Как помочь себе при тревоге?

Как помочь себе при тревоге?

1) Не смотрите новости, исключите СМИ хотя бы на время;

2) Не держите в себе тревогу, страх, переживания.

Поделитесь чувствами и эмоциями со своими близкими людьми, которым вы доверяете;

3) Практики дыхания очень помогают в стрессовых ситуациях. Дышите, не замирайте;

Хорошо помогают прогулки на свежем воздухе и физические активности;

Пейте больше воды, исключите алкоголь(алкоголь не снимает стресс, а усугубляет)

4)Сконцентрируйте внимания на своей семье и своих близких.

Страшно, больно и обидно от ситуации в мире, но это вне зоны нашего влияния на данный момент.

5) Ежедневные приятные ритуалы дают опору. Прогулки в лесу или в любимом парке. Кофе на вынос, встречи с друзьями