Целых три дня я ПП-шница 😂 когда там уже худеть начну? 🤭😂 Девочки, чем норму белка добираете? 🙏🏻 Впервые попробовала экспоненту, вкусненько ☺️
Коллекция пользователя
пп
Божественно вкусно мне с утра 💚
1 киви
30-60 гр шпината
1 маленький банан
1 ст л чиа
Йогурт греческий баночку
1/2 авокадо
Пост про перекусы
У дочки сейчас 15 часов тренировок в неделю. Это нагрузка при которой режим восстановления и питания очень важен, иначе ребенок не вывезет, будет уставать и не справляться. Витамины тоже должны быть, но они не спасут, если питаться условно макаронами с сосиской. Расскажу по каким принципам все устроено у нас.
Перекусы ей нужны двух видов: углеводные - за час до тренировки, для восполнения энергии.
белковые - для восстановления сил после утренних тренировок или когда позвол...
ПП-мороженое из творога и фиников: рецепт за 2 минуты
Девочки!! Ловите имбу для похудения)
Вся инста пестрит этим «мороженым», и это оказалось пипец, Как вкусно. Я пятый день подряд делаю.
Делов на 2 минуты.
В чашу блендера - 300 г упаковку ЗЕРНЕНОГО (именно его, который в сливках) творога и 3-4 больших финика (я делаю по весам, у меня 70 грамм). И 2 минуты (не меньше) взбиваете. Можно и 40 г фиников + сахзама щепотку. Я делала и так, и так.
Готово
Если поставить это в морозилку на ~3-4 часа, будет мороженое а-ля соленная карамель.
Сверху мо...
Какие вкусные и полезные перекусы выбрать для ежедневного рациона?
Сохраняйте😊💣
Большой выбор вкусных и сладких перекусов с хорошим составом для вас ☺️
Пока все спят, отдыхают, я решила набросать небольшой список вкусностей, которые вы можете употреблять ежедневно, чередую те или иные батончики/печеньки/конфеты.
1. Популярное уже печенье с минимальным количеством калорий, белков, углеводов и выборочно жиров.
https://www.wildberries.ru/catalog/44809156/detail.aspx?size=88321120
Вкусные, мягкие, разнообразие вкусов. Есть как обычные, так и кранчик с рисовыми шар...