В поиске эффективной диеты и упражнений..

❤️

С 14 лет я хотела похудеть и искала "рецепт счастья".🌈

Натыкаясь на "самые эффективные" упражнения, я делала их несколько дней и не видя результата искала другие, более эффективные.

В поиске "высокосбрасывательной" диеты, я выбирала ту, что вредит здоровью. По факту выбирала то, что медленно убивает. 💣

Когда натыкалась на ответ "это все, благодаря правильному питанию", голос в голове говорил: "Да нет, не может быть! Надо ещё что-нибудь поискать!...

Нежелание начать здорово питаться и заниматься спортом - не лень!

⚠️Всё в негативном опыте, который был получен ранее.

Вариантов много:

▪️ Люди занималИСЬ фитнесом, где не было уделено должного внимания к их здоровью и тренировки были изнурительными
▪️Правильно питалИСЬ и их рацион был очень скудный и не приносил удовольствия ни от вида, ни от вкуса
▪️СмотреЛИ на спортсменов - их режим тренировок + питания, затем пробоваЛИ применить их на себе. В связи с работой, бытом, детьми все летело к чер...

Как похудеть на 3-5-25 кг?👙
🔥Рабочая схема моей подопечной🤫

Ставь ❤️ и Сохраняй

Представь себя стройной, свои ощущения, когда ты одела любимую одежду (/на пляже/в любом желаемом антураже) - ощущаешь трепет внутри? Да? Значит это твоё внутреннее желание.✨

Идём дальше.

▪️Заведи дневник.

▪️Поставь цель. (например: -5 кг)

▪️2 действия, которые ты будешь выполнять к а ж д ы й день (Я себя поддерживаю, не занимаюсь самоедством. Выпиваю в день 1.5 литра воды)

▪️Пиши что ты сделала сегодня чтобы пр...

Каждое мгновение — шанс изменить свою жизнь

❤️

Посмотрела фильм или почитала книжку, где описывается как человек со дна добрался до вершины и воодушевленная с мыслью:
"Ну всё, уж завтра-то точно будет все по-другому!", легла спать.🥱

🌤️Утро. Планировала встать в 5:00, прочитав Магию утра, а на часах 7:30.
🍚Завтрак. Планировала съесть кашу, а в рот положила бутерброд с колбасой от спешки на работу.

"Ну всё пропало!😓 Начну завтра (/с понедельника /с первого числа/с нового года - подставь своё)...

А ты можешь представить себя...? (подставь любое желаемое)

... стройной
... финансово свободной
... сексуальной
... успешной в своей области
.. и т.д?

Прочувствую себя уже такой в моменте сейчас. Это осознание, что все реально, материализуемо.
Стой! Жто н е о ж и д а н и е чуда, которое упадёт или кто-то осуществит, потому что он д о л ж е н.

Это твоё з н а н и е, твоё мышление и твои д е й с т в и я, которые обязательно приведут к желаемому результату.

Когда мы ждём гостей - мы гото...

Проверьте: запланировано ли здоровое и красивое тело в вашей жизни

📅В вашем ежедневнике есть место для того чтобы быть здоровой, стройной?

Когда мы начинаем планировать действия - формируется способность действовать последовательно. Когда мы следуем плану - укрепляется способность реализовывать задуманное.

⏰Так же, как вы вписываете рабочие дела/маникюр/парикмахера, - для здоровья и строгого тела тоже нужно время.

Давайте нагладно:
Посмотрите в свой календарь. Сколько времени Вы уделяет н...

Откуда брать энергию?🥴

💫Расскажу о своих мероприятиях - ритуалах😌:

✨ Полноценное питание +Сон+Физ. активность

Питаюсь одними снеками => целый день голодна, тк скорость усвоения быстрая и нет питательной ценности для организма (=пустые калории)

Если я лягу после 12 ночи (подъем в ~6:00), то я собственноручно следующий день превращаю в 💩, тк я не высплюсь 100%. => Отбой с 21:40-00:00

Физ. активность (любая) вырабатывает самодисциплину и выносливость, которая помогает в других сферах жизни. ...

Калории бывают разными!⠀
⠀
Наверное слышали про такую диету "IIFYM" (=гибкая диета), которая гласит: "Ешь всё, главное укладывайся в свою норму калорий".⠀
⠀Да, можешь есть всё, если хочешь ТОЛЬКО похудеть (от слова ХУДО, кстати😞).
⠀
⠀Похудеть можно за счёт мышц, жира, воды и даже 💩🙈🤫😂 Ааа, твоё желание снизить % жира в организме, чтобы органы, иммунитет НЕ страдали?😏 Я рада! 🤗😘
⠀
🥗Составь свой рацион таким образом, чтобы в нём было 80-100% здоровой еды(крупы, рыба, творог, фрукты, овощи.. ) и 0-...