Завтраки
Рецепт овсянки с белком для завтрака мамы
Доброе утро 🌞
Продолжаем есть овсянку в разных вариациях.
Сегодня в овсянку я добивала белок.
40гр овсянки долгой варки заливаем стаканом воды. Вырим минут 15. Потом вливаем белок и быстро размешиваем. Добавляем щепотку соли и сливочное масло. Выкладываем в тарелку, кладем сверху ягодки.
Чай сегодня ромашковый с медом. 🤒
На тренировку сил не было.
Идеальный белковый завтрак и утренняя зарядка для мамы
Доброе утро ☀️
На завтрак овсяный боул.
Овсянка 40 гр долгой варки, залила 1 стаканом воды. Варим около 15 мин. Посолила, добавила сл масло и семена.
Выкладываем в тарелку, добавляем яйцо, авокадо, помидор. У меня еще были грибы, их тоже добавила. Сверху зелень.
Для полноценного белкового завтрака должен быть еще творог, но я про него забыла.
Утренняя зарядка:
Среда - (15 мин)
Ягодичный мост с паузой - 3 × 12
«Мёртвый жук» - 3 × 12
Гиперэкстензия лёжа - 3 × 12
Планка на прямых руках - 2 × 30...
Доброе утро, мир 🌞
На завтрак лаваш с яйцом, авокадо, сыром и миксом зелени.
Случился у меня тут факап с кукурузными лепешками. Я жерта маркетингая. Купила, а уже дома прочитала состав. И он ужасен.
Я не понимаю почему когда на озоне ищешь кукурузные лепешки, то поиск выдает одни пшеничные. В магазинах их тоже нет. Производители искусственно через упаковку и название создают иллюзию, что это кукурузные!
Кукурузных нигде не найти!
P.s В магните ягоды по 179р., там какая-то акция.
Доброе утро: как начать день с хорошим настроением
Доброе утро ☀️
Что читают и слушают мамы: утренний ритуал с книгами
Доброе утро, мир ☀️
На завтрак каша из микса цельнозерновых круп.
В колонке аудио книга Есть, молиться, любить.
За выходные прочитано: Чайка по имени Джонатан Ливингстон и Вторники с Морри.
Всем хорошего дня 🫶
Как приготовить корзиночки из теста фило с ягодами: мой опыт
Доброе утро ☀️
Тесто фило день 3) сделала что-то на подобии ватрушки.
Попробовала смазать маслом подсолнечным в самом конце, когда корзиночка была полностью собрана. Собрать успела до высыхания теста, но все таки без смазывания сливочным маслом получается не то. Сливочное масло придает тесту какой-то особый вкус.
Из ягод была только замороженная смородина. Она кисленькая. В следующий раз заменю на свежие и сладкие ягоды.
Травяной чай вместо кофе: как поддержать нервную систему маме
Доброе утро 🌞
Продолжаем экспериментировать в тестом фило.
Внутри корзиночки шакшука.
Пока решила отказаться от кофе и перейти на чай с травами. Надо продержать нервную систему, а то эти больничные нон стопом выбивают из колеи сильно.
Кстати, травы имеют противопоказания.
Например, лаванду нельзя беременным и на ГВ.
Доброе утро в субботу: как мамы начинают день
Доброе субботнее утро ☀️
Семейная традиция: муж готовит завтрак, жена читает книгу вслух
Доброе утро ☀️
Ввели традицию: муж в воскресенье готовит мне завтрак, а читаю ему вслух книгу.
Сегодня была глава про отложенную жизнь.
Можете почитать вместе со мной. Прикладываю фото страниц.
Марафон похудения для мамы: как скинуть 4 кг к весне
Доброе утро 🌞
Я с хорошими новостями.
Половина зимы пройдена.
До весны 39 дней, а до лета 131
На завтрак сырники. Сверху сметана, малина, мак и лепесточки миндаля.
Растворимый кофе с молоком.
Начинаю для себя марафон по похудению. Задача скинуть около 4 кг. Ориентир - платье, которое я купила на сейле и которое не застегивается 🙈
Первая задача привести в порядок ужины. Поэтому для дисциплины буду выкладывать теперь и их.