Психологические заметки
В последнее время, изучаю специализированую литературу: по темам психиатрии, клинической психологии и травмам.
Травмы есть у всех нас, через них мы растём и развиваемся...если психика способна их переработать...
Если мы берём среднестатистические семьи, там травмой может быть, когда папа накричал или мама поставила в угол.(не берём в пример ассоциальные, где происходят кошмары)
Поделюсь с вами своими заметками: возможно для кого-то будет полезным.
Четыре фундаментальные истины
из книги "Тело...
Суть лишь в том, что из горящего дома
надо прыгать куда угодно, не говоря
«мне сюда неудобно» и «я планировал по-другому»
или «чего все прочие не горят»
дом охвачен пламенем, не тяни
собирая милые сердцу пошлые безделушки;
не жалей ни прочных, ни нитяных
связей — режь их,
кромсай их,
рушь их
стало душно
и угарный газ отравляет, скорее прыгай
потому что дом сгорает лишь раз, но, увы, дотла
нет, не выживешь
как не выживет в поле рыба
да, сгоришь
как сгорает грешник на дне котла
это страшно, яс...
Это важно знать!
Как помочь себе при тревоге?
1) Не смотрите новости, исключите СМИ хотя бы на время;
2) Не держите в себе тревогу, страх, переживания.
Поделитесь чувствами и эмоциями со своими близкими людьми, которым вы доверяете;
3) Практики дыхания очень помогают в стрессовых ситуациях. Дышите, не замирайте;
Хорошо помогают прогулки на свежем воздухе и физические активности;
Пейте больше воды, исключите алкоголь(алкоголь не снимает стресс, а усугубляет)
4)Сконцентрируйте внимания на своей семье и своих б...
Притча о семейном счастье.
_______________________
В одном маленьком городе живут по соседству две семьи. Одни супруги постоянно ссорятся, виня друг друга во всех бедах, а другие в своей половинке души не чают. Дивится строптивая хозяйка счастью соседки. Завидует. Говорит мужу:
– Пойди, посмотри, как у них так получается, чтобы все гладко и тихо.
Пришел тот к соседям, зашел тихонечко в дом и спрятался в укромном уголке. Наблюдает. А хозяйка веселую песенку напевает, и порядок в доме наводит. В...
Сегодня я присутствовала на онлайн конференции по теме Созависимости.
И действительно тема очень актуальна. Что отдельно радует, что эту проблему озвучивают...
Есть ошибочное мнение, что созависимость бывает только в семьях, где есть члены семьи с(аддикцией) зависимостями от алкоголя или запрещенных веществ.
Но это не всегда так.
Созависимость форма поведения и взаимоотношений между людьми, которая формируется в раннем детстве.
Для этого состояния характерна патологическая вовлеченность в жиз...
С начала учебного года прошло совсем мало времени...но я убегалась.
3 раза в неделю у детей тренировки(по утрам).
Садик у младшей с 8.30
Школа у старшей с 13.15
Подготовка к школе 2 раза в неделю вечерами...и ещё надо всех успеть забрать. Сделать уроки.
Работу никто не отменял)
Только более менее вошла в режим.
И мы получили сюрприз в виде дистанта.
Так-как в школе карантин.
На днях я общалась со своим психологом...
И мы искали в моей жизни меня))
На вопрос про мои ресурсы и что я хочу, отве...
Возможно для кого-то будет полезно))
Дофамин, мелатонин и сон. Или почему утро вечера мудренее, а эклер и сериал интереснее вечером, чем днем?
Когда я был юным и наивным, то всерьез думал, что достаточно людям правильно и доступно рассказать о важности сна и биоритмов и они, впечатлившись, улучшат свой режим. Но потом я понял, почему это не работает. Люди нарушают сон, потому что это «вставляет», повышает выброс дофамина и вызывает зависимость.
Недосыпание действует как наркотик, вызывая п...
До Нового года осталось 9 дней.🎄🎄🎄
Самое время обдумать,проанализировать и поблагодарить 2024 год
ГЛАВНЫЕ ТРИДЦАТЬ ВОПРОСОВ СЕБЕ ДЛЯ ПОДВЕДЕНИЯ ИТОГОВ ГОДА...
1. Самый лучший момент года — это…
2. Что меня особенно вдохновляло в этом году?
3. Главная новость года.
4. Гимн года.
5. Самые важные люди в моей жизни.
6. Что мне далось труднее всего?
7. Какого цвета был этот год?
8. Какое событие этого года мне хотелось бы запомнить навсегда?
9. Какое слово я чаще всего произносил?
10. Моя...