Недооцененные способы похудения: сон, NEAT, порядок еды
Самые недооцененные способы похудения
Они кажутся слишком простыми, но за счет накопительного эффекта они запускают стабильное и научно доказанное снижение веса без срывов.
💤 1. Качественный сон по расписанию
Сон — главный бесплатный жиросжигатель. Хронический недосып (менее 7 часов) повышает уровень гормона голода грелина и снижает уровень лептина (гормона сытости). Организм начинает требовать быструю энергию — сахар и простые углеводы. Достаточно спать по 7–8 часов, чтобы снизить спонтанное п...
