ЗОЖ

Основы правильного женского присяда 🏋️‍♀️

1. Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;

2. Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб;

3. В ЖЕНСКИХ приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы;

4. Колени практически не заходят за носки, поэтому отводим попу назад;

5. Чем глубже - тем лучше
;

6. Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;

7. Приседай с упором на пятку (обувь на плоской подошве);

8. Приседай медленно, внизу делай паузу;

9. Приседаешь - вдыхай, встаешь - выдыхай.

Какие посты почаще вы хотите видеть? 🙃