Здоровье

Пару месяцев назад купила таки фитстарс, который из каждой щели лезет)

И вот сегодня наконец-то включила и провели с детьми самую лайтовую детскую тренировку 15 минут.

Я как-то по привычке считаю себя сильной и ловкой, гибкой, почему-то, наверное мои ежедневные 15-20 тыс. шагов дарят мне эту иллюзию, но эти детские 15 минут ушатали меня очень даже и завтра наверное всё будет болеть. Оказывается я задеревенела, закостенела, сгорбилась, скукожилась, мышцы одряхли совсем и никакое количество шагов ...

Как я похудела и с чего начать!

Начать надо с осознания, что результат будет не сразу, нужна система. Система - это ежедневные полезные привычки и дисциплина.🔥 Мои полезные привычки сформировались быстро. И им я не изменяю до сих пор, а именно:

- 2 литра воды в день

- Утренний массаж самыми простыми и дешевыми массажерами

- Следить за едой, которая попадает в рот и считать каждую крошечку через призму КБЖУ

- Взвешиваю любую еду, которую планирую съесть и взвешиваю себя!

- Легкий спорт, но кажд...

Как я начала избавляться от отеков.

Затрат - 300 рублей и пользуюсь каждый день на протяжении почти полугода! Помогаю коже и телу. Просыпаюсь и уделяю минут 5-7 на проработку всей меня😁 мгновенное пробуждение, разгоняется лимфа и кожа стала эластичная. Пошла пить горячую воду натощак (запускает жкт) Всем доброе утро❤️

Скажите пожалуйста, у кого в беременность воспалялся геморрой? 🤦‍♀️ сегодня была у проктолога. Написал в заключении что образовался тромб. Эта шишечка прям синяя. Побаливает. Выписал гепатромбин немного внутрь и сверху мазать гепариновой мазью

Сижу с инструкциями. Как всегда есть противопоказания в беременность. Не опасно ли назначенное лечение?

Кто чем спасался и что можно?

Мне очень часто прилетают вопросы «какие упражнения ты делаешь на пресс?». Никаких🤣 Вообще🙌🏻

Пресс-это стабилизирующая мышца, которая работает в 90% упражнений. Практически во всех упражнениях напрягается пресс. Для чего? Чтобы разгрузить поясницу☝🏻

80% результата-это питание, но никак не зал.

Я 1,5 года нахожусь на подсчете БЖУ. Почему не калории? Калории можно добирать исключительно жирами и углями. А при похудении важно снизить именно жиры, но при этом должны быть в рационе и углеводы с белка...

Аптеки в Турции. Мой ежегодный летний пост 😂

Лето - период отпусков и в топе часто попадаются посты какие лекарства лучше везти в Турцию) друзья, рекомендую не везти в Турцию, а вывозить отсюда😁

(Но в комментарии написала и список тех лекарств, аналогов которых я не нашла)

Лекарственные препараты в Турции отличного качества, здесь в аптеках не бывает подделок, тк по законодательству за это грозит пожизненный срок.

ссылка

ссылка<...

КАК Я ПОХУДЕЛА, все что делала тут:

Всем спасибо большое, вчера выложила фото и воспитатель позвонила, у сына ухо болит... Все бросила пошла забирать, поэтому ответила только сейчас на комменты. Прошу понять и простить 😌

Теперь, как я худела.

Точка А 80 кг

Точка Б 49 кг

Рост 151

Полтора года, НО до этого я пыталась похудеть 20 лет, поэтому мой результат - это огромный путь из проб и ошибок, который начался далеко не вчера 💔

1. Что многие обесценивают - это сон. Очень важно спать 7-8 ча...

В Красноярске дубак, чтобы не мерзнуть дома и совместить приятное с полезным, согреваемся какой-нибудь тренировкой🔥

Чаще всего делаю получасовое кардио(прекрасно разогревает🔥), и какую-то часть на ягодицы, какую-то на пресс, иногда на руке, все под настроение. Последнее время занимаюсь на фитстарс(кому надо, могу скинуть ссылку), но так же не забываю про Татьяну Метельскую, Леру Логунову, Антонину Верьемину, и кардио(целые марафоны) у tgym, а кто любит немного по-сложнее, 22*22👌

Так же хотела пр...

🍀 Комплекс упражнений для укрепления тазового дна, как вы просили🫶🏻

Для начала, мне, как дипломированному специалисту в сфере физической культуры и спорта, хочется не просто дать вам сухие упражнения. Мне хочется дать полезную информацию, обезопасить и всё-таки помочь вам добиться результата😊

Описанные упражнения несложные. Это именно тот комплекс, что я сама делаю на своих самостоятельных тренировках в послеродовом восстановлении (см. прошлый пост). Но если у вас есть особенности здоровья или ...

Домашняя детская аптечка

Просто перечислю, что у меня есть

✅ детские сосудосуживающие капли

✅ солевой раствор для носа. Мне надоело разоряться на Аквалоре, поэтому купила многоразовую штуку для промывания

✅ Бэбивак. На мой взгляд для детей до 2-3 лет мастхэв

✅ Жаропонижающие. Леону уже даю в таблетках, Маше в сиропах, иногда свечах

✅ Зиртек

✅ Пульмикорт. Всегда держу пару штучек на случай ложного крупа

✅ Эмоленты

✅ Бепантен

✅ Псилобальзам. Как только появляются комары - очень нужная вещь ...