Почему я решила стать детским нутрициологом? Моя история и как я помогаю мамам

В 2022 году у меня родилась дочь. Всё шло хорошо, но с началом прикорма появились серьёзные проблемы. Она начала сильно чесаться, до царапин и слёз, что мешало ей спать.

Потом, ближе к году, нас госпитализировали из-за сильной реакции на ореховую пасту. Это был тяжёлый момент. После анализов стало ясно: орехи и лактоза под запретом. Непереносимость лактозы объяснила её постоянный зуд.

Помимо этого, у дочери был...

Как укрепить иммунитет ребёнка? 🛡️

Питание помогает поддерживать детский иммунитет на высоком уровне. Вот 3 продукта, которые стоит включить в рацион вашего малыша:

1. Ферментированные овощи
Вы можете ферментировать практически всё: огурцы, брокколи, капусту и даже морковь.
🔸 Они богаты витамином C, который необходим для иммунитета, и пробиотиками, которые улучшают работу кишечника. А здоровье кишечника напрямую связано с иммунной системой!

2. Костный бульон
Варите бульон на костях, чтобы сохр...

Сейчас сезон простуд, не успели закрыть один больничный как ребенок снова заболел 🤒

Делюсь с вами чек-листом «что делать, если ребенок болеет»

Этот чек лист направлен на выздоровление простыми и эффективными способами, а также способствует укреплению иммунитета.

Забирайте здесь ссылка 🫶 и не забудьте подписаться 👌

Дряблая кожа, Слабые мышцы, Тонкие и слоящиеся ногти, боли в суставах и сухожилиях, выпадение и тусклость волос.

Все это говорит о том что в организме не хватает белка. Либо он присутствует в малом количестве, либо он не усваивается.

🌷Для определения сколько белка вы потребляете в день можно воспользоваться приложением fatSecret длительностью 1 неделю.
🌷Если же он не усваивается, то проверить кислотность желудочного сока с помощью теста с содой.

Помним👌 Белки являются строительным материало...

Как и какая еда влияет на уровень твоей энергии?
⠀
Вся еда даёт энергию в виде калорий. Но не одинаково. Из трех макроэлементов, углеводы обеспечивают более быстрый источник энергии по сравнению с белками и жирами, так как они являются предпочтительным источником энергии в организме.
⠀
Кроме того, углеводы бывают сложные и простые также имеют высокий и низкий гликемический индексы.
⠀
Простые углеводы состоят из одного - двух сахаров, и называются моносахариды, дисахариды, соответственно.
⠀
Поско...

Как вернуть лицу свежий вид?

Начнем с общеизвестных истин:
* питание и неправильный питьевой режим будут отражаться на лице, несмотря на самые дорогие уходовые средства и косметологические процедуры.

Поэтому прежде всего,
- исключите из рациона продукты, задерживающие жидкость (соленое, копченое, острое),
- пейте достаточное количество воды — норма 30 мл на 1 кг веса в среднем. Выпевайте 1 стакан тёплой воды после пробуждения
- Не забывайте о полноценном отдыхе и достаточном сне! Work-life-...

Ну что продолжим наш список продуктов, которые помогают нам не только похудеть но и удержать нужный нам вес💪

6. Сладкий картофель и другие корнеплоды. Они содержат невероятно разнообразный набор питательных веществ — почти все, что вам нужно.
При похудении нельзя совсем отказываться от углеводов. Они важны для нашего организма, они дают нам энергию. При недостатке углеводов могут исчезнуть месячные. Минимум 120 гр. углеводов в день должно быть в вашем рационе.

7. Тунец — еще один насыщающий...

Что есть чтобы похудеть?

Я всегда задавалась этим вопросом, что съесть чтобы похудеть, пока не познакоминалась с нутрициологией. Если кратко, многие продукты вкусны, питательны и способствуют достижению или поддержанию здорового веса. В основном это цельные продукты, такие как рыба, нежирное мясо, овощи, фрукты, орехи, семена и бобовые.

Ну а если подробнее, ловите список.

1. Яйца, лучше предпочтение отдать вареным, чем жареным. Яйца очень питательны. Почти все питательные вещества находятся ...

Диеты&срывы

Наверное вы не раз замечали, там где есть диета всегда после нее наступает срыв.
Ведь диета это ограничение себя в употреблении каких-то продуктов. А там, где есть ограничения - есть большой соблазн нарушить и съесть, то что запрещено.

Обычно диету используют для того, чтобы похудеть или же нам врач прописывает какой-нибудь ""стол №..."" при заболеваниях ЖКТ.

С греческого ""диета"" - это образ жизни, режим питания. Т.е то, что мы придерживаемся изо дня в день и нас это не угнет...

Привет! Меня зовут Зарина. Очень долго меня здесь не было.

В далеком 2018 году я жАждала и планировала ребёнка и даже сделали ЭКО и криоперенос. Потом я решила, что не хочу так. Лучше никак, чем с подорванным здоровьем от гормонов, которые нужно пить во время процедуры.

Я обратилась к эндокринологу, который рассказал что организм целостный и если сломалось в одном месте - значит ещё что-то поломано. Надо искать причинно-следственную связь, а не латать «дырки». Я вроде была согласна с тем, что...