полезности ( ПП, упражнения, советы, индустрия красоты)

Спорт для беременных

Спорт для беременных не только возможен, но и необходим. Активная физическая жизнь в гестационный период помогает быстро восстановить форму после родоразрешения, облегчить сам родовой процесс, предотвратить многие осложнения, да и просто почувствовать себя намного лучше.

Спортивные занятия во время беременности приносят только пользу, главное, подобрать правильный вид физической активности и не переусердствовать с нагрузкой, чтобы вместо положительных моментов не получ...

#olhadполезнаяеда

Про биоритмы/спорт/питание/отдых и здоровье.

Уже давно доказано, что наш организм хорошо функционирует, если совмещать питание, активность, отдых и т.д. с нашими природными биоритмами и что постоянное нарушение (например, поздние ужины) – могут стать причиной увеличения веса, плохого самочувствия и других неприятных моментов.

⚠️Что же такое биоритмы?

➡️Биоритмы-это проще говоря, внутренние часы работы организма, которые происходят циклически: день изо дня, с одной и той же закон...

Поговорим сегодня о том, как сделать картофель немного полезнее для здоровья, менее калорийным, менее вредным для фигуры или о резистентном крахмале

(ниже будет маленький лайфхак🤗)!

🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔

Немного теории, постараюсь очень доступно....

➡️ Крахмал - самый распространенный углевод на планете, который содержится в картошке, крупах, в бобовых, мучных изделиях. Состоит из цепей, звеньями которых служит глюкоза, а значит у него высокий гликемический индекс, и еда, которая содержит его, грубо ...

Продолжаю писать некоторые факты о кофе☕

☕Напитки, которые содержат кофеин способствовуют снижению усвоения некоторых витаминов и минералов, например: ➡️Железо и цинк. Кофе содержит дубильные вещества, которые препятствуют усвоению железа и цинка.

Если вы принимаете дополнительно витамины и минералы, подождите, как минимум, час после выпитой чашечки кофе!

⚠️На заметку: чай также содержит дубильные вещества.

➡️Кальций: если вы большой любитель кофе на завтрак/обед/ужин и в промежутках🙄- это може...

#olhad_детскоепитание

Режим питания у детей.🥑

➡️Кушать деткам в одно и тоже время-очень важно.

Пищеварительная система в определенное время уже знает, что будет кушать и подготавливается к приему пищи, вырабатывает пищеварительные соки.

➡️В среднем у ребенка должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса.

➡️ В отличие от взрослых, деткам нужны перекусы.Полноценные перекусы,кусочек яблочка или печеньки-это не перекус!

➡️Избегайте кусочничества, иначе может привести к инсулинорезистентности и диабет...

#олефироспорте #олефирдостала

Всем срочно читать пост @victoriamag, у нас очень крутая мотивация для похода в зал 💪🏻 Мы с Викой подарим крутые подарки 😍🙌🏻

#растипопабольшаяиупругая

Я уже поняла, что вас надо шокировать коллажами, иначе никак 😂 По комментариям уже поняла, что ягодицы для многих больная тема. Для меня тоже 😭Во-первых, давайте запомним раз и навсегда, что работать нужно над всем телом, а не локально над бицепсом левой руки 😂 Если хотим чистую обувь - мы не моем только каблуки. С т...

Немного мотивации для худеющих или пост для тех, кто любит лениться и прикрываться отмазкой "кость широкая", " в семье все полные и я такой буду, это генетика, нормально питаться-толку мало будет" и т.д...

⚠️И так, что же такое генетика и действительно ли так все плохо?

➡️Генетика-это наука о законах наследственности и изменчивости организмов.

Конечно, то что в нас заложено, в какой-то мере может развиваться, но стоит ещё помнить о факторах внешней среды, которые имеют большое влияние на наши гены...

Ваш долгожданный пост про кофе!

Мне приходят очень много вопросов про кофе, про суточную норму этого напитка без вреда для здоровья!

👩‍🎓Про кофе есть большое количество исследований, в одних говорится, что кофе отличный антиоксидант и полезен для нашей микрофлоры, другие же долгое время считали кофе канцерогеном, но потом опровергли и этот факт. Кто-то утверждает,что кофе обезвоживает и обязательно нужно выпить 2 стакана воды после, хотя этот миф также опровергли ещё лет 10 (даже больше) назад.

М...

Давайте сегодня поговорим про запреты в детском питании?

⚠️ Запрещаете ли вы ребенку кушать вредные продукты (у каждой семьи они свои, но сейчас скорее о покупных сладостях, фаст-фуде и т.д.)?

🤔 Есть ли у вас дома продукты, которые препрятаны для вас и вы планируете их подъесть,чтобы ребенок не видел?🙈😂

➡️Я очень согласна с тем мнением,что гибкие ограничения нужны,но именно гибкие,а не тотальные запреты,иначе в один прекрасный момент ребенок дорвавшись до "запрещенки"- не сможет остановиться! Кажд...

Мое отношение к кефирчику 🥛на ночь при похудении и почему я против!?

🚩Во всем виноват инсулиновый индекс этих продуктов!

🙌Давайте разбираться, постараюсь написать максимально просто👌.

⚠️Уверена, многие слышали понятие гликемический индекс-показывает с какой скоростью глюкоза из продуктов, которые содержат углеводы будет поднимать уровень сахара в крови и, следовательно, уровень инсулина тоже будет расти.Этот гормон доставит глюкозу в клетку и снизит концентрацию сахара в крови, часть даст нам эне...