного женского присяда 🏋️‍♀️

1. Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;

2. Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб;

3. В ЖЕНСКИХ приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы;

4. Колени практически не заходят за носки, поэтому отводим попу назад;

5. Чем глубже - тем лучше
;

6. Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;

7. Приседай с упором на пятку (обувь на плоской подошве);

8. Приседай медленно, внизу делай паузу;

9. ...

ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ЗОЖ)

💎 За сутки пить не меньше 2-х литров жидкости.

💎 Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном.Только через 20 минут завтракать.

💎 Перед каждым приемом пищи пить за пол часа.Во время еды вообще ничем не запивать.И только после того,как поешь пить спустя 40-60 минут.

💎 Кушать надо около 4-5 раз в день.

💎 Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду,зеленый чай,обезжиренный кефир.

💎 Чай пить без сахара,можно с медом.Кофе без добаво...