Я нутрициолог, специалист по коррекции избыточного веса, диетотерапии при различных заболеваниях. Провожу марафоны по снижению веса, детокс программы и индивидуальные консультации.
Приведи себя в форму к лету
Длительность 6 недель
СТАРТ 11.05 – 26.06
первая неделя - БЕСПЛАТНО
Если хотите участвовать, пишите в лс, добавлю вас в телеграмм канал
Что на первой неделе:
- Рекомендации по модификации образа жизни
- Мягкое введение в здоровое питание без стресса для организма
- Диетологическое сопровождение
- Разбор тарелок, корректировка питания;
- Группа с единомышленниками
- Поддержка и мотивация
- Обратная связь и личное наставничество
- Ведение до результата
- Обучающий эфир по поддержанию здоровья и стройности.
Что дальше:
2-6 неделя.
Стоимость 2450р.
- На основании анкеты вы получаете индивидуальные рекомендации по питанию с учетом вашего самочувствия, поставленных целей
- Диагностика лабораторных исследований и рекомендации по улучшению состояния здоровья
- Меню на каждый день с вариантами на выбор
- Рецепты вкусных и полезных блюд
- Проверка и корректировка дневников питания, ведение до результата, обратная связь по любым вопросам марафона.
Результат:
- снижение веса, если есть такая цель;
- восполнение дефицитов (анализы обязательно);
- улучшенная работа ЖКТ;
- обновленное и подтянутое тело;
- здоровое мышление и здоровое тело.
Противопоказания:
- Сахарный диабет 1 типа
- Некомпенсированные психические заболевания
- ЖКБ (индивидуально)
- Заболевания в состоянии обострения
7 советов о том, как победить стресс
Ставь ❤️ и читай 🌺
Плохие новости, страх и растерянность - вызывают стресс, который негативно влияют на наше физическое и психическое здоровье.
Симптомы: головные и мышечные боли, нарушение концентрации, расстройство пищеварения, снижение работоспособности, чувство тревоги, апатия или агрессия, бессонница.
И что делать?
1. Дыхательная техника
Снимаем стресс и обогащаем мозг кислородом
- Вдох - считая до пяти
- Задержите дыхание и досчитайте до пяти - - Затем на счет 5 медленно выдохните и снова задержите дыхание, досчитав до пяти
2. Здоровый сон
Что бы ни происходило - ночью важно высыпаться! Перед сном можно выпить теплого чая из диких трав с мягким травяным вкусом и седативным эффектом. Он поможет легко заснуть.
Если ситуация более серьезная - поможет курс магния, он нормализует кровяное давление, успокаивает и улучшает качество сна.
3. Прогулки и движение
Гуляем, специально смотрим на деревья, небо, здания - это помогает синхронизировать работу мозга.
Те, кто проводит за рабочим столом более шести часов в день без движения, сильнее ощущают тревогу и стресс. 30 минут гимнастики в день подарят заряд бодрости и помогут избавиться от негатива.
4. Помощь нервной системе
Если вы чувствуете, что не справляетесь с психоэмоциональными нагрузками и испытываете сильное нервное напряжение: подобранные в правильном соотношении магний, гиперицин, экстракты пассифлоры, шлемника и валерианы не нарушают привычный ритм жизни и помогают снять напряжение без ущерба для работоспособности.
5. Положительные эмоции
Нужно действовать, далее если не хочется и кажется, что это не уместно. Йога, просмотр любимого фильма, вкусный, заряженный магнием ПП-батончик - поднимает жизненную энергию.
6. Помощь проверенных БАД
достаточное количество правильных нутриентов необходимо для гармоничной работы нервной системы и ее адекватных реакций на раздражение.
Магний - главный минерал природной безмятежности. Его дефицит можно восполнить с помощью специальных комплексов.
«Валериана и мелисса» помогает cнизить раздражительность, улучшает качество сна, нормализует эмоциональный фон. ⠀
7. Оставайтесь на связи с близкими
Обнимашки и теплые слова со своими близкими! Позвоните кому-то из родственников, кто разделяет ваши чувства и сможет вас поддержать.
Антистресс батончик ссылка
Магний ссылка
Relax Box / Защита от стресса ссылка
Валерьяна и мелисса ссылка
Если есть вопросы - пиши в комментарии или в личку 🌺
Девочки! Вопросы по роддому в мед городке!
1.Кто в курсе, партнёрские роды в мед городке разрешены?
2.Платные палаты доступны? Они 1 или 2х местные? Туда пускают или карантин?
3. Сколько стоят платные палаты?
4. Торжественная выписка разрешена? Сколько сейчас стоит?
5. На что ещё деньги могут потребоваться?
Кто ближайшее время узнавал или рожал, поделитесь информацией пожалуйста!!
05.08.2020
1
alinabatirova37 Роды около 40 платные
Палата 7500 одноместные ,общий туалет раковина и биде на 2 палаты .
Душ
efremovaks Платная палата разделена на две комнаты , одна ваша , другая соседская и у вас с соседкой
