Как победить стресс: 7 советов и рекомендации по выбору БАД
7 советов о том, как победить стресс
Ставь ❤️ и читай 🌺
Плохие новости, страх и растерянность - вызывают стресс, который негативно влияют на наше физическое и психическое здоровье.
Симптомы: головные и мышечные боли, нарушение концентрации, расстройство пищеварения, снижение работоспособности, чувство тревоги, апатия или агрессия, бессонница.
И что делать?
1. Дыхательная техника
Снимаем стресс и обогащаем мозг кислородом
- Вдох - считая до пяти
- Задержите дыхание и досчитайте до пяти - - Затем на счет 5 медленно выдохните и снова задержите дыхание, досчитав до пяти
2. Здоровый сон
Что бы ни происходило - ночью важно высыпаться! Перед сном можно выпить теплого чая из диких трав с мягким травяным вкусом и седативным эффектом. Он поможет легко заснуть.
Если ситуация более серьезная - поможет курс магния, он нормализует кровяное давление, успокаивает и улучшает качество сна.
3. Прогулки и движение
Гуляем, специально смотрим на деревья, небо, здания - это помогает синхронизировать работу мозга.
Те, кто проводит за рабочим столом более шести часов в день без движения, сильнее ощущают тревогу и стресс. 30 минут гимнастики в день подарят заряд бодрости и помогут избавиться от негатива.
4. Помощь нервной системе
Если вы чувствуете, что не справляетесь с психоэмоциональными нагрузками и испытываете сильное нервное напряжение: подобранные в правильном соотношении магний, гиперицин, экстракты пассифлоры, шлемника и валерианы не нарушают привычный ритм жизни и помогают снять напряжение без ущерба для работоспособности.
5. Положительные эмоции
Нужно действовать, далее если не хочется и кажется, что это не уместно. Йога, просмотр любимого фильма, вкусный, заряженный магнием ПП-батончик - поднимает жизненную энергию.
6. Помощь проверенных БАД
достаточное количество правильных нутриентов необходимо для гармоничной работы нервной системы и ее адекватных реакций на раздражение.
Магний - главный минерал природной безмятежности. Его дефицит можно восполнить с помощью специальных комплексов.
«Валериана и мелисса» помогает cнизить раздражительность, улучшает качество сна, нормализует эмоциональный фон. ⠀
7. Оставайтесь на связи с близкими
Обнимашки и теплые слова со своими близкими! Позвоните кому-то из родственников, кто разделяет ваши чувства и сможет вас поддержать.
Антистресс батончик
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500644/?ref=2590549521
Магний
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500629/?ref=2590549521
Relax Box / Защита от стресса
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500931/?ref=2590549521
Валерьяна и мелисса
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500657/?ref=2590549521
Если есть вопросы - пиши в комментарии или в личку 🌺