#жрунемогу🍔
Делается 15 минут, а вкуснаааа
Главное открытие для меня, что лаваш надо смочить водой, он сразу дает классный вкус.
Делала с сосисками и сыром.
С сулугуни и зеленью.
Все завернуть и в духовку.
Сегодня расскажу, что мы кушали в течение дня.
На завтрак у нас был чиа-пудинг и блины. Чиа — это настоящий кладезь омега-3, ягоды добавляют витамин С и микроэлементы, а орехи и кокосовое молоко приносят белки и полезные жиры.
На обед у детей был чечевичный суп с микрозеленью и сухариками, а у меня — рис с овощами и тофу. Для полезных жиров добавила авокадо на цельнозерновом хлебе.
На ужин была гречневая лапша с овощами и тофу + свежий салат. Лапша и рис готовятся похоже, скоро поделюсь рецептами. Лапша даёт энергию, тофу — белок, а овощи и квашеная капуста наполняют организм клетчаткой и пробиотиками.
Если какой-то рецепт заинтересовал, пишите. Поделюсь подробностями!
Еще больше рецептов у меня в блоге, ссылка в шапке профиля.
Вкусные и сытные конвертики с яйцом и сыром 🤤👌
2 яйца вареных
Сыр 100гр
Сметана пару ложек
Соль,перец
Зелень
После в мульти пекарь, или обжарить с двух сторон на сухой сковороде 👌
Здравствуйте, девушки!
Один из любимых завтраков в нашей семье— чиа-пудинг! В него можно каждый раз добавлять разные наполнители, и вкус будет новый. Я больше всего люблю манго, банан и ягоды.
Ингредиенты:
🌱6 ст.л. семян чиа
🌱 700 мл кокосового молока (я разбавляю водой 50/50, если хотите пожирнее, оставьте как есть)
🌱Замороженное манго и ягоды
Как готовить: Семена чиа заливаем молоком, периодически помешивая, чтобы не склеились. Когда набухнут и пропитаются молоком, отправляем в холодильник на ночь.
Утром перемешиваем. Консистенция должна быть такой, чтобы пудинг медленно стекал с ложки. Манго размораживаем и режем кубиками или пробиваем блендером (оба варианта вкусные). Выкладываем слоями: чиа, манго +банан, снова чиа, еще раз манго +банан, заканчиваем чиа и сверху ягоды. Украсить можно орехами (кешью, кедровыми). Кто любит послаще, добавьте немного варенья — тоже классно получается!
Получается красиво, вкусно и полезно! Чиа дают клетчатку и Омега-3, а фрукты — витамины и энергию.
Видео-рецепт у меня в телеграмм канале, ссылка в шапке профиля.
