спорт

🔥 ТРЕНИРОВКА «ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ + ПРЕСС»

1, 2, 3, 4, 5 упражнение - руки / спина. Для упражнений понадобятся гантели 2-3 кг. Если нет гантелей, можете использовать бутылки 0.5 л с водой.

Данные упражнения НЕ запрещены при варикозе, пупочной грыже, диастазе, проблемах с поясницей (грыжи, протрузии).

6 упражнение - пресс с утяжелением - не делать при при варикозе, пупочной грыже, диастазе, проблемах с поясницей (грыжи, протрузии). Заменить на ягодичный мост.

7 упражнение - пресс планка - при...

Хотим с мужом перейти полностью на пп с целью похудения поделитесь опытом, какие продукты можно, везде такая противоречивая информация... кому что помогло? Сбросить надо немного. Помогает ли пить много воды? Что это дает?

Спустя месяц домашних тренировок хочу заявить, что дома занимать можно, а про нужно я и вовсе промолчу))))
Сколько было предпринято провальных попыток до этого месяца...и все не то..стимула нет; ну живот итак плоский то, че тебе надо; тренировку нормальную найти не могу; выстроить график не могу; а пофиг; ой лень сейчас...
Глянула в зеркало на свой молящий о помощи зад и сказала «окей, окей, услышала твою мольбу, приложу все усилия!»
И приложила))))
Я страдаю шопоголизмом всевозможных курсов(д...

Йога- моя Любовь теперь:)) Боже, это такой кайф именно в беременность, оказывается! Когда у тебя все ноет, крутит и болит каждый раз перед сном, и тут ты находишь комплекс упражнений, после которого все тело легкое и ты сразу засыпаешь - это Счастье!
Ходила на очные занятия, а потом спросила тренера про видео уроки - она посоветовала Ксению Власову. Есть бесплатные уроки на YouTube, но я в итоге купила программу на ее сайте mama-yoga.ru и довольная теперь сплю, хожу и сижу 😂, что важно тк ещё р...